Après une matinée de dur labeur ou d'étude, l'heure du déjeuner est enfin arrivée. Le problème, c’est qu’après le repas, la douceur et l’envie incontrôlable de tout laisser tomber sieste après-midi. Une telle indisposition peut nuire au reste des activités et diminuer le revenu au travail.
Selon les experts, se sentir fatigué après le déjeuner est normal en conséquence de la digestion. Plus le repas est lourd et calorique, plus la digestion sera longue et plus la sensation de sommeil est intense.
Pour éviter les indispositions et la somnolence, rien de plus simple: il suffit de choisir un menu plus équilibré et coloré, riche en céréales, en légumes et en viandes maigres. Ce sont des aliments sains, légers et qui pèsent moins au moment de la digestion.
Les autres aliments doivent être consommés modérément. La stratégie consistant à manger moins et mieux vaut plus que l’utilisation du café pour tenter de contourner le sommeil.
En plus d’un menu inapproprié, le menu sommeil d'après-midi il peut résulter de mauvaises nuits de sommeil ou de quelques heures de sommeil. Pour se lever reposé et bien préparé à faire face aux activités de la journée sans bâiller, l'idéal est de dormir jusqu'à huit heures par nuit.
Si vous avez un peu de temps pour prendre sieste après le déjeunerprofitez-en Dormir 15 minutes semble court, mais il reste suffisamment de temps pour détendre l'esprit et soulager la fatigue. Faire une sieste est également bon pour la mémoire, donne plus d'humeur et d'énergie.
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