Les avantages de la marche

Afin de mettre de côté une vie sédentaire, vous n'avez pas nécessairement à vous précipiter au gymnase le plus proche et à vous inscrire à plusieurs cours. La première étape pour faire bouger le corps peut être plus simple que vous ne le pensez. Juste dribbler la paresse et se promener.

La promenade C'est un exercice qui ne nécessite pas de pratique et qui est facile et savoureux, peu coûteux et qui se porte bien. Mieux encore, la marche n'a aucune contre-indication, elle peut être pratiquée par quiconque veut prendre soin de sa santé, quels que soient son type physique ou son âge. Découvrez le avantages de la marche et être excité pour commencer aujourd'hui.

Marcher c'est bien

Si vous faites une foule d'excuses boiteuses pour quitter le marcher Pour le lendemain, il est temps de changer d'avis. Trente minutes de marche par jour suffisent pour ressentir les bienfaits.

En plus de brûler de 500 à 1 000 calories, la marche présente plusieurs avantages pour le système cardiovasculaire, améliore la condition physique, facilite la perte de poids et renforce les muscles des jambes et des fesses.

Un marcher Il améliore également le travail des systèmes respiratoire, digestif, immunitaire et nerveux, diminue le risque d'ostéoporose, de diabète et d'hypertension. C'est l'activité idéale pour soulager le stress, éviter la dépression et l'anxiété.

Soins en marchant

L’activité est facile à réaliser mais pour le faire correctement, vous devez prendre des soin en marchant. Ne pas rejeter étirements avant et après la marche. Respectez vos limites, surtout si vous commencez maintenant. Le rythme et l'intensité de la marche doivent correspondre à votre forme, ralentissez si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort. Gardez votre posture en marchant et ne faites pas de grandes enjambées. Le talon doit être la première partie du pied à toucher le sol, puis la plante du pied et enfin les orteils.

Portez des vêtements confortables et choisissez une chaussure de marche dotée d'une semelle flexible et absorbant plus d'impact avec le sol. Évitez de marcher pendant les heures ensoleillées et utilisez toujours un écran solaire. Buvez de l'eau, il est important d'hydrater le corps avant, pendant et après la marche. Essayez de marcher dans des endroits calmes sans trop de circulation. Vous pouvez écouter de la musique en marchant, cela détend et rend l'exercice plus agréable.

Les bienfaits de la marche, vos pieds vous diront merci ! (Mars 2024)