L'organisation, la ponctualité et la cohérence sont fortement encouragées sur les lieux de travail, dans les écoles et dans l'éducation des enfants. Mais il y a un moment où nous devenons trop exigeants. Les personnes qui vivent sous pression et qui cherchent toujours le perfectionnisme se sentent souvent frustrées parce que tout le monde n’agit pas de la même manière. Voici 10 astuces pour rendre votre routine plus flexible et détendue, tout en évitant les frustrations.
- Observez vos comportements rigides
Prenez le temps de votre journée pour écrire votre routine et vos règles. Puis, demandez à votre enfant, partenaire ou pair de vous dire à quel point les actions que vous avez notées sont rigides. Cet exercice n'a pas pour but de vous faire sentir mal, mais plutôt de vous faire comprendre que votre routine peut vous amener à une surcharge émotionnelle. - Essayer de nouvelles choses
Essayez un nouvel aliment, un nouveau sport, un nouveau type de film, un déodorant, n'importe quoi! Utilisez votre cerveau pour faire différentes choses. Cela réduit votre anxiété et vous rend plus flexible dans d'autres situations de la vie. - Embrasser les opportunités
Ne dis pas non? purement par la force de l'habitude. Au lieu de penser à 20 raisons pour ne pas faire quelque chose, pensez à cinq raisons pour lesquelles vous devriez le faire. Considérez ce qui est vraiment grand et important. Par exemple, vous n'avez pas envie de traîner avec des amis, mais vous souhaitez préserver et renforcer vos amitiés. - Concentre-toi sur ce que tu fais
Ne pensez pas à toutes les autres choses que vous devez faire. Cela ne les résoudra pas. Ralentissez et concentrez-vous sur ce que vous faites en ce moment. Cela réduira votre stress et rendra vos tâches actuelles plus performantes. - Changement
Fais-tu toujours des choses pour une raison ou juste pour l'habitude? Commencez à faire les choses différemment. Choisissez une nouvelle façon d'aller au travail, remplacez l'exercice actuel par du yoga, cuisinez différentes choses. C'est un excellent moyen de voir comment vous vous sentez sans la raideur qui vous est si commune. - Suivre le flux
Cela peut être un défi plus important: permettre aux autres de se prendre en charge. Passez un jour où votre partenaire ou un ami planifie tout sans votre avis. De cette façon, vous devenez plus flexible dans tous les autres aspects de votre vie, naturellement et spontanément. - Reconnaître les sentiments des autres
Identifiez les situations dans lesquelles vous êtes toujours en charge. Y a-t-il d'autres personnes dans votre vie qui méritent de donner un autre point de vue? Ils ont peut-être cessé de donner leurs opinions parce que vous ne les reconnaissez pas, et modifier ce comportement profitera aux deux parties. Apprenez à écouter davantage les autres et à faire preuve de plus de souplesse dans leurs opinions. - Que ceux qui vivent avec toi soient libres
Arrêtez de contrôler un peu et exercez-vous à laisser les gens autour de vous plus libres. Si votre partenaire ne plie pas les serviettes comme vous le souhaitez, ou si les enfants ne font pas bien leur lit, laissez-les simplement le faire. Rester silencieux peut sembler un acte très difficile, mais considérez la liberté que vous gagnerez en ne pas avoir à surveiller les autres. Cela rendra votre vie plus légère et moins inquiétante. - Surveillez-vous
Vérifiez votre vocabulaire et modifiez le mot de passe «ne peut pas? ou je ne peux pas. Ce sont des phrases typiques pour ceux qui n’ont pas une attitude flexible. - Pratique
Tout comme vous faites des exercices pour renforcer vos muscles, vous devez faire de même avec votre pensée et votre vocabulaire pour devenir mentalement flexible. Fixez-vous de petits objectifs dès le début, par exemple changez chaque jour. Plus vous pourrez vous mettre au défi de permettre de nouvelles expériences, plus il sera facile de les intégrer à votre vie quotidienne.
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