Détendez-vous: améliorez votre journée avec des attitudes stressantes

Les objectifs à atteindre au travail, s’occuper des tâches ménagères et consacrer du temps à la vie sociale exigent un effort physique et psychologique et, par conséquent, peuvent entraîner stress. Toutes sortes de pressions, d'anxiété et de compétitivité peuvent déclencher des troubles néfastes pour la santé, ainsi que des troubles émotionnels et psychologiques.

Pour la psychologue Tania Fontes, le stress rend les personnes émotionnellement fragiles et c’est pourquoi leurs défenses organiques sont abaissées, de même que leur immunité, ce qui les rend plus vulnérables à divers types de maladies. Même avec la précipitation de la vie quotidienne, il est possible de garder une routine silencieuse afin de maintenir le niveau de stress bas.

Mais que faire pour se détendre et avoir une vie plus légère ?? De petites attitudes peuvent renverser la situation et ralentir la routine. Plus important encore, "prenez le temps de ralentir", suggère Tânia. Que ce soit en semaine, après le travail ou les samedis et dimanches, il est important de s'arrêter et de penser à soi.


Étirement

Étirer les bras, étirer les membres, c'est-à-dire s'étirer. Lorsque vous vous réveillez ou que vous êtes trop tendu, allongez-vous. Cela peut vous rendre plus disposé et plus calme pour affronter la journée.

Utiliser le corps

Chaque partie du corps peut porter? Nous? de tension. Connaissez-vous cette douleur à la nuque qui ne vous laissera pas seul pendant des journées stressantes? C'est un nœud. Pour les défaire, contractez les muscles de chaque région pendant deux secondes. L'exercice est également bénéfique pour l'esprit, car le corps sera détendu.

Marche

Le trafic chaotique des grandes villes peut stresser même les personnes les plus calmes et les plus silencieuses. En outre, il provoque un "traumatisme". Le week-end, par exemple, lorsque les rues et les avenues sont libres, les gens ont toujours peur de conduire. Pour cette raison, un bon conseil est "marcher". La marche libère également des endorphines, une substance libérée par le corps lui-même qui procure une sensation de bien-être.


Dors bien

La nuit est le principal moment de repos et devrait être apprécié en tant que tel. Pour cela, il laisse les problèmes en dehors de la salle. Gardez la pièce aérée et rangée. Il est important de se détendre toute la nuit et de se réveiller pour affronter une nouvelle journée de travail.

En plus de ces actions et attitudes, vous pouvez faire plus pour votre propre santé. Il a été scientifiquement prouvé que la réduction de l'utilisation des ordinateurs et des téléphones portables peut avoir des effets bénéfiques sur le corps, améliorer la qualité du sommeil, les douleurs musculaires et même réduire la fatigue.

L'art de faire face de Mark Nepo (Mars 2024)


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