ASMR: Voir les vidéos qui vous détendent jusqu'à votre sommeil

Avez-vous entendu parler des vidéos ASMR? Si vous souffrez d'anxiété et que vous n'avez jamais entendu parler de ce type de vidéo, vous devez le savoir.

L'acronyme ASMR fait référence à Réponse méridienne sensorielle autonome, en anglais Meridian, réponse sensorielle autonome. Ces vidéos ont généralement des stimuli visuels et surtout sonores. L'accent est généralement mis sur le visage de la personne, comme si elle réalisait la vidéo spécialement pour vous, en donnant ce sentiment de proximité et d'intimité. Ils calment, soulagent les effets de l'anxiété et provoquent le sommeil, en particulier chez les personnes souffrant d'insomnie.

Ce qui attire le plus l’attention dans les vidéos ASMR, c’est la voix de la personne qui parle, qui est en pause et basse, parfois même à voix basse. Il existe également d'autres stimuli sonores, tels que des objets passant sur des surfaces et des mains déplaçant des objets de textures différentes. ASMR peut également avoir des sensations de picotement agréables dans la tête, le cuir chevelu, le cou et les régions périphériques du corps.

Comment fonctionnent les vidéos ASMR?

Nous avons parlé à la psychologue Lizandra Arita, qui travaille depuis 1998 sur la formation au développement personnel et en particulier sur le traitement de maladies telles que l'anxiété et la dépression. Elle a répondu à quelques questions sur ASMR et sur les réactions provoquées par ces vidéos.

Lizandra dit que les vidéos ASMR agissent comme un moyen de détente et apportent somnolence et tranquillité. Il y a également eu une baisse du niveau d'anxiété chez les individus après avoir visionné ces vidéos. Les vidéos ASMR reproduisent une série de bruits que nous entendons tout au long de notre vie quotidienne. Il s’agit par exemple de toucher une boîte de trombones ou de retirer le ruban de crêpe du rouleau.

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Pour le psychologue, le secret de ces vidéos réside dans le bruit: "Les bruits provoquent ces picotements dans le cerveau, détendent les structures mentales et, par conséquent, la personne manque de vigilance et peut s’endormir." Elle explique en outre que, même si les vidéos ont beaucoup de succès, ce n'est pas une formule sûre pour s'endormir: pour certaines personnes, ce sentiment de relaxation provoqué par la réponse du cerveau au bruit les fait dormir. Pas avec tout le monde, mais cela peut fonctionner pour beaucoup de gens. Alors ne soyez pas frustré si cela ne fonctionne pas pour vous, mais la tentative est toujours valable.

6 vidéos ASMR à regarder et à détendre

Savez-vous ces jours où l'insomnie est votre compagnie principale au coucher? Enregistrez ces vidéos qui vous aideront à vous détendre et à vous endormir.

ASMR pour vous faire détendre et dormir, par Gaúcha ASMR

Dans cette vidéo, l'auteur commence? Talking? qui vous regardez, parlant lentement et légèrement, cela vous aidera à dormir. Elle crée des techniques hypnotisantes, des sons et des mouvements capables de vous détendre profondément.

ASMR: sons binauraux relaxants, par Sweet Carol

Ici, Carol émet plusieurs sons qui sont de vrais massages cérébraux. Le tuc tuc, qui est un son caractéristique des vidéos ASMR, a vraiment le pouvoir de détendre et apparemment vos adeptes adorent vos vidéos, il suffit de lire les commentaires.

Esthéticienne: Prendre soin de votre peau endormie (ASMR), par Mari Santarem

Une séance de soins esthétiques est toujours relaxante et c'est ce que simule Mari Santarem dans cette vidéo. Elle vous détend en parlant de la peau et vous explique les traitements que vous allez effectuer, le tout avec une voix très douce et des sons apaisants.

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ASMR intense: sons de la main et de la bouche par Monique Always

Monique est célèbre sur YouTube précisément pour les intros de leurs vidéos, qui contiennent toujours beaucoup de mouvements de la main et de sons de la bouche. Dans cette vidéo, elle a décidé de n'utiliser que les techniques hautement appréciées par ses disciples. Le résultat est extrêmement relaxant et peut aider en ces jours sans sommeil.

ASMR binatural? Vous endormir, par Sabrina ASMR

Dans cette vidéo, Sabrina utilise la technique de attention personnelle, c'est-à-dire une attention personnelle. Au début de la vidéo, elle entre dans une pièce, comme si vous étiez au lit, et commence à vous parler, prononçant des mots réconfortants d'une voix douce et émettant d'autres sons relaxants sur différents objets.

ASMR? Technique de sommeil en 60 secondes par ASMR haut dans les hauteurs

La technique de respiration 4? 7? 8 est bien connu et promet de vous faire dormir en 1 minute. Dans cette vidéo, l'auteur enseigne cette technique avec les concepts ASMR, ce qui la rend encore plus efficace. Le résultat est un sommeil profond et lourd.

Vient de voir à quel point ces vidéos sont relaxantes? En fonction de votre degré d'anxiété, de votre somnolence et de votre fatigue, vous ne dormirez peut-être pas, mais vous vous sentirez détendu.

Témoignages de ceux qui connaissent l'ASMR

Voir les témoignages de ceux qui regardent ces vidéos et peuvent ressentir leurs effets:

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• Rodolfo, 25 ans, étudiant: J'ai rencontré pour la première fois des vidéos d'ASMR il y a environ un an, alors que je cherchais des techniques pour se détendre et se calmer. J'entends plus de ce que je regarde et est-ce qu'ils m'aident au coucher? Je sauvegarde mes vidéos préférées et regarde quand j'en ai besoin. L'ASMR m'aide également à rester calme après les crises d'anxiété.
• Ana, 25 ans, avocate: J'ai rencontré ASMR pour la première fois il y a quelque temps, mais j'avais auparavant des vidéos que je regardais et que je me sentais très relaxée, soit par la voix douce de la personne, soit par un bruit spécifique, jusqu'à ce que les commentaires commencent à apparaître. à ce sujet et je fais des recherches depuis. Pour moi tous les effets se produisent, ceux-ci? Chatouilles? à l'arrière du cou, me sentant détendue, je peux dormir beaucoup plus vite, ce qui est très bien pour moi car je suis l'une de ces personnes anxieuses qui pensent à la vie avant de se coucher. Donc au moins la nuit, je pense que cela aide trop!?
• Bernardo, 22 ans, communicologue: Lorsque j'ai rencontré les vidéos ASMR pour la première fois, il n'y avait pas encore de chaîne brésilienne sur YouTube, et j'ai vraiment apprécié. À ce jour, je regarde quand je suis nerveux et / ou anxieux et que je ne peux pas dormir, ou après le déjeuner pour me reposer.
• Brenda, 22 ans, enseignante: Je regarde ASMR chaque nuit pendant environ 5 mois. En plus de l'anxiété, je traversais une période de stress avec la fin de l'université, alors il m'a fallu des heures pour m'endormir. J'ai toujours eu du mal à dormir, depuis que je suis enfant, je suis restée éveillée au moins une heure après mon coucher et maintenant, dans mes pires jours, je passe au plus une demi-heure à regarder les vidéos et je dors déjà. Je sens la chair de poule sur le cuir chevelu et les jambes et je deviens beaucoup plus calme.

Les vidéos ASMR partagent des opinions, mais leurs effets sont sans doute très curieux et méritent toute notre attention. Et vous Avez-vous déjà regardé une vidéo ASMR?

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