Types de pains pour pimenter votre régime

Qui n'aime pas le pain chaud et croustillant qui vient de sortir du four? Il existe une grande variété de pains avec de nombreux ingrédients, mais ils sont toujours savoureux et complètent votre repas quotidien. Certains d'entre eux sont plus caloriques, d'autres plus légers en raison du type de grain utilisé dans la préparation.

Si vous ne pouvez pas éviter ce plaisir, mais devez gérer la consommation, connaître les types de pain et trouver le meilleur pour votre régime. Profitez de manger en préparant des recettes de collations au-delà des spécialités

Pain français

Le pain français, également appelé pain blanc ou pain de sel, est fabriqué avec de la farine de blé raffinée et est le plus consommé par les Brésiliens. Ce type de pain est riche en glucides, en protéines.

Avoir l'habitude de manger régulièrement du pain croustillant au premier repas de la journée est sain, car notre corps a besoin d'un apport important en énergie au réveil après une longue période de jeûne. En raison de l'indice glycémique plus élevé dans l'aliment, la consommation de pain blanc n'est pas recommandée avant le coucher ou l'activité physique.

Pain complet

Préparé avec de la farine raffinée, le pain de grains entiers est très nutritif car il garde les vitamines, les minéraux et les fibres de la céréale dans sa composition, ce qui contribue à ralentir l'absorption de la glycémie dans le corps, abaissant ainsi l'indice glycémique. En raison de sa teneur élevée en fibres, le pain de seigle est une excellente option à manger avant l'exercice. Il est idéal pour préparer des collations légères et saines, mais néanmoins savoureuses.

Pain de seigle

Le pain de seigle est le type de pain qui contient moins de matières grasses et de protéines et qui contient les mêmes fibres que le pain à grains entiers, ce qui facilite le processus de digestion. C'est le pain idéal pour ceux qui veulent arrêter de consommer du pain blanc ou français ou même manger moins de gras. Même avec une faible quantité de graisse, c'est le type de pain qui contient le plus de glucides.

Pain aux graines de lin

La graine de lin est une graine riche en fibres et en bons gras insaturés tels que les oméga 3 et 6, un antioxydant et un régénérateur de cellules important. Mélanger les graines de lin avec du pain apporte des avantages à son régime alimentaire, en particulier dans le régime alimentaire. La consommation de graines de lin contribue à accélérer le métabolisme, améliore l'indice nutritionnel du régime alimentaire et restaure la fatigue musculaire en assurant une augmentation de l'énergie et de la vitalité du corps. Pour faire face à un régime sans jeter le rouleau, consommez du pain aux graines de lin dans les collations quotidiennes, avant et après l'entraînement ou toute autre activité physique.

Pain de maïs

Comme son nom l'indique, le pain de maïs est riche en fibres et en minéraux tels que le phosphore, le fer, le potassium, le zinc, les protéines et les vitamines B. Même sans blé dans la recette, le pain de maïs ne perd pas son cône pendant son processus de préparation et est très savoureux. Le pain de maïs est-il un excellent choix pour les personnes souffrant d'intolérance au gluten? également connu sous le nom de maladie coeliaque? présent dans le blé ainsi que dans l'avoine, le seigle, l'orge, le malt et leurs dérivés.

Pain australien

Le pain australien est de couleur foncée car il est composé de farine complète, de farine enrichie de fer et d’acide folique. Déjà son goût sucré est d'avoir du miel dans la préparation. Ce type de pain est riche en fibres provenant de l'enveloppe de grains de blé, de vitamines et de minéraux.

Pain plat

Le pain pita, ou pain pita, est fabriqué à partir de blé, comme le pain français, mais avec moins de gras et de glucides. Ce type de pain convient à ceux qui veulent varier leur alimentation sans augmenter les calories et les graisses ingérées. Même s'il est plus léger que le pain français, le pain plat est très savoureux lorsqu'il est utilisé dans la préparation de collations chaudes ou froides.

Pain d'avoine

La farine d'avoine est une céréale très nutritive riche en fibres solubles, telles que le bêta-glucane, qui aide à ralentir l'absorption du glucose et du cholestérol. Par conséquent, le mélange de pain et d'avoine enrichit les aliments en magnésium, fer, cuivre, zinc, protéines et est recommandé aux personnes souffrant de problèmes de contrôle de la glycémie ou de contrôle de l'hypercholestérolémie.

Comme le pain à grains entiers, le pain à l'avoine contient également beaucoup de fibres qui aident à réduire l'indice glycémique. Ce type de pain peut également être consommé avant toute activité physique grâce à des collations plus légères et plus saines.

Croissant

Le croissant, nom qui signifie? Croissant? En français, il s’agit d’un type de pain fabriqué à partir d’une pâte feuilletée et ayant la forme d’une demi-lune. En plus d'être très savoureux, le croissant est le type de pain qui contient plus de calories et de gras que les autres pains.Par conséquent, vous devez consommer avec modération, surtout si vous devez perdre quelques kilos. Au lieu de choisir un croissant dans la version fourrée, optez pour une garniture plus légère, afin que la collation ne devienne pas encore plus calorique.

utilisez quelques gouttes de citron pour pimenter votre quotidien,vous serez surpris! (Mars 2024)