Saviez-vous qu'il existe de nombreux aliments qui, en plus d'être savoureux, ont le pouvoir de prévenir les maladies et le photovieillissement, aident à perdre du poids et assurent encore plus de beauté aux femmes?
Cela semble trop beau pour être vrai et vous vous demandez peut-être si vous avez réellement accès à tous ces aliments! Heureusement, la liste est longue, mais vous trouverez ci-dessous certains d'entre eux. Si vous n'avez pas l'habitude de les consommer, vous pouvez les inclure dès aujourd'hui dans votre alimentation:
1. cannelle: diminue le désir de sucreries, symptôme de la plupart des femmes, en particulier du syndrome prémenstruel (SPM). "C'est toujours un excellent allié dans la réduction de la graisse corporelle et de la cellulite, car il est anti-inflammatoire", a déclaré Jackeline Taglieta, nutritionniste à l'Université de São Paulo (USP), diplômée en nutrition clinique fonctionnelle.
2. huile de noix de coco: Aide à réduire la graisse viscérale, est-il antifongique (prévention de la candidose) et a-t-il de bons effets bénéfiques sur l'amélioration du profil de cholestérol? des soins importants, en particulier à la ménopause, lorsque les femmes sont plus susceptibles aux maladies cardiovasculaires?, explique la nutritionniste Jackeline.
3. Châtaignes: les graines oléagineuses, sont riches en magnésium et en vitamine B6. Ils sont parfaits pour améliorer les symptômes émotionnels (dépressifs et irritables) courants dans la phase prémenstruelle. Et les noix du Brésil, en particulier, sont une excellente source de sélénium, un minéral antioxydant qui aide à prévenir le vieillissement prématuré de la peau?, Souligne le nutritionniste.
4. Noix: du groupe des oléagineux, sont riches en magnésium et en vitamine B6. Ils sont également intéressants pour améliorer les symptômes émotionnels courants dans la phase prémenstruelle.
5. Amandes: du groupe des oléagineux, sont riches en magnésium et en vitamine B6 et présentent les mêmes avantages que ci-dessus.
6. Macadamia: Les graines oléagineuses, riches en magnésium et en vitamine B, présentent les mêmes avantages que les noix et les amandes.
7. canneberge: "Un fruit rouge très antioxydant qui aide à prévenir les infections urinaires", déclare la nutritionniste Jackeline.
8. Avoine: C'est une source de silicium, un minéral qui participe à la formation du collagène, améliore l'apparence de la cellulite et maintient l'élasticité de la peau. Et il contient des bêta-glucanes, des fibres bénéfiques pour la santé intestinale et contrôlant le cholestérol?, Explique le nutritionniste.
9. Brocoli: C'est riche en fer. Il est à noter que les femmes perdent beaucoup de fer pendant leurs règles. Il contient également du calcium, qui est important pour la contraction des os, des ongles et des muscles. En outre, il contient une bonne quantité de fibres et de magnésium?, Explique Jackeline Taglieta.
10. scarole: Comme le brocoli, il fait partie des légumes vert foncé, il est riche en fer et en calcium et contient une quantité importante de fibres et de magnésium.
11. Chou: Il fait partie des légumes vert foncé et offre tous les avantages mentionnés ci-dessus.
12. choux de Bruxelles: Il fait également partie des légumes vert foncé et offre tous les avantages mentionnés ci-dessus.
13. Roquette: Il fait partie des légumes vert foncé et offre les mêmes avantages que le brocoli, la scarole, entre autres.
14. Épinards: Il fait partie des légumes vert foncé et offre tous les avantages mentionnés ci-dessus.
15. Cresson: Il fait également partie des légumes vert foncé et offre tous les avantages mentionnés ci-dessus.
16. oeuf: C'est un aliment riche en vitamine E, qui empêche le photovieillissement de la peau, de la biotine et de la vitamine A, deux vitamines de beauté considérées. C'est aussi une source de protéines, essentielle pour les muscles, l'immunité et la santé des ongles et des cheveux. Contient-il une certaine quantité de cholestérol, essentielle à la synthèse des hormones sexuelles, ainsi que du fer?, Explique Jackeline Taglieta.
17. Sardines: "C'est une source de vitamine D et de calcium (très important pour la prévention de l'ostéoporose), de la coenzyme Q10 (prévient également le vieillissement prématuré de la peau) et de l'oméga 3 (réduit l'obésité viscérale et est cardioprotecteur"), explique le nutritionniste.
18. sésame: "Les graines, sources de lignanes, de phytoestrogènes qui améliorent les bouffées de chaleur de la ménopause et préviennent certains types de cancer du sein, de l'utérus et de l'ovaire", explique Jackeline.
19. graines de lin: Comme le sésame, ce sont les lignanes, phytoestrogènes qui améliorent les bouffées de chaleur de la ménopause et préviennent certains types de cancer du sein, de l'utérus et de l'ovaire.
20. Chia: Comme le sésame et la graine de lin, il s’agit d’une graine, source de lignanes, de phytoestrogènes qui améliorent les bouffées de chaleur de la ménopause et préviennent certains types de cancer du sein, de l’utérus et de l’ovaire.
21. l'eau: Le régime alimentaire d'une femme est à ne pas manquer, explique la nutritionniste Jackeline Taglieta."Il est essentiel de garder la peau bien hydratée, de brûler efficacement la graisse corporelle et pour tout le processus de nutrition et de désintoxication du corps", explique-t-il.
Maintenant que vous connaissez tous les avantages de ces aliments, vous avez de bonnes raisons de les inclure dans votre alimentation dès que possible! Et n'oubliez pas que l'eau potable est également essentielle pour assurer plus de beauté et de santé.
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