L'importance du petit déjeuner

Tout le monde a entendu dire qu'il est essentiel de bien commencer la journée en mangeant bien. Mais savez-vous vraiment lequel l'importance du petit déjeuner?

En comptant depuis le dernier repas, le temps que nous passons à dormir est une longue période de jeûne.

Pendant le sommeil, le corps continue à travailler pour maintenir les fonctions de base telles que la fonction cardiaque, la circulation et la respiration. Même à un rythme plus lent, toutes ces fonctions consomment l'énergie stockée.

C'est pourquoi au réveil, nous devons fournir plus d'énergie afin que le corps puisse effectuer ses activités quotidiennes de plein gré. Par conséquent, le titre de la petit déjeuner Le repas le plus important de la journée est plus que mérité.

Un nourriture du matin Il est également associé à la régulation de la faim. Un petit-déjeuner équilibré diminue la faim lors des repas suivants et réduit le risque de trop manger tout au long de la journée. Ainsi, les petits-déjeuners précoces sont plus susceptibles de contrôler leur poids.

À quoi devrait ressembler le menu du petit-déjeuner?

Commencez bien la journée en gardant menu du petit déjeuner, qui devrait être riche en:

  • Glucides: pains, céréales, rôties
  • Protéines: Fromage Blanc, Ricotta, Lait, Yaourt, Poitrine de Dinde
  • Vitamines: Fruits ou Jus de Fruits
  • Minéraux

Ce sont des nutriments qui génèrent plus d'énergie pour le corps et accélèrent le métabolisme dans son ensemble. Pour reconstituer votre énergie perdue, il est préférable de prendre jusqu'à cinq repas modérés au cours de la journée, toutes les deux à trois heures.

L'importance du petit-déjeuner (Novembre 2019).


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