Comment soulager les symptômes de la ménopause

Certains conseils peuvent aider à atténuer les symptômes de la ménopause et à améliorer la qualité de la vie à ce stade. L'une consiste à ajuster le menu du jour. Le maintien d'un régime alimentaire équilibré, riche en fibres, en calcium et en graisses sans légumes, avec de la viande blanche et de l'huile d'olive extra vierge peut faire toute la différence.

Les graines de lin, qui ont une action anti-inflammatoire, et le soja, qui contient des substances ayant des caractéristiques similaires à celles de l’hormone œstrogène, sont également un excellent allié pour atténuer les symptômes de la ménopause. Inclure les aliments diurétiques tels que l'ananas, la laitue, le concombre et assurez-vous de boire beaucoup d'eau.

Évitez le café, les sodas, les aliments stimulants et les boissons alcoolisées. En plus de causer de l'irritabilité, de l'anxiété et de l'insomnie, interfère avec l'absorption du calcium, ce qui provoque l'affaiblissement des os.

Prendre soin de la beauté

Les changements les plus remarquables en fin de menstruation dans l'apparence d'une femme peuvent être observés dans le relâchement, la peau et les cheveux secs, qui deviennent plus minces, plus faibles et peuvent tomber.

Par conséquent, utilisez des produits cosmétiques tels que des hydratants, des masques nourrissants et une action anti-âge. Recherchez également des produits spécialement formulés pour maintenir la brillance et la santé de vos cheveux à ce stade.

Exercices de pratique

L'exercice contribue non seulement au maintien de la santé, mais il encourage et soulage également l'un des symptômes de la ménopause les plus connus. Les femmes sédentaires sont plus susceptibles d'avoir des bouffées de chaleur que les femmes qui font de l'exercice. Donc pas d'arrêt. Les activités telles que la marche, la course à pied ou la natation sont indiquées.

Tout savoir sur la préménopause - Gynécologie (Mars 2024)