Estomac élevé: comment soulager et prévenir ce problème

Un estomac élevé est un trouble généralement causé par des ballonnements, ce qui provoque l’agrandissement de cette partie du ventre. Outre le problème esthétique, il s'agit également d'un problème de santé.

Le problème peut avoir différentes causes, à la fois liées à la prise de poids et à la génétique, car une personne mince peut également avoir l'estomac élevé.

La nutritionniste Haline Dalsgaard, créatrice du projet en ligne "Health on the plate", et la cosmétologue Lia Mezzomo, du salon Jacques Janine Rio Sul à Rio de Janeiro, expliquent que le plus important est de bien connaître le fonctionnement de chaque organisme et, partant, identifier ce qui peut se passer.

Vous trouverez ci-dessous des exemples de situations courantes pour les personnes atteintes de ce problème, des aliments les plus recommandés et des moins recommandés, ainsi que des conseils pour aider à prévenir ou à réduire l'estomac élevé.

Quelles sont les causes possibles?

Une mauvaise digestion ou la formation de gaz causée par notre façon de manger peut influer sur l'apparition d'un estomac élevé. Voici quelques causes courantes:

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• Consommation alimentaire excessive, qui surcharge et ralentit la digestion.
• Intolérance à certains types d'aliments, pouvant provoquer une fermentation et une production de gaz.
• Problèmes gastro-intestinaux tels que flatulences excessives, ballonnements abdominaux, diarrhée, constipation ou syndrome du côlon irritable.
• Situations entraînant une accumulation de graisse dans la région abdominale.
• Problèmes génétiques, peu importe le type physique ou le régime alimentaire.

Pour chaque cas, la manière de traiter le problème devrait être différente. Vous devriez consulter un nutritionniste ou un gastro-entérologue pour vous aider à identifier ce qui doit être fait.

Comment traiter?

En ce qui concerne le traitement de l'estomac haut, la nourriture est le point essentiel, car la façon dont nous mangeons et la nourriture que nous mangeons font la différence en aggravant ou en atténuant le problème. Les activités physiques et autres traitements peuvent également aider. Check it out:

Nourriture adéquate

Selon la nutritionniste Haline, la première étape consiste à réduire la quantité de nourriture dans les repas et à augmenter le nombre de repas par jour. Plutôt que de simplement prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, il est plus intéressant de réduire la quantité de nourriture dans l’assiette et de «décomposer». la pause du matin et de l'après-midi avec de petites collations?, explique.

Mange bien

Manger peut également influer sur la production de gaz en raison de l'ingestion d'air ou d'une mauvaise digestion, ce qui provoque des flatulences. "Manger trop vite ou parler en mangeant peut être un énorme ennemi de la digestion", prévient le nutritionniste.

Évitez les aliments nocifs

Haline répertorie également certains aliments qui devraient être consommés avec modération, tels que les sucres, le miel, le sirop de maïs; farines raffinées (pour ne pas avoir de fibres); laits et dérivés lorsque le lactose provoque une fermentation et une gêne; des édulcorants tels que le xylitol, le mannitol et le sorbitol, largement utilisés dans les bonbons et les chewing-gums diète; les légumes comme le chou frisé, le chou, le chou-fleur et la chicorée, les légumes comme les betteraves et les carottes, les fruits comme la pastèque, le kaki et la mangue, et les céréales comme les haricots et les pois.

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Exercices physiques

Un autre conseil important est de vous concentrer sur des exercices localisés, car ils aident à renforcer les muscles et à soutenir les organes de la cavité abdominale.

Traitements esthétiques

La cosmétologue Lia Mezzomo explique que le traitement esthétique le plus approprié pour l'estomac élevé est la cryolipolyse. "Procédure dans laquelle les cellules graisseuses sont gelées jusqu'à destruction", explique-t-il.

Il est important de préciser que les troubles digestifs sont très individuels et que ce qui va chez une personne peut ne pas être bon pour une autre. L'important est de savoir quel type de nourriture peut entraver la digestion et quelles mesures donnent les meilleurs résultats dans chaque cas.

Conseils simples et habitudes pour soulager un estomac élevé

En plus des traitements, certaines mesures peuvent aider à soulager les sensations d'estomac élevé. Voir les conseils donnés par les experts:

• Avant de faire cuire les haricots et les pois, faites-les tremper dans l'eau pendant environ 30 minutes, puis jetez-les et utilisez-en un autre pour les faire cuire. Cela aide à réduire la production de gaz générée par ces aliments.
• Augmenter la consommation d'eau tout au long de la journée. L'eau est essentielle pour aider les fibres alimentaires à améliorer leur digestion et à prévenir la constipation.
• Réduisez votre consommation d'alcool car l'alcool augmente la perméabilité intestinale et contribue à la production de gaz.
• Essayez des aliments riches en fibres et améliorant la satiété, ainsi que des thés digestifs comme le thé vert, la menthe, la menthe, l'hibiscus, le psilium, la mélisse, la myrtille et la carcasse sacrée, qui sont diurétiques et peuvent faciliter la combustion des calories. combattre le gonflement.
• Commencez la journée avec un jus digestif vert. Le conseil de la diététiste Haline Dalsgaard consiste à mélanger dans un mélangeur 1 tranche d’ananas, 6 feuilles de menthe, le zeste de gingembre, 200 ml d’eau de coco et de la glace.

Même en suivant correctement toutes les directives, les professionnels disent que, comme pour tout autre problème esthétique, l'estomac élevé peut faire des va-et-vient, en fonction du régime alimentaire et du mode de vie.

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