5 coupe-faim naturels qui vous aideront à perdre du poids en toute sécurité

Perdre du poids est un problème qui fait partie de la vie de nombreuses personnes, quelle qu'en soit la raison. Le problème est que beaucoup de femmes perçoivent la perte de poids comme une phase de grande souffrance et que le fait d’être constamment chargé d’avoir un «corps parfait» est en grande partie responsable de leur perte.

Il est important de penser le poids différemment et de ne pas oublier que chaque femme a un corps différent, une structure unique qui fait d'elle la meilleure version possible d'elle-même.

Même pour ceux qui veulent perdre du poids, l’idéal est de s’appuyer sur un endocrinologue, qui peut effectuer une évaluation métabolique et hormonale complète.

En outre, il est également utile de demander conseil à un professionnel de la nutrition, car lorsque nous connaissons mieux les aliments qui font partie de notre routine, nous comprenons qu’il est possible de les manger sans faute, de manière intelligente et saine.

Heureusement, il y a des aliments qui agissent sur notre corps et qui peuvent réduire notre envie de pincer quelque chose de temps en temps, et si vous les incluez dans votre alimentation, vous obtiendrez probablement un résultat satisfaisant en matière d'équilibre. Rappelez-vous que ce processus est lent, qu'une perte de poids saine ne se produit pas du jour au lendemain et que vous n'avez pas à vous sentir coupable:

Lire aussi: 11 habitudes communes chez les personnes qui tombent rarement malades

1. extrait de thé vert

Consommé depuis des milliers d’années, le thé vert est toujours l’une des boissons naturelles les plus saines. Ses propriétés médicinales vont de la prévention de la démence à l'amélioration du système métabolique, car il contient des antioxydants et d'autres substances qui améliorent le fonctionnement des hormones qui nous procurent un sentiment de satiété.

Certaines études ont prouvé que le thé vert est un excellent allié pour ceux qui veulent perdre du poids? Une expérience avec un groupe de personnes a révélé que ceux qui prenaient cette substance avaient, après 12 semaines de traitement, de faibles niveaux de ghréline, l'hormone qui nous rend affamés.

En outre, ces personnes présentaient de meilleurs taux de cholestérol et des concentrations plus faibles d'une substance appelée adiponectine, liée à des problèmes tels que la résistance à l'insuline, le syndrome métabolique et des réactions inflammatoires plus importantes.

Le thé vert est également connu pour ralentir la prolifération des cellules adipeuses et même aider à brûler les graisses. Idéalement, boire trois tasses de thé par jour? Chez certaines personnes, le thé peut causer des maux de tête, la constipation et une faiblesse de la vessie. Il est donc important de ne pas prendre une overdose et d'arrêter de boire si ces symptômes apparaissent.

2. Safran

Cet ingrédient est lié à la régulation de l'humeur car il a la capacité d'augmenter les niveaux d'endorphine et de sérotonine. En termes de suppression de l'appétit, le safran nous aide à avoir moins envie de pincer quelque chose entre les repas.

Lisez aussi: 10 aliments pouvant prévenir le cancer

Juste pour vous donner une idée du pouvoir de cette épice, après huit semaines de consommation fréquente, elle peut même diminuer les niveaux de dépression et les symptômes de tension prémenstruelle. Certaines études récentes indiquent que l'utilisation de la version chimique du curcuma, Crocetin, peut nous donner le souffle pendant les activités physiques et même nous aider à brûler plus de calories.

Idéalement, consommez 30 milligrammes de curcuma par jour pendant huit semaines. Si vous souffrez de dépression et êtes sous traitement, consultez votre médecin avant de réaliser cette expérience.

3. huile essentielle de pamplemousse

Le pamplemousse a fait l’objet d’études de perte de poids grâce à ses antioxydants, ses huiles volatiles et ses enzymes qui réduisent l’envie de manger et nous donnent un surcroît d’énergie. Ce fruit est si puissant que même son odeur peut nous faire sentir moins envie de manger, vous savez?

En effet, l'odeur de l'huile de pamplemousse stimule l'activité des glandes surrénales, ce qui accélère la perte de poids. En regardant les fruits, nous produisons l'hormone de satiété, et la faim devient alors moins agressive.

Même la pelure de pamplemousse a ses avantages, car elle contient des antioxydants et des anti-inflammatoires qui nous aident à mieux digérer le sucre et les matières grasses, contribuant ainsi à maintenir un taux de glycémie équilibré. En raison de ces propriétés, l'huile de pamplemousse est-elle bénéfique pour les diabétiques? Consultez toujours votre médecin avant de prendre le produit.

Lisez aussi: 13 conseils pour mener une vie saine sans neuras

4. aliments riches en fibres

La fibre a la capacité d'améliorer la fonction intestinale et les fonctions digestives en général. En outre, ils peuvent nous aider à maintenir l'immunité élevée et à préserver la santé cardiaque.

Ce composant fibreux n’est pas digéré, mais il peut absorber de l’eau de notre corps et quand cela se produit, il gonfle et nous donne la sensation de satiété, ce qui est excellent pour ceux qui cherchent à manger moins. Les régimes riches en fibres sont associés à la longévité, y compris à une vie plus saine.

Une alimentation pauvre en fibres est associée à l'apparition de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, d'athérosclérose, de diabète de type 2, d'embonpoint, d'obésité, de résistance à l'insuline, de dyslipidémie, d'hypertension et de problèmes gastro-intestinaux.

Pour vous assurer que votre régime alimentaire contient des fibres, veillez à consommer des aliments tels que les graines de chia, les graines de lin, les légumes frais, les haricots et bien sûr les fruits.

5. aliments épicés

Les aliments naturellement épicés sont anti-inflammatoires et aident votre corps à brûler les graisses et à supprimer la sensation de faim. Des aliments comme le poivre, le curry, le curcuma, le gingembre, le pissenlit et la cannelle sont également utiles pour équilibrer votre glycémie et vous faire sentir moins envie de manger des choses sucrées.

Lire aussi: Jus de désintoxication: Les 20 meilleures recettes pour une alimentation saine

Les ingrédients épicés finissent par accélérer l'activité métabolique de notre corps, améliorant même le processus de digestion. Pour améliorer, ce sont des articles qui ont presque pas de calories et sont faciles à utiliser dans diverses recettes.

Lorsque vous pariez sur les épices et les herbes pour préparer vos aliments, vous réduisez votre consommation de sel, substance qui retient les liquides et peut augmenter votre poids. Lorsque vous préparez de la viande, des légumes et des soupes, par exemple, pariez plus sur les épices et moins sur le sel. Votre santé et votre régime alimentaire vont sûrement gagner.

Rappelez-vous que lorsque l'objectif est de perdre du poids, l'idéal est de faire appel à un endocrinologue et à un nutritionniste. Ce sont les professionnels qui peuvent évaluer votre cas spécifiquement et indiquer quelles sont les meilleures étapes pour vous. Le maintien d'un régime alimentaire sain est-il toujours possible? Avec soin et connaissance, vous pouvez promouvoir des améliorations majeures de votre santé.

J'ai Perdu du Poids en une Journée sans Régime (et Sans Exercice) (Avril 2024)