Pas à pas pour sortir d'une relation malsaine

Il y a des moments dans la vie où nous pouvons nous trouver dans une relation difficile qui non seulement nous rend heureux, mais qui opprime et nous blesse également. Ce qui commence bien peut souvent atteindre un point inconfortable, voire violent, et ce genre de situation est beaucoup plus courant que vous ne le pensez.

Qu'il s'agisse d'une relation à court ou à long terme, les relations de dépendance peuvent atteindre des niveaux extrêmes, et lorsque cela se produit, la rupture peut être une entreprise très difficile. Seules les personnes qui ont eu une relation malsaine connaissent le pouvoir écrasant qu'elles ont même chez les personnes émotionnellement matures.

"Sortir d'une relation malsaine peut ne pas être une tâche facile", déclare la psychologue Martha Ramos.


Pour elle, bien que rationnellement l'individu puisse comprendre les raisons pour lesquelles il devrait se retirer de la relation (ce qui ne se produit pas toujours), la personne dans cette situation aura facilement tendance à déformer la logique, à faire des découpes dans la réalité et à rester ensuite dans quelque chose qui, visiblement, cela fait plus de mal que de bien.

Comment identifier une relation malsaine?

Parfois, nous pardonnons trop ou faisons semblant de ne pas voir certaines attitudes inquiétantes chez nos partenaires. Certaines personnes peuvent trouver certaines erreurs communes et d’autres insister pour obtenir des explications ou même se blâmer pour les erreurs des autres.

La première étape consiste à identifier que votre relation a atteint un niveau malsain et qu'il est urgent de rompre cette implication. Dans ce cas, cette relation ne devrait plus être considérée comme une histoire d'amour, mais plutôt comme une relation de manque de respect allant au-delà de ce qui est acceptable.


Caractéristiques d'une relation malsaine:

  • Une relation malsaine ne vous rend pas heureux. C'est oppressant, ça fait mal et ça épuise votre estime de soi.
  • Jalousie exagérée. Cas où l’autre recherche en permanence vos messages, réseaux sociaux, appels téléphoniques et courriels. Il peut aussi constamment vous accuser de flirter avec d'autres personnes.
  • Il se méfie toujours de vous et croit que vous inventez des mensonges.
  • Cela perturbe vos amitiés en vous empêchant d'assister à des événements ou en essayant de vous faire abandonner. Vous n'aimez pas vos amis et vous ne voulez pas vous accompagner.
  • Lorsque la relation atteint un point physique, verbal ou d'intimidation, elle atteint certainement un niveau malsain qu'il convient de considérer comme critique.
  • Possessivité Vous êtes l'un pour l'autre en tant que propriété et il est courant qu'il vous identifie comme étant? Mine? ou "le mien". Les personnes trop possessives veulent être leur sujet principal et leur priorité constante.
  • Relations de hiérarchie. C'est lorsque l'autre ne vous donne pas ouverture aux décisions ou à vos préférences. Il cherche à vous gouverner et attend de l'obéissance.
  • Cela vous fait penser qu'il s'est trompé à cause de vous. Vous obtenez beaucoup d'excuses pour vous tromper, mais c'est toujours votre responsabilité. Peut-être a-t-il joué avec votre ordinateur parce que vous étiez si jolie. Ou qu'il n'a ces attaques que parce que vous avez promis un amour éternel.

Que faire pour mettre fin à une relation malsaine?

Voici une procédure qui peut vous aider à rompre avec cette relation:

1. Mettre un point final défini

Préparez et mettez fin à cette relation une fois pour toutes. Que ce soit en personne ou même au téléphone, indiquez clairement que vous ne le souhaitez plus et utilisez toutes vos forces pour tenir votre promesse.


Un partenaire malade ne voudra pas accepter la rupture et utilisera toutes les armes possibles pour vous convaincre du contraire. Il fera des demandes émotionnelles, promettra de changer de comportement, même en cas de menace physique ou verbale ou de vœux de vengeance.

Il est important de ne pas céder à ces pressions, au risque d’aggraver encore la situation. En acceptant le chantage et les menaces, vous renforcerez le sentiment de pouvoir que l'autre a sur vous.

En cas de menaces et de comportement violent, il est important que vous demandiez l'aide d'amis et même de la police. Ce n'est certainement pas une situation agréable et il existe de nombreux cas où les plaintes ne sont pas faites par honte. Mais s'il y a un risque de violence, vous devez être sur vos gardes.

2. Gardez vos distances

Il ne sert à rien d'être proche lorsque l'intention est de mettre fin à une relation compliquée. Même si la fréquence est basse, de simples rencontres sporadiques peuvent perturber à la fois leur décision et la certitude de la nécessité de la rupture.

