Les meilleures et les pires boissons à consommer en été

Tout le monde connaît l’importance de boire des liquides à n’importe quel moment de l’année, mais en été, les températures élevées font que les gens passent moins de temps à la maison, consacrant plus de temps à la visite, aux voyages, à la plage, aux sports et à d’autres activités. qui sont typiques de l'été. Jusqu'ici tout va bien, mais le problème est que le nombre d'activités augmente, la transpiration et les pertes de liquide augmentent également, mais le remplacement des liquides ne croît pas toujours à la même vitesse, ce qui peut provoquer ballonnements, malaises et déshydratation.

La consommation régulière de liquides est essentielle au bon fonctionnement du corps et à la régulation de ses fonctions. En outre, il contribue à augmenter la sensation de satiété, à perdre du poids, à libérer des toxines et même à améliorer l'apparence de la peau et des cheveux.

Cependant, tout ce qui est liquide n’est pas bon pour le corps et, surtout en été, vous devez savoir quels types de boissons sont consommées pour profiter de l’été en bonne santé. Découvrez quelles boissons sont les meilleures pour vous en ce moment et lesquelles vous devriez abandonner pendant cette période.


Eau de coco

L'eau de coco et l'eau minérale peuvent être consommées à la fois en été et à d'autres moments de l'année. En plus d'être un délice, il est riche en minéraux tels que le potassium, le sodium et le magnésium et aide à prévenir l'enflure dans le corps et la rétention d'eau. Dans un verre d'eau de coco de 250 ml, vous trouvez environ 60 calories.

Jus de canne à sucre

Également connue sous le nom de garapa, cette boisson est rafraîchissante et riche en potassium, en glucides et en source de calcium et de fer, mais elle doit être consommée avec modération, car dans un verre de 200 ml, vous trouverez environ 210 calories.

Le thé

Les thés glacés ont beaucoup de succès en été, car en plus de leur hydratation, ils contiennent peu de calories. Une tasse de thé en sachet de 200 ml ne contient que 4 calories, celle du thé préparé 100% et celle de la lumière 13, mais soyez conscient de la quantité de caféine pouvant affecter la qualité du sommeil, en particulier dans les versions industrialisées. peut causer une irritation de l'estomac. Pour réduire les calories, au lieu de sucre, vous pouvez adoucir votre thé avec des bâtons de cannelle, des clous de girofle, des tranches d'orange ou de la mandarine.


La bière

Les journées chaudes invitent à boire une bière froide avec des amis, mais l’impression de se désaltérer en buvant une bière est totalement fausse, car au contraire, elle stimule la déshydratation et est très calorique. Une canette de 350 ml contient environ 147 calories et vous pouvez à peine en boire une seule. Si vous n'abandonnez pas votre bière en été, il est idéal de fusionner un verre d'eau minérale entre un verre de bière pour éviter la déshydratation.

Isotonique

Les isotoniques hydratent le corps en reconstituant les glucides perdus, mais conviennent mieux aux personnes qui pratiquent une activité physique intense. Même s'ils sont riches en vitamines, ils ne sont pas indiqués pour la consommation quotidienne des personnes qui ne pratiquent pas d'activités régulières car une consommation excessive peut contribuer à la prise de poids. Une bouteille de 473 ml contient environ 109 calories.

Jus naturel

Les jus sont un excellent choix en été. Ils contiennent de nombreuses vitamines et minéraux essentiels pour le corps, tels que la vitamine C, le potassium, le calcium et le magnésium. Les calories varient d'un fruit à l'autre, mais si vous utilisez des fruits sucrés sans sucre, vous réduisez votre apport calorique.


Jus industrialisé

Les jus industrialisés sont riches en vitamines et en minéraux, mais doivent en revanche être consommés avec modération, car ils sont très caloriques. Un verre de 200 ml peut contenir de 80 à 140 calories, selon le goût.

Soda léger

Un soda froid est un bon compromis pour l'été, mais bien qu'ils contiennent moins de calories que le soda conventionnel, ces sodas contiennent des édulcorants et des gaz, qui contribuent à l'augmentation de l'abdomen et rendent la digestion difficile, consommez donc avec modération. Une canette de soda légère de 350 ml contient entre 1 et 4 calories.

Caipirinha

Il y a ceux qui ne peuvent pas passer la plage sans déguster une bonne caipirinha, mais sa formule contient de l'alcool et du sucre, une combinaison qui sur la plage peut être intéressante, mais pas dans la balance. Vous pouvez même édulcorer votre caipirinha avec un édulcorant, mais son ingestion en grande quantité contribue à la prise de poids.

N'oubliez pas que lorsque vous avez soif, c'est déjà un signe de déshydratation, alors n'attendez pas que cela vienne nourrir votre corps. Si vous avez des enfants et des personnes âgées à la maison, redoublez votre attention et proposez des liquides plus souvent.Donc tout le monde est hydraté et disposé à profiter du meilleur de l'été.

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