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Avril 28, 2024
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25 avantages étonnants de l'herbe de citron pour votre vie

Aussi appelée citronnelle et holygrass, la citronnelle est une plante d’origine asiatique largement utilisée au Brésil à des fins thérapeutiques.

Bien que beaucoup de ses applications aient des origines populaires, plusieurs effets bénéfiques attribués à la citronnelle ont été scientifiquement prouvés.

Le meilleur exemple en est la propriété antimicrobienne de l’huile de cette plante sur le Helicobacter pylori, la bactérie responsable de la gastrite.

Les effets thérapeutiques de la citronnelle sont dus à des substances telles que le citral, le géraniol, le métileugénol, le mircène, le citronellal, l’acide acétique et l’acide caproïque, qui sont également responsables du parfum caractéristique de la plante.

Vous voulez en savoir plus sur cette herbe? Consultez la liste des avantages que la citronnelle peut apporter à votre santé et à votre bien-être:

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Bénéfices pour le corps dans son ensemble

Source de nutriments: C'est une source de vitamine A, de vitamines du complexe B, de vitamine C, de folate et de minéraux tels que le potassium, le calcium, le magnésium, le phosphore, le manganèse, le cuivre, le zinc et le fer;
Composés de bien: Cette plante contient des antioxydants, des flavonoïdes et des composés phénoliques, tous bénéfiques pour notre santé (1);
Bon pour les douleurs: En raison de ses propriétés analgésiques, la citronnelle aide à soulager les maux de tête et les migraines. Ses phytonutriments agissent également sur les crampes et les spasmes musculaires, les maux de dos et les blessures sportives.
Force du système immunitaire: On pense que le citral, présent dans la citronnelle, pourrait inhiber les effets des cytokines, substances impliquées dans les réactions inflammatoires. Ainsi, la plante contribue à améliorer l'immunité (2);
Assaisonnement: En plus de son utilisation thérapeutique, la citronnelle peut également être utilisée dans la cuisine, étant particulièrement réputée dans la cuisine du Vietnam, de la Thaïlande et de la Malaisie. L'herbe aide à aromatiser les thés, les caris et les soupes.

Avantages pour le corps et l'esprit

Combattre l'insomnie: Le thé à la citronnelle a un effet sédatif et hypnotique, en aidant à détendre les muscles et les nerfs et en améliorant le sommeil (3);
Bon pour la peau: Si elle est utilisée comme tonique, la citronnelle est un excellent agent nettoyant pour les peaux grasses à tendance acnéique en raison de ses propriétés astringentes et antiseptiques (4);
Soins des pieds: En raison de ses propriétés antibactériennes et assainissantes, la citronnelle peut être ajoutée à l’eau pour tremper les pieds, aidant ainsi à lutter contre les mauvaises odeurs;
Revitalisation totale: En aromathérapie, la citronnelle est reconnue pour ses effets tels que la revitalisation du corps et de l'esprit, ainsi que la stimulation de la circulation (5, 6);

Avantages digestifs

Contrôle de la lipidémie: La citronnelle a des propriétés qui aident à lutter contre l'hyperlipidémie et l'hypercholestérolémie, à réduire les taux de mauvais cholestérol (LDL) et de triglycérides dans le corps et à prévenir l'athérosclérose (7, 8);
C'est bon pour l'estomac: Une autre propriété de l'huile essentielle de cette plante est la prévention des troubles gastro-intestinaux tels que les ulcères, ainsi que la lutte contre les infections causées par des agents pathogènes tels que Helicobacter pylori et le Escherichia coli (9, 10);
Puissance diurétique: Il aide à détoxifier le corps en raison de ses propriétés diurétiques, qui stimulent l'élimination des liquides accumulés (11);
Rétention d'eau: les personnes souffrant de rétention d'eau trouvent un bon allié dans la citronnelle. Il stimule les ganglions lymphatiques et aide à réduire l'enflure (12);
Contre l'obésité: Le citral empêche l'accumulation de graisse abdominale et favorise l'utilisation de l'énergie emmagasinée, en évitant la prise de poids et en luttant contre l'obésité (13);

Bénéfices contre les maladies

Prévention du cancer: Il a été démontré que cette plante était efficace dans la prévention et le traitement de certains types de cancer, tels que les cancers de la peau, du foie et du sein (14, 15).
Protection de l'ADN: Parce qu'elle contient des substances antioxydantes, la citronnelle protège les cellules contre les dommages de l'ADN par les radicaux libres qui provoquent le vieillissement et augmentent les risques de cancer.
Lutte contre les infections bactériennes: L'huile essentielle de citronnelle combat la formation de biofilm et est bénéfique dans le traitement des infections causées par Staphylococcus aureus (16);
Combattre les infections: En raison de ses propriétés antibactériennes et antifongiques, la citronnelle a un pouvoir curatif dans certaines infections causées par ces micro-organismes (17);
Problèmes respiratoires: En médecine ayurvédique, la citronnelle a été utilisée pour traiter la toux et le rhume. Il soulage également la congestion nasale, la grippe et l'asthme (18);
Contre la fièvre: toujours dans la médecine ayurvédique, la citronnelle est utilisée pour réduire la fièvre en raison de ses propriétés antipyrétiques et induisant la transpiration (19);
Antifongique: Ses propriétés antiseptiques rendent la citronnelle efficace dans le traitement d'infections telles que les mycoses et les candidoses buccales et vaginales (20, 21);
Système nerveux: Cette plante stimule l'esprit et aide à lutter contre les convulsions, la nervosité, les vertiges et même les troubles neuronaux tels que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.
Diabète de type 2: Une des substances présentes dans la citronnelle, le citral, aide à maintenir un taux d'insuline régulier dans le corps, augmentant la tolérance au glucose. Ainsi, la plante est un complément dans le traitement du diabète de type 2 (22);
Soulagement du rhumatisme: Les personnes souffrant de rhumatismes peuvent également bénéficier de la citronnelle, car elle soulage la douleur et l'inconfort de la maladie (23);
Maladies transmises par les insectes: Comme c'est un insectifuge, la citronnelle aide à prévenir des maladies telles que le paludisme, la dengue et la maladie de Lyme (24);

Malgré tous ces effets bénéfiques, la citronnelle peut provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes. Si tel est votre cas, arrêtez immédiatement d'utiliser cette plante.

Si vous êtes enceinte ou que vous allaitez, consultez toujours un médecin avant d'utiliser cette plante (et toute autre!) À des fins thérapeutiques, combinées?