Un cours intensif qui combine le rythme de la zumba, la combustion des calories de HIIT (entraînement par intervalles de haute intensité) et des exercices de musculation utilisant votre propre poids: c'est Strong de Zumba, le nouveau sport à venir au Brésil. .
Contrairement à la zumba traditionnelle, qui domine les salles de sport du monde entier depuis quelques années et qui reste une tendance, Strong by Zumba ressemble beaucoup moins à un cours de danse. En d’autres termes, il existe des mouvements coordonnés et séquentiels, mais ils concernent bien plus le conditionnement musculaire et l’entraînement cardio.
Cette nouvelle classe qui promet de brûler des calories, de définir les courbes et de renforcer les muscles a récemment été lancée à Orlando, aux États-Unis, lors de la convention Zumba Instructor, une convention réunissant des enseignants qui maîtrisent cette méthode.
So Strong by Zumba débarque toujours au Brésil et commence à attirer ses premiers praticiens et instructeurs? Vous devez être formé par le propriétaire de la marque Strong by Zumba® pour obtenir le certificat d'instructeur.
Tu fredonnes, mais tu ne danses pas? Que voulez-vous dire?
Tous les mouvements HIIT et les séquences de renforcement sont synchronisés avec le temps. La partie danse elle-même a lieu à des intervalles très courts, de 30 à 90 secondes, servant de transition entre les différentes étapes de la classe.
Lisez aussi: 8 raisons de commencer la pole dance
Qu'est-ce qu'une classe Strong by Zumba?
Fort par la classe de Zumba dure 55 à 60 minutes. Il commence par un échauffement, puis passe par quatre étapes, appelées quadrants, qui sont séparées par les simples mouvements de danse caractéristiques de la zumba.
Les quadrants ont des objectifs spécifiques et alternent des mouvements à haute intensité (levée du genou, burpees et jumping jacks, par exemple) et des mouvements à faible intensité (avances, corde, kickboxing, etc.). En terminant, un refroidissement est fait.
Parce que la classe peut être adaptée à différents niveaux de condition physique, l'instructeur peut choisir des mouvements plus ou moins difficiles afin que même les débutants en zumba ou en HIIT puissent faire face à la session. Ceux qui ont déjà une bonne préparation peuvent toutefois opter pour des cours de niveau beaucoup plus élevé.
Avantages de Strong par Zumba
Selon les créateurs de cette modalité, les cours de Strong by Zumba tonifient les bras, les jambes, l’abdomen et les fesses, offrant ainsi un conditionnement physique à l’ensemble du corps. Les muscles abdominaux sont particulièrement sollicités pendant le quadrant des exercices au sol qui activent 29 muscles centraux.
De plus, les cours favorisent la combustion des calories, favorisant ainsi la perte de poids. En combinant le renforcement musculaire à des entraînements de haute intensité, Strong by Zumba encourage toujours la combustion des calories après l'entraînement.
Lisez aussi: Ballet fitness: danse et exercice avec brûlage de calories
Où trouver un cours de Fort par Zumba
Si vous avez envie d'essayer Strong by Zumba, le meilleur moyen de connaître les gymnases proposés par ce sport consiste à consulter le site Web officiel, qui affiche une liste des cours disponibles à une date donnée.
Comme cette modalité est très récente, il n’ya pas beaucoup de choix de lieux et d’heures. Il vaut la peine de s’informer auprès du bureau de votre salle de sport s’ils envisagent d’offrir cette nouvelle classe qui promet d’évoluer en fièvre.
- Dimfit - Easy Zumba by Samir Labidi #1 (Mars 2024)
- Fitness
- 1,230
