Utilisez cerceau et alie entraînement avec plaisir

Qui ne s'est jamais amusé à jouer au hula hoop dans son enfance? Si vous faites partie du groupe de personnes qui ont déjà vacillé et que vous savez à quel point c'est amusant, vous apprécierez sûrement cette nouvelle. Le cerceau autrefois considéré comme un simple jouet, même inconnu des enfants d’aujourd’hui, vient de devenir un excellent allié des femmes qui souhaitent avoir une taille fine, un abdomen mince et défini et une perte de poids.

Après avoir connu un grand succès dans les classes de pilates et de cirque, les cerceaux gagnent de plus en plus d’espace dans les gymnases, les parcs et même les maisons avec des classes et des mouvements chorégraphiés qui aident à prendre soin du corps de façon amusante.

Il s’agit d’une activité relativement facile et de faible intensité qui peut être pratiquée par presque tout le monde. Elle nécessite peu de préparation, aucun effort physique, juste un peu d’espace et beaucoup de volonté.

Découvrez les principaux avantages de l’utilisation de cet accessoire et préparez-vous à faire des vagues.

Taille fine et ventre ferme

Les mouvements nécessaires au maintien du hula hoop autour de la taille sollicitent durement la région oblique de l'abdomen et de la région entière, le laissant plus ferme et plus fort. Parce que l'exercice travaille toute la structure du tronc et de la musculature pelvienne, il empêche également les douleurs lombaires. Un entraînement de hula hoop d'une durée de 30 minutes associant rotation et saut peut brûler jusqu'à 200 calories.

Relâche la hanche et améliore le roulement

Pour ceux qui ont la hanche attachée, le hula hoop peut être très efficace pour améliorer le roulis, en assurant plus de balancement et de fissuration. En effet, pour faire pivoter le hula hoop, il est nécessaire de concentrer les mouvements dans la région de la taille, en soulageant toute la pression du corps et en le concentrant dans cette région. Pour ceux qui aiment danser sur des rythmes comme la samba, qui nécessitent beaucoup de swing, mais qui ont une hanche attachée, un entraînement avec le hula hoop peut aider à rendre la hanche plus détendue.

Améliore la coordination motrice et l'équilibre

Garder le cerceau tourner pendant plusieurs minutes d'affilée n'est pas une tâche facile. Il faut beaucoup de coordination, d'équilibre et de concentration pour renforcer le centre du corps en contractant les muscles abdominaux et en maintenant le flux de mouvements qui fait que le corps tourne autour d'un axe central. Donc, si le cerceau tombe à plusieurs reprises, ne vous découragez pas. Descendez et ramassez-le aussi souvent que nécessaire et recommencez. Avec la pratique, votre coordination motrice et votre équilibre s'améliorent et les mouvements du corps deviennent plus faciles et plus naturels.

Tonifie les jambes

En plus de faire pivoter le cerceau autour de la taille, certains entraînements combinent les mouvements de saut entre les arcs pour renforcer les muscles des jambes. Dans cet exercice, l'endurance physique est essentielle au développement de mouvements appropriés et équilibrés, mais lorsqu'il est bien effectué, cet exercice peut aider à rendre vos jambes raides. Plus les sauts sont longs et longs, plus la dépense calorique sera élevée.

Une autre façon d’obtenir des jambes toniques à l’aide du hula hoop est de vous allonger avec l’une de vos jambes. Cette technique nécessite un peu plus d'équilibre, mais elle aide également à garder vos jambes bien galbées.

Tonifie les bras

La même technique de rotation des arches dans les jambes est également efficace pour tonifier les bras. La différence est qu’il faut le faire debout, mais l’idée est de garder le cerceau en rotation et d’alterner les bras ainsi que l’intensité des mouvements, en veillant toujours à ne pas atteindre le visage.

Soulage le stress

Faire tourner le hula hoop est une activité qui comporte de nombreux éléments de l’enfance. Plus qu’un exercice, c’est une pratique qui peut être perçue comme une véritable blague pour soulager les tensions du corps et de l’esprit. Vous pouvez le faire n’importe où, en plein air, seul et même en compagnie d’enfants, ce qui sert certainement à combattre le stress et à rendre l’activité encore plus légère et détendue.

En plus de tous ces avantages, les activités de hula hoop aident également à brûler des calories, à étirer la colonne vertébrale, à augmenter la flexibilité et à améliorer la posture. Après les quinze premières minutes d’exercice, le hula hoop fonctionne déjà comme un exercice d’aérobie qui agit sur la fréquence cardiaque et l’endurance physique.

Comme il s'agit d'un exercice de faible intensité, il n'y a pas de contre-indication à votre pratique, mais si vous avez déjà des antécédents de douleur au dos, à la hanche et au genou, il est préférable d'être conscient et de ne pas en abuser.

Actuellement, il existe déjà différentes options, tailles et couleurs de cerceaux sur le marché.Pour les plus expérimentés, il existe des modèles où il est possible d'ajouter de l'eau pour augmenter le poids et le travail aérobie. Il existe également des modèles à billes magnétiques qui stimulent les points stratégiques du corps. Choisissez le vôtre et commencez à vous entraîner et à vous amuser aujourd'hui.

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