En plus d'avoir à faire face à une journée occupée, à faire les cent pas et à passer des heures à pied, vous devez quand même faire face à vos douleurs au pied d'ici la fin de la journée. La première sensation lors du retrait des chaussures est donc un soulagement.
Cependant, le fait d'être pieds nus ne résout pas toujours le malaise. Les femmes qui passent la majeure partie de la journée à porter des talons hauts ou des chaussures pas très confortables savent bien ce que c'est. Pour passer une nuit paisible, les pieds doivent toujours être détendus et sans douleur. Après tout, faire face à la routine l'autre jour nécessite de la volonté.
Passez juste quelques minutes de votre journée et investissez dans les soins quotidiens pour sentir la différence. Découvrez quelques astuces basiques mais efficaces, et soulager les pieds fatigués après une journée de travail.
Eviter une mauvaise circulation
La première chose à faire à votre retour à la maison est de lever les pieds pour soulager la douleur. Mais en plus, vous devez bouger vos pieds pour activer la circulation et diminuer l'enflure.
Levez vos pieds à environ 45 degrés et avec vos mains bougez vos orteils pendant quelques minutes. Certains exercices physiques qui peuvent être faits à la maison même pour bouger les pieds sont également efficaces pour soulager la douleur.
Détendez-vous les pieds
Après avoir activé la circulation, laissez vos pieds dans la saumure (mélange d’eau chaude avec deux cuillères de sel) et laissez vos pieds se détendre un moment. Courir les pieds dans de l'eau chaude puis froide pendant une minute est très vivifiant et procure une bonne sensation de détente aux pieds. Mais attention, cette procédure ne convient pas aux personnes souffrant de problèmes de circulation et de diabète en raison de différences de température.
Massage des pieds
Faire une séance de relaxation avec un bon massage des pieds avec crème hydratante. La réflexologie plantaire est une technique qui permet de soulager les douleurs causées par le stress et l'anxiété quotidiens en relâchant les pieds et en rétablissant l'harmonie sur tout le corps.
La technique consiste à presser doucement les orteils, en effectuant un mouvement circulaire pour soulager la douleur dans la plante du pied. Une astuce qui aide également à soulager la douleur après le massage consiste à plonger vos pieds dans un bol de thé à la menthe ou à la camomille.
La glace: un remède sacré
Mettre de la glace enveloppée dans un chiffon pendant quelques minutes sur les pieds et les chevilles est projeté et tombé pour éliminer la douleur ou tout type d'inflammation. Faites une boucle autour de la plante des orteils, puis étendez de la crème hydratante.
Choisissez la bonne chaussure
Ceux qui passent beaucoup de temps debout ou marchant dans des chaussures inconfortables pendant de nombreuses heures finissent par avoir mal le dernier jour. Pour soulager un peu l’inconfort, il est recommandé de porter des chaussures qui laissent vos pieds bien et confortablement. Choisissez des modèles qui ne pressent pas vos pieds pour éviter de nuire à la circulation.
Portés quotidiennement, les talons fins peuvent causer de graves problèmes à la colonne vertébrale. Échangez vos modèles pour des sauts aussi faibles que possible ou éliminez-les une fois pour toutes pour éviter la fatigue. La plante des pieds subit également des agressions dues au mauvais choix de chaussures. Choisissez donc des baskets ou des chaussures dont la semelle est plus épaisse et munie d'amortisseurs.
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