Découvrez des activités qui, par le biais de l'exercice physique, peuvent avoir une influence positive sur votre qualité de vie et votre bien-être.
1? Yoga pour améliorer l'humeur
La pratique du yoga peut-elle aider à améliorer l’humeur parce qu’elle est liée à une augmentation significative du neurotransmetteur GABA? responsable de la diminution de l'anxiété? selon une étude publiée dans Journal de médecine alternative et complémentaire aux USA
En plus d'aider la personne à se sentir mieux, ce neurotransmetteur est également responsable du tonus musculaire. Par conséquent, non seulement le yoga procure plus de bien-être, mais également de plus beaux muscles.
Cependant, pour atteindre ces résultats, il est important de pratiquer le yoga au moins trois fois par semaine pendant une heure.
2? Tai Chi pour diminuer le stress
Des études ont montré que le Tai Chi peut grandement influer sur la réduction du stress. Le Tai Chi est un art martial chinois dans lequel une combinaison de positions et de mouvements circule de l'un à l'autre.
Puisque le Tai Chi est traditionnellement pratiqué en position debout, les mouvements que le corps fait lentement, associés à la respiration, favorisent la relaxation des muscles et calment l'esprit.
Cette pratique permet de s’habituer aux mouvements lents, les rendant plus calmes et moins soucieux de tout faire à la hâte.
3? Soulever du poids pour penser plus clairement
Des recherches ont montré que ceux qui lèvent même à faible intensité 3 à 5 fois par semaine réussissent mieux un test cognitif que ceux qui ne le lèvent pas du tout. Selon l'étude, le groupe d'haltérophilie a amélioré sa capacité à planifier et à exécuter plus d'une tâche à la fois.
D'autres recherches ont également prouvé que ceux qui pratiquent l'haltérophilie pendant une heure 2 à 3 fois par semaine pendant un an ont une meilleure capacité de concentration et peuvent prendre des décisions plus éclairées face à des tests cérébraux rigoureux.
Il ne fait aucun doute que la levée de poids légère vaut la peine d'être pratiquée quelques fois par semaine, car outre les avantages déjà mentionnés, la musculation peut même contribuer à la génération de nouveaux neurones.
4? Pilates pour améliorer la qualité du sommeil
Une étude menée à Université d'État des Appalaches Us USA a prouvé le lien entre la pratique du pilates et de meilleures habitudes de sommeil.
Selon les données de recherche, les pilates qui pratiquent deux fois par semaine en sessions de 75 minutes ou trois fois par semaine en sessions de 50 minutes ont moins de risques d'avoir des troubles du sommeil.
On croit que la prise de conscience de son propre corps grâce à la méthode Pilates aide le pratiquant à se dégager de ses inquiétudes et à se détendre pour une bonne nuit de sommeil.
5? Cycle pour plus d'énergie
Une autre découverte des chercheurs est qu’un? Pedaling? 30 minutes peuvent aider à augmenter les niveaux d'énergie dans le corps. Des études ont révélé que le pédalage active des circuits cérébraux qui permettent de se sentir plein d'énergie.
Bien qu'il semble que l'activité physique rend la personne plus fatiguée, elle reçoit en réalité beaucoup plus d'énergie et devient encore plus active si elle fait de l'exercice régulièrement.
Maintenant que vous connaissez les avantages de ces activités physiques, pourquoi ne pas en choisir une pour commencer à pratiquer et profiter de ce qu’elles ont à offrir? Essayez-le.
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