La pole dance est une excellente alternative pour ceux qui veulent faire de l'exercice de manière amusante et investir dans la sensualité. Leur pratique consiste à brûler des calories, à renforcer et à faire preuve de souplesse, de bons points quelle que soit l'activité sportive. Leur pratique convient à tout âge et tout le monde peut développer des compétences dans la région en quelques mois de formation.
Pourquoi ne pas parier sur cette danse différente pour améliorer votre confiance en vous, votre santé physique et réduire votre stress? La pole dance peut être le bon choix pour remplacer la monotonie de la salle de sport et donner du piquant à votre routine.
Qu'est ce que la pole dance?
La pole dance est une activité qui travaille la condition physique et l'équilibre de ceux qui pratiquent en dansant autour d'un bar en métal poli, avec son essence dans la sensualité. Son origine se trouve en Inde et dans les activités de cirque des États-Unis dans les années 1920. Son histoire au Brésil a été une année marquante en 2008, année de l'ouverture de la première école spécialisée du pays, à Curitiba.
Les mouvements impliquent des cascades, telles que des montées, des descentes et des sauts à la hauteur de la barre, mettant en jeu le degré de mobilité du praticien. L'activité prête des gestes de ballet, de gymnastique olympique et de danse contemporaine, affichant des positions statiques et agiles, avec ou sans barre de soutien.
Vos entraînements nécessitent force et souplesse, tout en favorisant la tonification musculaire et le gain de masse maigre par le développement de la force dans tout le corps, en se concentrant sur le dos et l'abdomen. La musique est également une présence confirmée dans cette pratique, influençant par ses rythmes dans les mouvements de danse qui rendent les classes de grands espaces d'expression.
Lisez aussi: 8 raisons de commencer la pole dance
Pole Dance Avantages
La pole dance est très amusante et comporte de nombreux avantages pour l'athlète. Ses avantages vont de la combustion de calories au soulagement du stress psychologique. Découvrez quelques-uns des gains que l’étudiante Ana Isadora Meneguetti a indiqués comme caractéristiques de ce sport:
Amélioration de la flexibilité
Si vous êtes un de ceux qui ne peuvent même pas tomber pour une pièce de monnaie, la pole dance peut être d'une grande aide. Cela nécessite que vous amélioriez votre flexibilité et contribue à ce que votre corps subisse des changements physiques constants.
Amélioration du sommeil
Les activités sportives aident votre corps à se sentir plus fatigué physiquement, ce qui vous permet de mieux dormir une fois que vous avez dépensé la quantité d'énergie stockée pendant la journée. Après une série de bonnes nuits de sommeil, vous remarquerez les changements positifs de votre journée.
Brûler des calories
L'un des meilleurs avantages de la pole dance est la combustion des calories. Chaque heure et demie de cours consomme 600 calories. Le résultat sera une baisse de vos mesures et quelques livres de moins dans la balance.
Améliore l'estime de soi
Que diriez-vous de gagner en confiance et d’augmenter votre estime de soi grâce à cette activité? C'est ce que propose un cours de pole dance. Parce que cette pratique est enracinée dans la sensualité, on finit par découvrir des qualités qui n'étaient même pas imaginées. Surmonter de nouveaux défis, chaque classe permet de grandes réalisations personnelles, ce qui est excellent pour votre santé mentale.
Lisez aussi: Ballet fitness: danse et exercice avec brûlage de calories
Renforcement musculaire
La pole dance travaille à la fois l'aérobic et le renforcement musculaire, ainsi que la force du gymnase traditionnel. Donc, après un certain temps, vous remarquerez une augmentation de la masse maigre due au travail musculaire et, bien entendu, vous remarquerez également une perte de graisse et une tonification physique.
Gain de musicalité
Faire du sport avec de la musique est merveilleux pour améliorer vos notions de musicalité. Cette qualité représente votre capacité à créer ou à jouer de la musique et également une plus grande sensibilité pour contempler des mélodies.
