Une bonne nuit de sommeil peut apporter plus d'avantages que vous ne le pensez. Le sommeil ne peut guérir une maladie ou prévenir une crise cardiaque, mais dormir suffisamment longtemps peut vous aider à prévenir de nombreux problèmes de santé. Découvrez certains de ces problèmes qu’un bon sommeil peut améliorer:
- Prise de poids
Lorsque vous êtes reposé, vous n'avez pas besoin de calories supplémentaires pour plus d'énergie. Se coucher et se lever à peu près à la même heure chaque jour est lié à un faible taux de graisse corporelle. Dans une étude récente, des chercheurs ont constaté qu'une jeune femme, qui dort de moins de 60 minutes au coucher et dort entre huit et huit heures et demie par nuit, présente les taux de graisse corporelle les plus bas. Une autre étude a également révélé que les enfants qui dorment plus consomment moins de calories et que les adultes bien reposés choisissent des portions plus réduites que ceux qui ne dorment pas bien. Toutes ces recherches montrent la relation entre le sommeil et les hormones régulant la faim. - Risque de diabète
Les changements d'appétit et d'appétit pour les sucreries et les aliments gras peuvent être liés à un autre risque causé par quelques heures de sommeil: le diabète de type 2. En 2012, une étude a révélé que dormir quelques heures entrave considérablement la façon dont les cellules adipeuses réagissent à la perte de graisse. l'insuline. La sensibilité aux hormones diminue jusqu'à 30%, le même taux que les personnes obèses ou diabétiques. - Faible libido
Les hommes et les femmes perdent l’intérêt pour le sexe quand ils sont endormis. La cause de ne pas se sentir dans le temps peut être non seulement une indication de fatigue, mais aussi un dysfonctionnement hormonal. Les recherches ont porté sur le lien entre le sommeil et la testostérone chez les hommes et ont montré que le manque de sommeil diminue le niveau de cette hormone et diminue la libido. - Faible mémoire
Lorsque le sommeil est perturbé, l’une des phases les plus importantes, le sommeil paradoxal, est limitée. Les cycles d'entrée et de sortie du cerveau dans le cerveau se produisent tout au long de la nuit, mais la période la plus longue survient au moment du réveil. Le problème de la perturbation de cette phase du sommeil est qu’il est lié à une amélioration de l’apprentissage et de la mémoire. Même une petite sieste déjà capable d'améliorer la mémoire, l'attention, l'apprentissage et la concentration. - Rhumes fréquents
Selon une étude de 2009, les personnes qui dorment au moins huit heures par jour risquent moins d'attraper un rhume que celles qui dorment moins de sept heures par nuit. - Risque d'accident vasculaire cérébral
Une étude de 2012 a révélé que les personnes qui dorment régulièrement moins de six heures par jour sont quatre fois plus susceptibles de présenter des symptômes d'AVC, même parmi les personnes ne faisant pas de surplus de poids et n'ayant pas d'antécédent d'accident vasculaire cérébral. - Risque de cancer
Le lien entre le sommeil et le risque de cancer est une autre relation complexe. Une étude de 2010 a montré que les personnes atteintes d'un cancer colorectal dormaient moins de six heures par jour. En 2012, une enquête a révélé que les femmes atteintes du cancer du sein et dormant moins de six heures couraient un risque plus élevé de cancer agressif. Le Dr Li Li, un des chercheurs, explique qu '"une intervention efficace pour augmenter le temps de sommeil et améliorer la qualité du sommeil peut être un moyen de réduire les risques".
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