La combinaison idéale pour profiter du froid semble être de rester sous les couvertures toute la journée, de savourer la bonne nourriture et de se laisser aller à la paresse une fois pour toutes. C’est ce que tout le monde souhaite, mais ce n’est pas la solution la plus appropriée, encore moins la plus saine pour faire face aux basses températures.
Même les jours les plus froids, vous devez beaucoup bouger votre corps, avoir une alimentation équilibrée et sans exagération. rester en forme en hiver sans se soucier de l'équilibre.
Régime équilibré
Essayez de faire un alimentation équilibrée et sans exagération. Buvez des boissons chaudes comme du thé, qui a peu de calories et des goûts pour tous les goûts. Le chocolat chaud, le café et le cappuccino sont d'autres options, mais évitez la tentation de la crème fouettée, de la crème sure et veillez à ne pas abuser du sucre. Préférez l'utilisation d'un édulcorant ou d'une faible quantité de sucre et préférez le lait écrémé.
Ayez un menu riche en fruits, légumes, viandes maigres, poisson et grains entiers. Comme il est plus difficile de consommer des légumes frais les jours d’hiver, investissez dans des sautés et choisissez de consommer des fruits sous forme de jus ou de vitamines. La consommation d'eau est également essentielle pour maintenir le fonctionnement du corps et l'hydrater.
Pour les repas chauds, préparez des recettes légères et faibles en gras telles que des soupes et des soupes nutritives, toujours avec des épices naturelles, des aliments riches en protéines et un seul type de glucides. Modérez la quantité de crème sure et de pain accompagnant le repas.
Pour des recettes plus élaborées afin de devenir moins caloriques, préférez des sauces moins lourdes et plus naturelles préparées avec des ingrédients légers, du lait écrémé et une faible teneur en sel. La viande rouge et la volaille doivent être grillées et pas trop grasses.
Aussi agréable et tentant que cela puisse être, la consommation de sucreries devrait être contrôlée autant que le sucre est le principal ennemi de l'alimentation.
Exercices de pratique
Le manque de volonté est important, mais il faut du courage et des mouvements corporels même les jours les plus froids. Faites de l'exercice tous les jours, que ce soit la marche, le jogging, le cyclisme dans le parc, l'aquagym, le pilates, la musculation ou même des exercices à la maison.
Comment rester en bonne santé en hiver ? (Mars 2024)
- Corps, hiver
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