Ces photos vont changer votre vision des calories.

Avez-vous besoin de perdre du poids pour des raisons de santé ou parce que vous ne vous sentez pas bien avec votre corps? Dans ce cas, vous pouvez déjà souffrir de l’idée que vous devrez réduire la quantité de calories que vous mangez, c’est-à-dire manger moins, ce qui vous donnera probablement faim.

Il est vrai que la plupart des régimes amaigrissants exigent que les personnes réduisent leur consommation d'aliments tels que les sucreries et les aliments frits, mais le sentiment de faim n'est pas nécessairement vrai. Manger moins de calories ne signifie pas faire un plat minuscule, mais bien faire les bons choix.

Voici quelques photos qui montrent que manger sainement est loin de mourir de faim ou de ne pas manger ce que vous aimez le plus:

1. Viande avec 5% et 12% de matières grasses

Un article partagé par theFFFeed (@thefffeed) le 11 juil. 2017 à 12h29 HAP.

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Bien que ces plats soient très similaires, il existe une différence de près de 200 calories. Cela s'explique par le type de viande utilisé dans chacune: le plat de gauche a été préparé avec de la viande contenant 5% de graisse, tandis que la viande du côté droit en a 12%.

En outre, le plat moins calorique a été préparé avec une huile d’olive en aérosol (ce qui n’est pas très courant au Brésil), tandis que l’autre a pris 1 cuillère à café de cet ingrédient. Quoi qu'il en soit, l'huile d'olive est-elle un bon gras pour notre corps? opter pour les viandes maigres est ce qui fera vraiment la différence.

2. Sauce et mayonnaise: éviter les calories supplémentaires

Un article partagé par theFFFeed (@thefffeed) le 4 juil. 2017 à 12h37 HAP

Ces deux plats à base de salade, pomme de terre au four et thon ont le même aspect, exactement comme ils le faisaient sur la photo précédente. Cependant, il existe une différence de 246 calories entre eux, ce qui s'explique par le choix de la sauce, de la mayonnaise et de l'huile ayant servi à préparer chaque repas.

En plus du spray à l'huile d'olive mentionné précédemment, le plat de gauche avait une sauce César et de la mayonnaise dans leurs versions allégées, tandis que le plat plus calorique était préparé avec des versions régulières de ces produits.

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Un repas composé de salade, pomme de terre et thon consiste en un plat sain et équilibré. Mais si vous voulez perdre du poids, gardez un œil sur ces calories "invisibles".

3. Inutile de regarder les calories

Un article partagé par theFFFeed (@thefffeed) le 30 juin 2017 à 2:56 PDT

Ces portions d’amandes et de fèves à la gelée contiennent 188 calories chacune, mais cela ne signifie pas qu’elles ont le même effet sur votre santé. Après tout, les calories ne sont pas la seule chose qui compte pour décider de ce que vous allez manger.

Les amandes offrent des avantages tels que le contrôle de la glycémie (qui protège du diabète de type 2) et la régulation des taux de bon et de mauvais cholestérol. En outre, la teneur en graisse de ces graines oléagineuses contribue à vous donner une sensation de satiété, vous faisant manger moins tard.

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Les bonbons, à leur tour, sont riches en couleurs et en arômes artificiels et contiennent une grande quantité de sucre. En conséquence, provoquent-ils des pics glycémiques et ont-ils encore plus faim peu de temps après avoir été consommés? sans offrir aucun avantage pour le corps.

4. La taille des portions compte aussi

Un message partagé par theFFFeed (@thefffeed) le 30 juin 2017 à 02:57 PDT

Celui-ci est facile, n'est-ce pas? La différence de 150 calories entre les deux plats correspond à la quantité de beurre de cacahuète: 15 grammes pour le pain grillé gauche et 40 grammes pour le droit. C'est-à-dire que vous ne devez pas arrêter de manger tout ce que vous aimez, mais ceux qui veulent perdre du poids doivent garder un œil sur les quantités d'éléments les plus caloriques.

5. La différence en fin de journée est grande

Un article partagé par theFFFeed (@thefffeed) le 8 juillet 2017 à 7h29 PDT

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Dans cette comparaison, nous pouvons voir comment les choix peuvent faire une grande différence en fin de journée: 550 calories de plus sur la photo de droite. Comme nous l'avons vu précédemment, certaines des raisons en sont la quantité de graisse dans la viande et la différence calorique entre les versions légère et régulière de sauce César et de mayonnaise.

De plus, ces deux compositions se différencient également par le jus d'orange (régulier et léger), le porridge au lait d'amande (avec et sans sucre) et le yaourt (entier et écrémé).

Comme vous pouvez le constater, réduire votre apport calorique ne signifie pas nécessairement manger moins, mais faire des choix judicieux sans vous priver de ce que vous aimez le plus (après tout, il y a même un chocolat dans l'image ci-dessus!). La nourriture n'est pas votre ennemi, mais votre relation avec elle peut être encore meilleure si vous prêtez attention à ces petits détails.

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