Amélioration de l'équilibre
Les pratiques qui obligent l’athlète à prendre son envol exigent également que l’équilibre soit élevé. Plus vous êtes confiant que votre corps ne présente pas d'oscillations ou de déviations, plus le mouvement est performant et plus ses avantages bénéfiques.
La quantité de bons points de ce sport est impressionnante. Tant de bénéfices font de la pole dance un choix parfait non seulement pour ceux qui cherchent à prendre soin de leur corps physique, mais également pour ceux qui s'intéressent à d'autres aspects de la santé.
Qui peut pratiquer?
Il n'y a pas de limite d'âge pour ceux qui veulent faire de la pole dance. Selon Ana Isadora Meneguetti, praticienne de la pole dance, il est possible de trouver des cours spéciaux conçus pour le pôle sensuel, le fitness, le contemporain, l’exotisme et l’artiste, cherchant à couvrir tous les passionnés de l’activité.
Lire aussi: 12 meilleures chorégraphies FitDance pour brûler des calories à la maison
Pour commencer la formation, il suffit de s'inscrire et de commencer l'exécution avec des professeurs, avec un ou deux cours par semaine pour les débutants. Les gains de performance varient en fonction de la prédisposition, en fonction de plusieurs facteurs. Mais tous ont la capacité d'atteindre des niveaux de difficulté élevés, la règle est de les dédier.
Précautions
Quelle que soit l'activité, la prudence est extrêmement importante. Dans ce cas n’est pas différent, il existe des règles et certaines précautions qui doivent être suivies. Les principales ont été soulignées par Cris Silva, professeur de pole dance:
- Ne pratiquez pas l'activité si vous êtes blessé. L'intensité du mouvement peut aggraver des problèmes tels que la hernie discale;
- Il est sage d'éviter la pratique si vous traversez une crise de labyrinthite. Le spin caractéristique du sport peut aggraver les vertiges de la maladie;
- Si vous êtes très stressé, il est recommandé de chercher un moyen de soulager la tension avant de vous exercer sur le bar. Le resserrement des muscles provoqué par un niveau élevé de stress ou d'anxiété peut nuire aux mouvements;
- Réchauffez toujours votre corps avant de vous exercer afin que votre performance soit aussi bonne que possible.
En ce qui concerne les aspects de sécurité, le risque de blessure diminue considérablement. Suivre ces conseils ne fera aucune erreur, non?
En savoir plus sur la pole dance
Avec autant d'informations, la curiosité de quiconque d'en savoir plus sur cette pratique est éveillée. Regardez quelques vidéos pour en savoir plus sur les mouvements de cette activité pleine d'avantages:
Mouvements d'échauffement et d'étirement pour la pole dance
Pour pratiquer le pole dance, vous devez suivre une séquence de mouvements d'étirement et d'échauffement qui varient d'une classe à l'autre. Une heure d'exercice, par exemple, nécessite environ 15 minutes de préparation.
Compétition de pole dance
Il existe plusieurs championnats de cette pratique à travers le monde. Les participants s'affrontent dans des catégories réparties selon le degré et le type d'activités. Les mouvements sont incroyables!
Musculation
La pole dance nécessite beaucoup de force physique de la part des pratiquants. Pourquoi ne pas vérifier certains mouvements responsables du renforcement de ce travail de renforcement? Cela semble difficile, mais les formateurs nous disent qu’avec le bon dévouement, il est possible d’atteindre les niveaux les plus compliqués.
Chorégraphies de pole dance
La pole dance peut être votre passeport pour le monde de la danse. L’un des points les plus intéressants de cette activité est l’implication dans l’univers musical combiné aux éléments de la formation de bar. S'engager dans la chorégraphie peut être très amusant!
Il est impossible de ne pas être surpris par les démonstrations d'une pratique aussi charmante. Travailler avec la possibilité de s'amuser et de développer davantage votre sensualité tout en gagnant en santé est une bonne chose.
La propriété de soi, le combat de la nouvelle génération ? | Gaspard Koenig | TEDxParis (Avril 2024)
- Fitness
- 1,230
