Une vie saine et de qualité est le désir de presque toutes les personnes dans le monde. Avec les tribulations du monde moderne, il est de plus en plus compliqué de garder un équilibre parfait entre santé et esprit. Des problèmes tels que le stress, les troubles anxieux et la dépression constituent des menaces aussi tangibles que «physiques». et devrait être traité de manière égale. Afin de garder votre corps et votre esprit en bonne santé sans perdre votre énergie et, surtout, en le réconciliant avec les tâches de tous les jours, nous avons préparé un guide contenant les règles de base pour bien vivre en bonne santé.
1? Nourriture
Sans surprise, tout ce que nous mangeons influence notre santé physique et mentale. Bien manger est essentiel pour que nous puissions garder les fonctions de notre corps à jour et, en outre, avoir l'énergie nécessaire pour remplir nos tâches et activités quotidiennes. Manger beaucoup de légumes, de fruits et de légumes, ne pas abuser des sucreries et des matières grasses et s'éloigner autant que possible du soda et de l'alcool sont de bonnes directives alimentaires, mais elles ne suffisent pas.
Souvent, le régime que vous suivez peut être le véritable méchant pour votre santé. L'autocritique dans ces cas peut perturber votre santé mentale, il est donc toujours sage de décider si vous pesez votre alimentation et de vous surcharger pour des facteurs tels que le surpoids et le gras. Après tout, être heureux, c'est goûter de temps en temps à un brigadier.
2? Activité physique
En ce qui concerne la nourriture, l'activité physique aide à maintenir les niveaux de fonctionnement du corps en ordre. Il est bien établi que l'exercice libère de la sérotonine, l'hormone responsable du bien-être. Mettre le corps en mouvement aide à avoir plus de disposition tout au long de la journée. Si vous n'aimez pas vous entraîner, recherchez des activités combinant activité physique et loisirs, comme une promenade dans le parc ou un cours de danse. L'important est de bouger.
3? Sommeil régulier
Dormir bien et assez longtemps est une autre règle pour ceux qui veulent avoir une vie saine. Lorsque nous nous reposons correctement, nous sommes en mesure de mieux organiser notre routine et d’exercer nos activités avec plus d’énergie. Le lieu où nous dormons, le type de matelas, la météo, influencent tous nos nuits à devenir de véritables laboratoires de restauration du corps et de l'esprit.
4? Amis, beaucoup d'amis
Vous entourer de personnes chères qui pensent et agissent de manière positive est la première étape pour être plus heureux et donc en meilleure santé. Pouvoir compter sur la compagnie de ceux qui vous aiment et qui ont des idées similaires à la vôtre est la règle d'or pour une vie de qualité. Ces personnes seront là quand vous en aurez le plus besoin et ne s'en iront pas quand les choses seront si merveilleuses, vous permettant de passer au travers des moments difficiles et de profiter des meilleurs moments de votre vie avec vous.
5? La détente est nécessaire
Au moins une fois par jour, que ce soit cinq minutes ou deux heures, prenez le temps de vous reposer complètement. Évitez, dans ces moments-là, de penser aux problèmes ou aux défis que vous devez surmonter et concentrez-vous sur les sensations, les lieux, les personnes et les objets agréables. Pour rester en bonne santé, il est aussi important de prendre soin de votre tête que de prendre soin de votre corps.
Voici une vidéo de 10 minutes de yoga relaxant qui s'adresse à tous les âges et qui est simple à faire.
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