Ceux qui travaillent des heures et des heures dans la même position doivent faire attention à leur posture afin de ne pas blesser la colonne vertébrale ou les articulations et d’éviter les douleurs futures. Nous avons donc mis au point des conseils d’experts pour prendre soin de vous pendant les heures de travail et garder votre corps en bonne santé et à l’abri de complications orthopédiques.
Évitez la douleur et les blessures en maintenant une bonne posture.
Une des premières étapes à suivre est de commencer une routine d’exercices si vous ne pratiquez pas déjà. L’activité physique est un excellent allié pour l’éducation posturale adéquate et peut grandement contribuer à votre santé.
Parmi les activités bénéfiques pour la posture figurent le pilates, l'hydrothérapie et les jeux de rôle. Le RPG (Global Postural Reeducation) est un exercice spécifique pour la correction de la posture.
Il faut aussi garder à l'esprit votre posture dans les activités quotidiennes telles que faire la vaisselle, dormir et soulever des objets. Prendre soin de la posture uniquement au travail ne vous aidera pas si, à la maison, votre posture n'est pas correcte. Par conséquent, essayez toujours de garder votre colonne vertébrale droite lors de vos activités quotidiennes.
Au travail, vous devez analyser et être toujours conscient de la posture que vous adoptez tout en effectuant vos tâches. Comme nous passons beaucoup de temps au travail et toujours dans la même position, il faut redoubler d'attention.
Ceux qui passent de longues périodes assis sur une chaise doivent se lever de temps en temps et se déplacer dans la pièce pour changer de position et améliorer la circulation sanguine dans les jambes. En outre, des étirements quotidiens sont recommandés, en particulier avant de commencer la journée de travail.
En ce qui concerne l'ergonomie de votre lieu de travail, il est nécessaire d'évaluer dans quelles conditions vous exercez votre profession. Par exemple, il est important de déterminer si la hauteur du fauteuil de travail correspond à la hauteur de la table et à la position de votre équipement de travail.
Cependant, chaque profession nécessite des équipements différents et chaque poste de travail a ses particularités et ses détails. L'idéal serait donc de faire appel à un service de conseil pour évaluer les conditions ergonomiques que l'entreprise offre à ses employés. De cette façon, vous pourrez corriger les erreurs qui vous empêcheront de blesser votre colonne vertébrale et d’avoir mal à l’avenir.
Certaines entreprises fournissent également des manuels sur la façon de se positionner pour faire votre travail et ces règles doivent être suivies afin que vous ne souffriez pas de travailler dans une mauvaise position. Rappelez-vous également que la législation du travail garantit que l'employé doit travailler dans des conditions de sécurité pour sa santé. Par conséquent, vous avez parfaitement le droit d'exiger de meilleures conditions.
Cependant, aucune condition de travail ne sera favorable s'il n'y a pas de police de votre part et trop de discipline pour corriger les vieilles coutumes préjudiciables, telles que les erreurs d'utilisation lors de l'utilisation de l'ordinateur. Alors faites attention!
La communication non verbale au travail (Avril 2024)
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