Les bienfaits de l'activité physique chez les personnes âgées

La pratique de l’activité physique est essentielle à toutes les étapes de la vie, mais troisième En vieillissant, ils deviennent encore plus importants. L'exercice procure de nombreux avantages au corps, améliorant la qualité de la vie et apportant du bien-être.

Un certain nombre de changements se produisent dans le corps et dans le corps avec le vieillissement et, sans soins particuliers, divers problèmes peuvent survenir. Pour ceux qui ont atteint l'âge de la vieillesse, bouger le corps en pratiquant régulièrement des activités physiques est le meilleur moyen de rester à l'écart de l'inactivité physique et de renforcer sa volonté. L’exercice physique est sans aucun doute un excellent allié pour prévenir et retarder le processus de vieillissement.

Parmi les avantages de l'activité physique chez les personnes âgées Ceux-ci comprennent une augmentation de la force musculaire, de l’énergie, une plus grande flexibilité du corps, l’équilibre, la coordination motrice, le contrôle du poids, une diminution de l’anxiété et la prévention de diverses maladies.

Mais l’exercice améliore non seulement la capacité corporelle des personnes âgées, mais aussi l’estime de soi.

Pour les personnes de plus de 60 ans ayant une activité physique saine et silencieuse, certains conseils sont valables.

Ayez une alimentation équilibrée et consommez beaucoup d'eau pendant les activités, étirez-vous avant et après chaque section d'exercices, choisissez le meilleur moment pour faire de l'exercice, faites de l'exercice 3 à 5 fois par semaine pendant 20 minutes par jour et commencez les activités L'augmentation progressive de l'intensité est une indication importante.

Un activité physique chez les personnes âgées Ce doit être agréable, il est donc essentiel pour la personne de choisir quelque chose qui fait du bien.

La marche, l'aquagym, les exercices de musculation, les étirements, le yoga, le pilates, entre autres, peuvent être pratiqués par des personnes âgées.

Avant toute activité, la personne âgée doit faire l’objet d’une évaluation clinique afin que le médecin puisse choisir et suivre le programme d’exercices à suivre.

La pratique d'activité physique chez les personnes âgées (Mars 2024)