Vous savez peut-être déjà que ce que vous mettez dans votre assiette peut faire toute la différence pour votre santé, n'est-ce pas? Une alimentation équilibrée apporte des avantages à votre corps et peut vous éloigner de différentes maladies.
Cela ne change pas quand il s'agit de problèmes hormonaux! Ce que vous mangez peut être à la fois un méchant et un allié dans le traitement ou la réduction des problèmes causés par les déséquilibres hormonaux, responsables de diverses fonctions dans notre corps.
Dans le post d'aujourd'hui, nous avons sélectionné sept aliments faciles à trouver (vous devriez en avoir à la maison!) Qui peuvent aider à l'équilibre hormonal. Ils ont des substances qui feront de petits miracles pour votre santé!
Si certains d'entre eux ne font pas encore partie de votre menu quotidien, essayez de l'ajouter aujourd'hui. Après tout, il n'est jamais trop tard pour prendre soin de vous!
1. Saumon
En plus d'être savoureux, le saumon est riche en oméga-3, qui a un effet antioxydant et bloque les radicaux libres. Oh, ça ne vaut pas la peine de manger du saumon avec beaucoup de sauce de soja (shoyu) riche en soja. Essayez des épices légères et naturelles telles que le jus de citron.
Lisez également: 12 aliments à manger tous les jours
2. Le brocoli
Où sont les amateurs de brocoli? Il est excellent pour lutter contre les problèmes hormonaux car il est riche en nutriments et aide à maintenir les niveaux d'oestrogène. A consommer quotidiennement!
3. feuilles vertes
Plus le vert est foncé, mieux c'est. Quelques exemples d'excellents légumes antioxydants pour la stabilité des hormones sont les épinards, le chou frisé, le chou et la coriandre.
4. yaourt à la grecque
Délicieux au petit-déjeuner ou comme collation, le yogourt grec accélère le métabolisme et est riche en vitamines B qui aident à réguler les hormones.
5. amandes
Les amandes et autres noix, telles que les noix et les noix, aident à contrôler l'appétit et contiennent à leur tour du bêta-sitostérol, qui agit de manière bénéfique au niveau des hormones.
6. fruits rouges
Les fruits rouges ont de nombreux avantages pour la santé et sont pleins de saveur. Les fraises, les mûres, les bleuets, les framboises et autres baies de cette couleur sont riches en antioxydants, améliorent le système immunitaire et aident à ralentir le vieillissement. A manger tous les jours!
Lisez également: 14 valeur nutritive que tout le monde doit savoir
7. patate douce
En plus d'aider à perdre du poids, les patates douces augmentent la satiété et fournissent de l'énergie de manière équilibrée. En raison de son absorption plus lente dans l'organisme, la patate douce libère progressivement du glucose sans trop stimuler l'hormone insuline.
Avez-vous essayé ces alternatives naturelles pour traiter les problèmes hormonaux? Dites dans les commentaires. Et rappelez-vous toujours de consulter un expert si vous avez des symptômes récurrents ou tout type de malaise! Votre santé avant tout!
8 signes d'un déséquilibre HORMONAL (Mars 2024)
- Alimentation, fitness, régimes
- 1,230