Ce sera pénible pour tout le monde et l'autre ne peut accepter cette distance et utiliser un chantage émotionnel tel que des plaintes de solitude ou des insinuations dénuées de sens pour vous contraindre à la rencontre. Ne perdez pas le contrôle et essayez de comprendre que la distance sera pénible pour les deux, mais qu'il est nécessaire d'atteindre l'objectif.

Pour Martha Ramos, si votre partenaire se comporte de manière négative ou malsaine, le retrait devient encore plus important et devrait être radical:? la personnalité de chacun. Par conséquent, en ce moment, il est essentiel de s’éloigner complètement de l’autre. Bloquez sur Facebook, email, mobile, demandez à vos amis de ne pas commenter les événements de votre vie, même ceux qu'ils pensent motivants. Éviter les endroits où les gens se rendent est également un facteur crucial pour pouvoir surmonter cette phase?, Souligne.

3. Ne pas ouvrir pour les rechutes

Accepter une réunion peut vous faire douter de ce que vous voulez encore, ainsi que de jeter tout le résultat, même petit. Il n'est pas rare que des partenaires qui se sont vus contraints de promettre un nouveau comportement s’ils soient acceptés, ce qui, dans la plupart des cas, ne se produit pas et peut vous semer la confusion.

Martha souligne l'importance de rester clair et explique qu'une rechute est suffisante pour revenir en arrière et tout mettre à perdre: il est essentiel que vous ne puissiez pas être affecté par certains comportements de l'autre pour attirer votre attention. L’autre se sentira sûrement menacé par votre absence et votre changement d’attitude, ce qui entraînera probablement des attitudes plus radicales, des menaces potentielles et même le comportement que vous avez toujours craint, comme sortir avec un ex et publier des photos. sur Facebook pour vous voir, par exemple?

4. Demander de l'aide à des amis

Pour traverser ce moment déroutant et douloureux, il est important de pouvoir compter sur des personnes de confiance. Demandez de l'aide à vos amis et à votre famille, expliquez la situation et comptez sur leur soutien pour résister. Le point de vue de personnes extérieures à la relation, mais qui connaissent l’histoire, peut être pertinent pour votre décision et même vous montrer des angles que vous ne réalisiez pas.

5. Rechercher une aide psychologique spécialisée.

Dans chaque relation, les deux parties sont responsables. Indiquer le coupable de chaque problème ne contribuera certainement pas à résoudre le problème. Même lorsque la difficulté est liée à la possessivité ou même à la violence, la victime a souvent sa part de responsabilité, que ce soit pour avoir souvent pardonné, fermé les yeux sur certaines attitudes ou d'autres motifs.

Tout d'abord, il convient de rappeler que pour qu'une relation malsaine puisse exister, il faut plusieurs personnes, il n'y a pas qu'un seul responsable. En général, les deux? Tomber malade? et nourrir cette relation de toutes leurs forces. Pour sortir de ce type de relation, la première étape consiste à supposer qu'il ne s'agit pas d'une relation saine?, Ajoute Martha.

Si vous avez la possibilité de faire appel à un psychologue pour pouvoir commencer un traitement, cela sera d'une grande aide. Cela peut certainement vous aider à identifier ce qui a conduit à la maladie et par conséquent à éviter de tomber dans le même schéma. Mais n'oubliez pas que le processus thérapeutique dépend également de vous, vous devez guérir pour retrouver la santé.

Et si la personne n'accepte pas le terme?

Dans les cas les plus critiques, lorsque l'autre n'accepte pas du tout la fin de la relation, persévérance et sécurité sont indispensables. L'éloignement total est le plus essentiel. Chaque cas aura un temps pour guérir. Si vous avez cette possibilité, cela vaut même un long voyage. Coupez toute communication avec les autres et ne les laissez pas obtenir des informations sur tous les aspects de votre vie, aussi petits soient-ils.

La jalousie malsaine et la dépendance à la dépendance peuvent amener une personne à créer un certain nombre d'histoires hypothétiques qui augmentent la colère et déforment toute réalité. Comme indiqué ci-dessus, dans les cas de menace ou de violence, il est essentiel de faire appel à la police.

Lorsque nous entrons dans une relation, nous recherchons le bonheur et l'amour. Abandonner ce qui est mauvais est une attitude nécessaire pour donner la possibilité aux choses qui vous font du bien. La psychologue Martha Ramos conclut en suggérant que ce processus devrait être considéré comme un traitement: aussi pénible que cela puisse être, efforcez-vous de vous rappeler à quel point la relation a également fait mal. Ici, rien ne l’incite à entretenir des sentiments de colère ou de ressentiment envers la personne. Comme indiqué ci-dessus, la relation est de deux et certainement les deux ont souffert de cette maladie.

Sortir d'une relation dysfonctionnelle (Février 2024)


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