Des aliments pour renforcer les cheveux et les ongles

Les ongles sont formés par une protéine fibreuse appelée kératine et sont produits par les glandes situées à sa base. Cette protéine constitue également la couche externe de la peau et des cheveux. La fonction des ongles est de protéger le bout des doigts des mains et des orteils.

Lorsque les ongles sont irréguliers, cela peut indiquer un problème de santé ou une carence nutritionnelle.


Pour les garder belles et en bonne santé, il est essentiel de suivre un bon régime car l'absence de certains nutriments et vitamines peut les fragiliser.

Un apport insuffisant en vitamines du complexe B peut provoquer des stries sur les ongles et un manque de calcium peut les rendre sèches et cassantes. Une carence en vitamine C et en acide folique peut être en partie responsable des problèmes d’ongles.

La biotine et d'autres vitamines du complexe B, ainsi que les acides aminés, les vitamines C et E, aident le corps à fabriquer de la kératine et d'autres protéines importantes pour le développement d'ongles solides.

Les cheveux souffrent également de perte de cheveux et de sécheresse. Certains aliments et nutriments contribuent à la préservation de la santé et de la beauté.

Que faut-il manger pour avoir de beaux cheveux ? - Question Nutrition (Juillet 2024)


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