Crossfit: Tout sur le sport qui réussit

Rendre la personne plus préparée aux exigences et aux imprévus de la vie quotidienne? faut-il faire un mouvement de squat ou même sauter par-dessus un mur? Selon Leandro Galende, célibataire en sports, l'objectif de Crossfit est un sport qui a attiré l'attention de nombreuses personnes à l'intérieur et à l'extérieur du pays.

Au Brésil, le Crossfit est encore nouveau et beaucoup de gens ont des doutes à ce sujet. Cependant, ce sport a été développé pendant des décennies par Greg Glassman aux États-Unis. "Le Crossfit est actuellement utilisé pour l'entraînement de S.W.A.T et des US Mariners aux États-Unis, ainsi que pour plusieurs athlètes de sport de haut niveau tels que Tony Kanaan, pilote brésilien de Formula Indy", explique Leandro Galende.

La modalité

En bref, Crossfit est un programme d’entraînement qui vise une vaste adaptation physiologique pour tout type de personne. • Les séances d'entraînement visent à améliorer toutes les capacités physiques au cours d'une période d'effort courte mais intense. Pour cela, les exercices utilisés sont classés comme fonctionnels et l'étudiant est encouragé à être le meilleur dans le défi imposé par le Travail du jour (WOD), quelle est la session de formation? Sports.

Qui peut pratiquer?

Le crossfit est accessible à tous, sans distinction de sexe et d'âge. • Les exercices peuvent être adaptés aux capacités et aux limites de chaque élève. Cependant, comme toute modalité physique, il est très important que les gens consultent un cardiologue avant de commencer le programme?, Souligne Leandro Galende.

Les exercices

Comme il s’agit d’un sport relativement nouveau au Brésil, de nombreuses personnes n’ont pas encore eu l’occasion de pratiquer ou de regarder un entraînement, elles n’ont donc aucune idée de ce à quoi les exercices Crossfit ressemblent. Regardez une vidéo qui montre un peu de ce qu'est le Crossfit:

Leandro explique que l'entraînement est court et intense. "L'idée est de faire le maximum d'efforts pour accomplir la tâche dans les plus brefs délais ou, dans un temps donné, autant de répétitions que possible", explique le professionnel.

En raison de la forte intensité de l'activité, la dépense calorique est supérieure à une séance de musculation avec le même temps qu'un Crossfit WOD. "Mais comme l'entraînement ne se répète jamais, il est difficile de mesurer une valeur exacte", explique Leandro Galende.

Vous trouverez ci-dessous un exemple d’entraînement Crossfit (WOD).

Effectuer dans les plus brefs délais trois séries de:

• 400 mètres en cours
• 30 Assis (abdominale allant de la position couchée à la position assise)
• 15 pompes.

Pratiquer à la maison

Est-il possible de faire certains des exercices utilisés chez Crossfit à la maison? Est-ce une alternative que beaucoup de gens? en particulier ceux qui se plaignent du manque de temps pour aller à la gym? chercher.

Bachelor of Sports Leandro Galende dit que le site Web Crossfit publie un programme d’entraînement (quotidien) où la personne peut suivre et pratiquer les exercices. En plus de la description du WOD, il existe des vidéos explicatives.

"Mais l'idéal serait de chercher une personne capable de guider les techniques d'exercice, en minimisant les risques de blessure pendant l'activité, car de nombreux exercices impliquent l'utilisation de surcharges ou de mouvements complexes (comme le levage olympique)", souligne le professionnel.

Lignes directrices pour ceux qui veulent commencer

Quel professionnel est qualifié pour enseigner le Crossfit? C'est un doute commun chez les personnes qui ne connaissent pas encore le sport dans la pratique.

Leandro Galende explique qu'il existe des cours dans les académies accréditées Crossfit au Brésil, où vous apprendrez la méthodologie et les applications pratiques du sport. «Mais pour utiliser le titre d'instructeur Crossfit, vous devez suivre le cours international Crossfit», dit-il.

Donc, si vous avez aimé l'idée et que vous souhaitez pratiquer ce sport, renseignez-vous sur les gymnases de votre ville qui disposent de professionnels qualifiés pour enseigner ces cours.

Assurez-vous également de consulter un médecin qui s'assure que vous êtes en bonne condition physique pour pratiquer cette activité ou toute autre activité physique. Après cela, vous serez prêt à profiter de tous les avantages offerts par Crossfit!

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