8 conseils d'experts pour mieux dormir

Bien dormir dans la routine habituelle des gens est presque un miracle. Et ceux qui ne peuvent pas se détendre la nuit ressentent dans leur corps le tort de rater une nuit au lit. Les spécialistes du sommeil ont répertorié le Huffington Post pour des conseils qui vous aideront à obtenir une meilleure qualité de sommeil, consultez-le:

1. Suivez une routine. Essayez de vous réveiller et de dormir toujours au même moment.
2. Créez un rituel de détente avant de vous coucher, comme prendre une douche chaude ou lire un magazine.
3. Réduisez les lumières à la maison et arrêtez d’utiliser les tablettes et les smartphones une heure avant de vous coucher.
4. Essayez de résoudre les problèmes de la journée tout au long de la journée et ne les laissez pas rôder à votre esprit au coucher.
5. Faites de l'exercice quotidiennement. Même si c'est à 10-15 minutes à pied seulement.
6. Laissez la lumière du soleil vous venir au moins 15 minutes par jour. Cela ne signifie pas bronzer, mais recevoir la lumière du soleil dans l’environnement où que vous soyez.
7. Évitez de prendre des boissons contenant de la caféine avant de vous coucher, comme du thé, du café et des boissons énergisantes. Les boissons alcoolisées doivent également être évitées.
8. Portez des vêtements confortables qui ne vous obligent pas à dormir.

Et si vous dormez avec votre partenaire, utilisez 2 draps, couvertures et édredons. Vous éviterez ainsi de vous disputer la nuit et dormez mieux.

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