Un des meilleurs conseils pour maintenir une peau saine est d'éviter l'exposition au soleil, non? En effet, le rayonnement solaire est l’un des principaux facteurs responsables du vieillissement et du développement du cancer de la peau.
Lorsque nous prenons le soleil aux heures de pointe sans utiliser d’écran solaire, notre peau est davantage exposée aux dommages causés par les radiations. Cela accélère l'apparition des imperfections, des rides du lion et même des mélanomes.
Tout cela est vrai, mais le soleil ne doit pas être considéré comme un méchant irrécupérable. Malgré les effets nocifs de la surexposition, des doses modérées de lumière solaire peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé.
Bien sûr, nous ne voulons pas que vous vous jetiez au soleil de midi sans utiliser d’écran solaire? Et pire encore: utiliser un? Tanneur? cela peut causer des brûlures terribles! Notre objectif avec cette liste est de montrer que se promener dans le parc le matin ou en fin de journée peut être très bénéfique pour le corps et l’esprit.
Attention: Si vous avez une lésion cutanée ou si vous avez subi une intervention chirurgicale récente, consultez toujours votre médecin avant toute exposition au soleil. La lumière du soleil peut provoquer des taches irréversibles dans de tels cas.
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1. Amélioration de l'humeur et soulagement de la dépression
La lumière du soleil augmente les niveaux de sérotonine dans notre cerveau, un neurotransmetteur responsable de la régulation de l'humeur. Sunning aide donc les gens à se sentir plus heureux, plus détendus et plus concentrés.
Pendant les périodes d'absence prolongée de soleil, comme cela se produit dans certaines régions pendant les mois d'hiver, les personnes peuvent souffrir de troubles tels que la dépression saisonnière, une variation de la dépression qui survient avec le changement de saison.
2. Renforcer la santé des os
La vitamine D est essentielle à la santé de nos os. Comme il est difficile d’obtenir la quantité optimale de ce micronutriment uniquement par voie alimentaire, il est nécessaire de prendre un bain de soleil pour que la peau puisse le produire.
La bonne nouvelle est que vous ne devez pas être exposé au soleil pendant de longues périodes, ce qui pourrait vous exposer à des brûlures. Pour fabriquer de la vitamine D, il suffit de prendre le soleil pendant la moitié du temps nécessaire pour que votre peau rougisse.
Il est difficile de déterminer le bon moment, car il varie en fonction de la couleur de la peau, de l'âge, de l'emplacement de la personne et de l'heure. En moyenne, il faut bronzer environ 15 minutes par jour pour assurer la production de vitamine D.
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3. Baisse de la pression artérielle
C'est un avantage très intéressant pour les personnes souffrant d'hypertension. Selon une étude réalisée en Angleterre, l'exposition au soleil favorise la vasodilatation qui contribue à abaisser la tension artérielle et le risque de maladie cardiovasculaire.
En effet, en se concentrant sur notre peau, les rayons UVA augmentent l’activité des molécules d’acide nitrique stockées dans notre tissu épithélial. Cette substance passe ensuite dans la circulation sanguine, favorisant la dilatation des vaisseaux.
La conséquence en est une pression plus faible exercée par le sang dans les vaisseaux et également une réduction de la formation de caillots pouvant provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
4. Soulagement des problèmes de peau
Le soleil est un allié important dans le traitement des affections cutanées telles que le psoriasis et d'autres problèmes tels que l'acné, l'eczéma, les infections fongiques et la jaunisse (y compris chez les nouveau-nés, selon cette étude).
Bien sûr, en fonction du problème de peau et de la présence de lésions, l'exposition au soleil peut ne pas être indiquée, car elle peut provoquer des imperfections permanentes. Par conséquent, demandez toujours au médecin quelle est la meilleure procédure.
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5. Prévention de certains cancers
On sait que le soleil est un facteur de risque d'apparition d'un cancer de la peau. Nous devons donc éviter toute exposition non protégée à l'aide d'un écran solaire. Cependant, lorsque le temps d'exposition est maintenu dans une plage saine, la lumière du soleil est capable de prévenir certains cancers.
Dans certaines régions de la planète où la lumière du soleil est fortement réduite à certaines périodes de l'année, le risque de décès par maladies telles que le lymphome de Hodgkin et le cancer du sein, des ovaires, du côlon, du pancréas et de la prostate est accru. Certaines études suggèrent que ces maladies pourraient être liées d'une manière ou d'une autre à une carence en vitamine D.
Cela, toutefois, ne signifie évidemment pas que nous devrions abandonner la crème solaire et prendre un bain de soleil sans discernement.
Comme dans la plupart des domaines liés à la santé, la solution est essentielle: s'exposer au soleil de midi non protégé peut provoquer un coup de soleil, mais prendre le soleil le matin ou en fin d'après-midi pendant quelques minutes est susceptible de faire beaucoup. bien
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