Au réveil, après les repas ou avant de se coucher. Le thé fait partie de la vie de la plupart des gens et est maintenant l'une des boissons les plus consommées au monde. Il est traditionnellement fabriqué en infusant des feuilles dans de l’eau chaude et est connu pour offrir plusieurs avantages pour la santé.
Sabrina Lopes, nutritionniste et diète personnelle, explique que chaque thé offre des avantages pour la santé. La plupart sont diurétiques et contiennent des propriétés antioxydantes. Il y a des thés qui aident à prévenir les maladies, d'autres qui ont des effets calmants, ceux qui atténuent les effets du syndrome prémenstruel, etc.?
Mais sûrement ceux qui se démarquent aujourd'hui sont ceux qui sont considérés comme minceur! Qui n'a jamais entendu parler, par exemple, du fameux thé vert?! Ou le thé blanc?
Vous vous demandez peut-être: les thés aident-ils vraiment une personne à perdre du poids? Certains le garantissent! Mais, il convient de mentionner: ils aident dans le processus, ne font pas de miracles! Ils n'offriront des résultats significatifs que s'ils sont associés à une alimentation équilibrée.
J'ai perdu 5 kg à l'aide du thé vert de Cayenne.
Adriana Aguiar Pinto Souza, 46 ans, infirmière, dit avoir eu une bonne expérience de la consommation de thé vert Dr. Dukan (une infusion qui prend du thé vert, du poivre de Cayenne et du citron et promet organisme).
Lisez aussi: «J'ai perdu 17 kg sans mourir de faim ni faire de l'exercice?
Cependant, bien sûr, les bons résultats ont été obtenus non seulement avec l'utilisation du thé, mais également avec le respect total du régime alimentaire. J'ai suivi le régime Dukan avec la surveillance en ligne sur le site et j'ai perdu 5 kg en 4 mois, en bonne santé et sans famine. Le meilleur de cette expérience a été de créer de nouvelles habitudes alimentaires et aujourd'hui, même avec le régime déjà consolidé, je choisis consciemment tous les aliments que je vais consommer?, Dit-il.
«Pendant le régime, j'ai bu du thé vert du Dr Dukan tous les jours. Je n'avais pas de moment précis, mais j'aimais le prendre car je ressentais les effets stimulants et thermogéniques du poivre de Cayenne. J'ai tellement aimé le thé que j'ai encore du thé même après avoir terminé le régime Dukan. Je sens une plus grande disposition quand je prends le thé, est-ce que ça m'aide parfois de faire les activités physiques de la journée?, Rapporte Adriana.
6 meilleurs thés pour compléter votre régime
Mais finalement, quels thés peuvent réellement aider au processus de perte de poids?
Sabrina insiste sur le fait que les thés peuvent contribuer au processus de perte de poids, mais ils ne font pas de miracles. "Pour ressentir les effets du thé, il est nécessaire d'avoir une alimentation saine et équilibrée", se souvient-il.
Ci-dessous, le nutritionniste cite ceux qui peuvent être des alliés de ceux qui souhaitent perdre du poids:
Lisez aussi: 10 aliments pour une puissante désintoxication
1. thé vert
Sabrina explique que Camellia Sinensis est une herbe qui aide beaucoup dans ce processus de perte de poids. "On en fait des thés blancs, verts et noirs, qui diffèrent par les conditions de culture, de préparation et de conditionnement de la plante", dit-il.
"Le thé vert, le plus connu, est obtenu à partir d'un processus de faible oxydation de la plante et est légèrement fermenté", explique le nutritionniste.
De goût amer, son pouvoir de perdre du poids est surtout dû à la présence de caféine et de catéchines qui accélèrent le métabolisme, entraînant une dépense d'énergie accrue pour l'organisme. De plus, il facilite la digestion, aide à réguler les intestins et combat la rétention de liquide dans le corps.
Le thé vert est disponible à la vente sous forme d'herbes (généralement l'option la plus recommandée), de sachets, de poudre et même de gélules. Il existe encore des versions prêtes à boire, mais celles-ci sont généralement moins efficaces.
