Dans un monde où la plupart des gens luttent pour perdre une livre ou plus, il semble injuste que certaines personnes éprouvent tellement de difficultés à accomplir exactement la tâche opposée: devenir grosses. Cela se produit en raison de différences de métabolisme d'une personne à l'autre.
L'indice de masse corporelle (IMC) est un calcul obtenu en divisant le poids total d'une personne par sa taille au carré. La recommandation générale de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) est que l'indice de masse corporelle devrait être supérieur à 18,5 et inférieur à 24,99. Moins de 18,5 ans une personne est considérée comme souffrant d'insuffisance pondérale ou de malnutrition. De même, avec un IMC supérieur à 25, une personne est considérée en surpoids.
Nourriture adéquate
Investir dans des aliments gras ou manger de grandes quantités de nourriture tout au long de la journée ne sont pas les meilleurs moyens de prendre du poids, car ces habitudes peuvent nuire au bon fonctionnement du corps, en augmentant le taux de cholestérol et en perturbant la fonction cardiaque, par exemple.
Selon les nutritionnistes, la meilleure option est de consulter un professionnel de la région pour une éducation alimentaire complète, en organisant les heures et les types d'aliments à consommer. En outre, il est également essentiel d’associer une alimentation saine à une activité physique.
Pâte maigre
Dans les cas extrêmes, le diététicien peut recommander un traitement complémentaire à base de compléments alimentaires synthétiques. Les protéines, les acides aminés, la créatine et la vitamine C sont des composants fréquents de ces suppléments. Les personnes qui optent pour ce type de régime doivent également suivre de près l'évolution de la nutrition, accompagnées des conseils d'un professionnel de l'éducation physique lors de séances d'entraînement au gymnase.
Toute cette alimentation et cette structure physique entraînent le gain de la soi-disant "masse maigre", c’est-à-dire que la personne prend du poids, mais ne grossit pas. Tout le gain de poids est dû au développement des muscles. Ce type de traitement rend généralement le corps très musclé et est donc presque toujours le choix des hommes.
Pour ceux qui veulent prendre du poids en bonne santé, l’idéal est de fractionner les repas au moins sept fois par jour et de commencer par des plats chauds, pas de salade. Faut-il aussi enquêter sur ses habitudes? S'il y a un trouble de l'alimentation? Dépense d'énergie, sommeil, la question génétique, et voir si le patient a travaillé avant ou pas. Emy Takahashi, nutritionniste, a déclaré: «Qui n’a jamais été entraîné et veut rester fort doit attendre un peu plus longtemps?
Donc, pas de changement de régime ou de prise de suppléments seul. Si vous êtes "maigre contre le mal", la première étape consiste à rechercher un nutritionniste.
Manger beaucoup sans grossir #touteunehistoire (Mars 2024)
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