Sauter aide à perdre du ventre

L'été est la saison pour profiter de la chaleur sur la plage et prendre le soleil pour obtenir une peau bronzée. Mais si vous vous êtes détendu toute l'année et que vous avez maintenant honte de porter un bikini, car la graisse de votre ventre grassouillet vous gêne et vous empêche de profiter des journées chaudes, il est encore temps de le résoudre.

Pour avoir un corps toujours en forme, vous devez suivre un régime équilibré non seulement des mois ou des semaines avant de partir en vacances, mais toute l'année. En plus du régime alimentaire, vous devez faire de l'exercice pour obtenir d'excellents résultats, même s'ils peuvent être pratiqués n'importe où sans prendre trop de temps. Après tout, l’emploi du temps chargé est l’un des principaux obstacles pour ceux qui souhaitent mener une vie plus saine.

Parmi les options d’exercice à faire à la maison, le saut est le moyen idéal de commencer à s’exercer tous les jours et de perdre de la graisse du ventre. C'est un concept simple d'activité physique qui ne nécessite pas de suivi d'accessoire et que tout le monde peut pratiquer.

Les exercices de saut d'obstacles entrent dans la catégorie des exercices d'aérobic, car ils sont durables et de faible intensité, ce qui est idéal pour perdre du ventre.

L'avantage de jouer aux crics est que cet exercice simple peut remplacer des équipements tels qu'un vélo et un tapis roulant. Un bon échange pour ceux qui n'aiment pas la salle de sport ou qui n'en ont pas chez eux.

Pour travailler durement le ventre et vous débarrasser des poignées une fois pour toutes lors d'activités physiques, entrelacez les pantalons d'entraînement avec des activités d'endurance musculaire. Une minute de sauts d'une activité à l'autre pour un maximum de trois séances est déjà essentielle pour exercer le ventre.

Comment jongler correctement

Le saut implique des mouvements synchronisés des bras et des jambes. Pour commencer l'exercice, vous devez être sur une surface plane et avoir la bonne colonne vertébrale. Avec vos jambes jointes et étendues, gardez vos pieds à un angle de 90 degrés. Pliez les genoux et allongez-les légèrement pour donner de l'élan à votre corps. Évitez d’en faire trop pour ne pas trop accélérer au début de l’activité.

Faire le mouvement "ouvrir et fermer" synchronisé des bras et des jambes s'ouvrant selon un arc parallèle à la direction longitudinale du corps, de sorte que les paumes se rejoignent au-dessus de la tête.

Continuez à faire le mouvement jusqu'à ce que vous puissiez atteindre une vitesse d'impulsion. Si vous vous perdez au milieu du mouvement, arrêtez-vous et reprenez l'activité depuis le début.

Pour obtenir de bons résultats, il est recommandé de faire l'exercice de saut tous les jours pendant une minute, de deux à cinq séries, à raison de 30 secondes de repos. Si vous êtes nouveau dans l'activité physique, commencez par faire l'exercice en petite quantité et augmentez-le à mesure que le temps passe ou si votre corps peut le supporter.

Un corps de rêve avec la corde à sauter ┃Belle & Sportive (Avril 2024)