Comment préparer du thé vert:
Mettez 1 litre d'eau à ébullition et dès que les premières bulles apparaissent, éteignez le feu. Ajoutez 1 ou 2 c. À table d'herbe au thé vert. (Idéalement, commencez avec 1 mesure, au moins jusqu'à ce que vous soyez habitué au goût du thé). Puis étouffer pendant 2 ou 3 minutes. Strain et boire.
2. thé noir
Également fabriqué à partir de feuilles de Camellia Sinensis, le thé noir, comparé au vert, est plus fort et fermenté, et subit une plus grande oxydation, selon Sabrina.
Lorsque le thé noir subit un processus de fermentation plus long, il a une action antioxydante inférieure à celle des deux autres thés (vert et blanc) et une grande quantité de caféine, ce qui contribue à la perte de poids en accélérant le métabolisme.
En raison de la caféine, et en quantité suffisante, il diminue les sensations de fatigue et de somnolence, car il possède des propriétés intéressantes, stimule le cerveau et facilite la digestion.
Le thé noir est généralement disponible à la vente dans des sachets et des herbes.
Comment préparer du thé noir:
Faites bouillir 1 litre d'eau et attendez que les bulles apparaissent (l'eau est en ébullition), puis éteignez le feu. Ajoutez 1 ou 2 c. À table de l'herbe. Puis étouffer pendant 3 à 5 minutes. Strain et boire.
3. thé blanc
Sabrina explique que le thé blanc est fabriqué à partir de l'infusion de jeunes feuilles de Camellia Sinensis sans oxydation.
Comme la plante ne subit pas de fermentation, elle a une action antioxydante plus forte, mais moins de caféine.
Son action antioxydante est due aux catéchines présentes en grande quantité dans ce thé. Ainsi, une consommation appropriée peut aider à prévenir le cancer, les maladies cardiovasculaires et cérébrales dégénératives, ainsi qu’une action anti-inflammatoire et à protéger le foie.
Bien qu'il contienne moins de caféine que le thé vert et le thé noir, il peut aider le processus de perte de poids grâce à son action thermogénique.
Le thé blanc est généralement disponible à la vente dans les herbes, les sachets et la poudre.
Comment préparer du thé blanc:
Faites bouillir 1 litre d'eau et attendez que les premières bulles apparaissent et éteignez le feu. Ajoutez 1 ou 2 c. À table de l'herbe. Puis étouffer pendant 4 à 8 minutes. Strain et boire.
4. Matchá
Sabrina fait remarquer qu'aujourd'hui, nous entendons beaucoup parler de Matchá, qui est également composé de Camellia Sinensis. "Mais le processus de production est différent, il est composé de feuilles plus jeunes qui sont lentement déchiquetées et réduites en poussière, en préservant davantage de chlorophylle, d'acides aminés et de L-théanines", dit-il.
Le thé est riche en flavonoïdes et en caféine, qui sont considérés thermogéniques (augmentation du métabolisme) et ont des propriétés antioxydantes (retard du vieillissement cellulaire).
Matchá a une concentration élevée en acides aminés en raison de sa forme de production, ce qui est essentiel pour le maintien des muscles du corps. C’est précisément pour cette raison que le thé est actuellement reconnu pour son aide dans le processus de récupération après une fatigue musculaire, en tant qu’allié des praticiens de l’activité physique.
Comment préparer Matchá:
On le trouve en poudre, utilisez 1/2 cuillère à café de Matchá dans 50 ml d'eau. Faites bouillir l'eau séparément (maintenez la température à 70ºC en moyenne). Ajoutez la poudre de Matchá dans votre tasse puis versez l'eau chaude en remuant pour diluer le thé. Ou suivez les instructions sur l'emballage du produit.
5. Thé Carqueja
Selon Sabrina, le carqueja est une autre plante pouvant contribuer au processus de perte de poids. Le thé est infusé avec les tiges de la plante, a un goût amer. Il est indiqué pour faciliter la perte de poids car il a des effets diurétiques et laxatifs. Il est également utilisé pour lutter contre les problèmes de foie, de digestion et de contrôle du diabète, dit-il.
Le thé Carqueja est généralement vendu en herbes et en sachets.
Comment préparer le thé carqueja:
Portez ½ litre d'eau à ébullition et quand il atteint son point d'ébullition, éteignez le feu et ajoutez 2 cuillères à soupe de feuilles à la plante. Faire tremper le thé pendant quelques minutes, le laisser chauffer, filtrer et boire.
