Quel âge aimerais-tu vivre? Quatre-vingts? Quatre-vingt dix? Cent ans? Si vos plans de longévité sont audacieux, vous savez peut-être que vous devez suivre certaines recommandations pour rester en bonne santé.
Maintenir une routine d’exercice physique, éviter de fumer, éviter l’alcool et avoir une alimentation saine sont quelques-unes des habitudes que nous devrions adopter pour augmenter nos attentes.
Même il peut être très intéressant de faire attention aux habitudes de certaines populations qui vivent généralement plus longtemps que la moyenne et d’en intégrer certaines dans nos vies.
C’est pourquoi il est utile de connaître le régime alimentaire de trois communautés ayant un pourcentage élevé de population facile à vivre au fil des ans, pleine de santé pour donner et vendre. Découvrez quels aliments ils mangent le plus et ajoutez-les à votre assiette dès aujourd'hui!
1. Pissenlit et pois chiches
Sur une île reculée de Grèce appelée Ikaria, 97% de ses habitants ont plus de 70 ans? et rarement ils montrent des signes de démence. Là-bas, les feuilles de pissenlit sont un aliment très répandu, cuit à la manière des épinards. Cet aliment contient 10 fois plus d'antioxydants que le vin et est riche en prébiotiques.
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Outre le pissenlit, les Grecs de l’île d’Ikaria sont également férus de pois chiches, une céréale très polyvalente pouvant être consommée sous forme de salade, de soupe ou remplaçant de temps en temps le riz et les haricots.
2. Riz, haricots et tortilla
Tout nutritionniste dirait que manger du riz, des haricots et une tortilla n'est pas une bonne idée pour ceux qui essaient de perdre du poids, mais il semble que cette combinaison contribue beaucoup à la longévité des habitants de la péninsule de Nicoya au Costa Rica.
Y a-t-il une personne sur 250 âgée de plus de 100 ans, alors qu'une seule sur 4 000 atteint ce seuil aux États-Unis? où les conditions de vie seraient soi-disant meilleures.
3. Le régime du jardin d'Eden
À une heure de Los Angeles, en Californie, se trouve la ville de Loma Linda, où près de la moitié de ses résidents appartiennent à l’Église adventiste du septième jour, où la plupart des membres ne mangent ni viande ni poisson. Tenez-vous à l'écart des cigarettes et de l'alcool. Et cela semble en valoir la peine, car ils vivent généralement 10 ans de plus que le reste de la population du pays.
À Loma Linda, avoir une alimentation saine fait partie des préceptes de la religion et le menu proposé par ses résidents est inspiré du jardin biblique d’Eden. Ainsi, leur régime alimentaire consiste principalement en haricots, noix, porridge, pain de blé entier et lait de soja.
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Les résidents de Loma Linda cherchent également à boire entre six et huit verres d'eau par jour, comme recommandé par l'une des fondatrices de la religion, Ellen G. White, il y a plus de 150 ans. En outre, ils sont toujours en déplacement et vont souvent se promener.
Bien sûr, la génétique compte également beaucoup pour l'espérance de vie d'une population, mais, comme vous pouvez le constater, il n'est pas si difficile d'intégrer certains de ces aliments qui promettent de donner vie à votre assiette, n'est-ce pas?
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