Bonne nouvelle pour les amoureux et les amateurs de marche et de course à pied légère. Une enquête publiée lors de la réunion annuelle de la Société européenne de cardiologie à Dublin, en Irlande, indique que les personnes qui passent une heure à deux heures et demie de manière modérée peuvent réduire leurs risques de décès de jusqu'à 44%. Selon les recherches, l’espérance de vie des hommes et celle des femmes de 5,6 ans augmentent jusqu’à 6,2 ans.
C’est l’un des résultats d’une enquête entreprise en 1976 à l’hôpital universitaire Bispedjerg au Danemark et dirigée par le chef cardiologue de la Copenhagen City Heart Study, Peter Schnohr.
Dans cette enquête, 20 000 hommes et femmes âgés de 20 à 93 ans de la capitale, Copenhague, ont subi une série d'études et d'évaluations visant à contribuer à la recherche et à la prévention des maladies cardiovasculaires.
De 1976 à 2003, tous les participants à l’enquête ont rempli des questionnaires portant notamment sur la fréquence et le rythme de leurs activités, telles que la course à pied, auxquelles on pouvait répondre lentement, moyennement ou rapidement.
Dans ce groupe, 1 116 hommes et 762 femmes joggeuses ont été suivis pendant des années et leurs informations ont été comparées à celles d'autres personnes ayant participé à l'enquête mais ne s'étant généralement pas présentées.
Ces données ont été recueillies au cours de quatre périodes différentes: entre 1976 et 1978, 1981 et 1983, 1991 et 1194 et 2001 et 2003. Au cours de cette période, 10158 non-joggeurs sont décédés. Le nombre de morts était de 122. À partir de ce moment-là, les experts ont conclu que courir plus longtemps entre hommes et femmes, en particulier ceux qui pratiquaient une heure à deux heures et demie de course par semaine en trois séances lentes. ou modéré.
Selon les chercheurs, ce rythme est défini lorsque la personne marche à un pas rapide, mais pas au point de perdre le souffle. Parmi les personnes analysées, celles qui ont pratiqué ou pratiqué des exercices plus fréquents et plus intenses n'ont pas donné des résultats aussi positifs que celles qui ont couru à un rythme modéré.
Cette théorie a renversé tous les autres qui affirmaient que courir ou marcher pouvait nuire à la santé. Au contraire, les recherches ont confirmé qu’en plus d’augmenter l’espérance de vie, la course à pied pouvait également améliorer l’absorption d’oxygène par le corps, augmenter la sensibilité à l’insuline, prévenir l'obésité, abaisser la pression artérielle et améliorer les fonctions cardiaques et corporelles. respiratoire Pour Peter Schnohr, responsable de la recherche, courir dans la rue a le pouvoir d'améliorer même le bien-être des personnes, car elles peuvent interagir avec d'autres personnes.
Beaucoup de gens, surtout les débutants, n’ont pas l’endurance physique nécessaire pour courir longtemps. L’indication de la marche rapide ainsi que de la course modérée peut donc être une excellente option pour abandonner le style de vie sédentaire et investir dans une vie plus saine.
Que ce soit seul ou accompagné, l’important est de savoir qu’il n’est jamais trop tard pour commencer. Après tout, vous n'êtes pas obligé de courir après le temps perdu, vous pouvez aller marcher.
Si vous n'êtes pas encore pratiquant, n'oubliez pas que le suivi initial d'un professionnel capable de fournir des informations et de clarifier les doutes, de procéder à des examens cardiaques et de choisir les chaussures et les vêtements parfaits peut garantir de meilleurs résultats lors de la pratique de tout exercice physique.
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