Lorsque les problèmes et les conflits internes vous semblent insurmontables, vous devez éliminer tout ce qui vous gêne. Inhiber les sentiments peut avoir un impact négatif non seulement sur le sentimentalisme mais aussi sur la santé. Faire un effort pour ne pas penser à des problèmes ou à des situations désagréables rend le corps plus vulnérable aux effets du stress, ce qui peut causer des maladies.
Certains obtiennent ce soulagement par le biais d'une bonne conversation avec une personne de confiance ou même avec le thérapeute. Mais ceux qui ont du mal à parler de leurs sentiments finissent souvent par souffrir seuls, ignorant qu'une vieille habitude assez simple peut être assez efficace pour lutter contre le stress et promouvoir la conscience de soi: écrire un journal.
Pas besoin d'écrire de longs textes ou des histoires détaillées. Le simple fait de noter les événements et les sentiments sur papier ou même sur ordinateur aide à soulager le stress de la vie quotidienne.
C'est également un excellent moyen de traiter des problèmes que vous n'êtes pas à l'aise de partager avec d'autres.
Tenir un journal, en plus d’être un espace de détente, est une excellente occasion de réfléchir à vos expériences et d’organiser vos pensées. Après avoir écrit, lisez ce qui a été noté. Transformer des sentiments en mots écrits vous aide à mieux contrôler vos émotions.
Music for relaxation and stress relief: Deep sleep music, Piano music, Calming music (Avril 2024)
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