6. thé d'hibiscus
"L'hibiscus est aussi un chéri en matière de perte de poids, car il accélère le métabolisme en stimulant la combustion des graisses, a des effets diurétiques, laxatifs et apaisants", explique Sabrina.
"En outre, ce thé prévient le diabète, abaisse les niveaux de cholestérol et de triglycérides", ajoute le nutritionniste.
Le thé d'hibiscus se présente sous forme d'herbes (généralement l'option la plus recommandée), sous forme de sachets, de poudre et même de capsules.
Comment préparer le thé d'hibiscus:
Mettez à chauffer 1 litre d'eau, quand il atteint le point d'ébullition, éteignez le feu et ajoutez 2 cuillères à soupe d'hibiscus. Laisser reposer pendant 5 à 10 minutes, puis filtrer et boire.
Les thés ne manquent pas pour vous aider à perdre du poids! Pour savoir lequel vous convient le mieux, l’idéal est de consulter un nutritionniste.
Il est à noter que tous ces thés, aussi bénéfiques soient-ils, doivent être consommés sans exagération.
"Il faut faire attention aux excès, l'idéal avant de consommer n'importe quel type de thé à des fins thérapeutiques est de chercher un médecin ou un nutritionniste", explique Sabrina.
Comment utiliser les thés dans un régime amaigrissant?
Sabrina souligne que les thés devraient être utiles dans les régimes amaigrissants. C’est-à-dire qu’à eux seuls n’offrent pas d’avantages La consommation doit être associée à un régime alimentaire équilibré et de préférence à la pratique d'activités physiques.
"La plupart des thés qui contribuent à ces régimes contiennent de la caféine, il est donc intéressant de ne pas les prendre près de la nuit", se souvient Sabrina.
"Les quantités devraient être indiquées par un professionnel, en tenant compte de l'individualité biologique de chaque personne", ajoute le nutritionniste.
En outre, le professionnel vous indiquera quel type de thé convient le mieux à votre régime amaigrissant et comment il peut être acheté (en herbes, en sachets, en poudre). Ainsi que les meilleurs ou les meilleurs moments de la journée pour la consommation.
C'est une erreur de penser que les thés, parce qu'ils sont naturels, ne posent aucun risque pour la santé s'ils sont consommés de la mauvaise façon. • Une consommation excessive d'alcool sans guide peut provoquer une hypertension artérielle, une arythmie cardiaque, une insomnie ou une gastrite. Certains thés ne doivent pas être consommés par les femmes enceintes ou allaitantes. Il est donc intéressant de prescrire un médecin ou un nutritionniste avant de les consommer?, Rappelle la nutritionniste Sabrina.
13 thés minceur à acheter aujourd'hui
Dans la galerie ci-dessous, vous trouverez des exemples de la façon dont les thés pouvant vous aider à perdre du poids se trouvent sur le marché:
Hibiscus en capsules pour R $ 30,90 chez Natue
Thé blanc, ananas à la menthe Sanavita pour 9,95 $ sur Natue
Thé blanc, ananas à la menthe pour 13,50 $ chez Natue
Darjeeling Selection Black Tea pour 5,80 $ aux américains
Thé vert en capsules pour 19,40 R $ chez Loja Relva Verde
Thé Carqueja Bio pour 2,39 $ chez Natue
Green Tea More pour 1,50 $ sur Natue
Sachets de thé vert pour R $ 3,43 chez Natue
Sachets de thé d'hibiscus pour 4,90 $ chez Natue
Matcha Detox, ananas à la menthe pour 5,50 $ sur Natue
Soluble Matchá Katigua pour 38,50 R $ sur Natue
Matchá MN Propolis pour 33,90 R $ sur Natue
Thé vert au poivre Dr. Dukan pour 39,90 R $ chez Natue
Rappelez-vous qu'ils doivent être pris de préférence sur ordonnance d'un médecin ou d'un nutritionniste, sous la forme et dans les quantités recommandées.
En outre, les thés ne font pas de miracles et leurs avantages ne peuvent être ressentis que si la boisson est associée à un régime alimentaire équilibré.
Manger équilibré pour maigrir : est-ce que ça suffit ? - La Quotidienne (Mars 2024)
- Alimentation, régimes, perte de poids
- 1,230
