Avoir de beaux cheveux ne suffit pas pour vivre dans le salon de beauté et avoir les meilleurs produits cosmétiques pour un traitement de routine à la maison, il faut bien manger. Les cheveux expriment la force et la brillance beaucoup plus par les nutriments que nous absorbons dans les aliments que par ceux que nous appliquons à la surface des cheveux par le biais de shampooings, revitalisants et masques.
Il n'est pas nécessaire d'abandonner complètement les traitements cosmétiques, ils sont très importants pour maintenir la beauté, mais ne pas compromettre de bonnes habitudes alimentaires est la première étape pour rester belle. Voici les dix aliments qui peuvent contribuer à la beauté de vos cheveux:
1? Des oeufs
L'œuf, très commun au moins une fois par semaine en tant que source de protéines pour le déjeuner des Brésiliens, contient un nutriment appelé biotine. La biotine aide à maintenir la santé du cuir chevelu et à renouveler les follicules pileux en créant des mèches avec des cuticules plus étroites, moins susceptibles de se briser, pointes fourchues et plus brillantes, car elles contiennent les nutriments les mieux distribués. votre extension.
Qui a un régime alimentaire qui inclut l'apport en œufs, a des cheveux avec une meilleure croissance en quantité, parce que la biotine contenue dans cet aliment stimule la production de nouveaux cheveux, ainsi que de qualité, parce que cette substance contribue au développement des cheveux avec excellente structure?, explique la nutritionniste Isabella Peixoto.
2? Brocoli
Le brocoli, ainsi que d'autres légumes vert foncé, possède de puissants pouvoirs de guérison pour les cheveux. Cet aliment est riche en vitamine A, ce qui contribue à créer une huile naturelle pour le cuir chevelu qui agit comme un conditionneur spécial qui stimule la croissance et le renouvellement.
3? Acérola
Ce délicieux acérola contient d’énormes quantités de vitamine C, essentielle à la beauté des cheveux, car il aide le corps à absorber le fer, ce qui est essentiel au maintien de cheveux en bonne santé et à une croissance optimale.
«Qui ne consomme pas de délicieux jus d’acérola ni d’autres sources pertinentes de vitamine C, telles que la noix de cajou, la mangue, la goyave, l’orange, l’ananas, le citron, la mandarine, le kiwi ou la fraise, par exemple, pourrait contribuer à rendre les cheveux secs et faibles?, prévient Isabella.
4? Noyer
La consommation quotidienne de noix est une source saine et naturelle de bonnes graisses. Comme les œufs, cette graine oléagineuse contient beaucoup de biotine et aide également à garder les cheveux forts et en croissance.
Ainsi, les noix, ainsi que les noix de pécan, les noix de cajou, les arachides, les arachides, les amandes, les noisettes, les pistaches et les noix de macadamia sont d'excellents choix alimentaires pour la restauration à la biotine et aux matières grasses qui forment les huiles naturelles qui brillent. aux cheveux.
5? Huître
Les huîtres sont mieux connues pour leurs pouvoirs aphrodisiaques, mais ces fruits de mer incroyables ainsi que la libido stimulante peuvent aider à améliorer la beauté de vos cheveux grâce à la grande quantité de zinc dont ils disposent, car le minéral aide à stimuler le renouvellement du follicule. Ainsi, ce délice de fruits de mer aide à garder les cheveux sur votre tête plus longtemps.
«Le Brésilien n'a pas l'habitude de consommer des huîtres, mais devrait, car très peu d'aliments contiennent du zinc de qualité facilement absorbé par le corps. Ceux qui rejettent définitivement ces fruits de mer peuvent essayer de les remplacer par du foie de boeuf, une autre source très pertinente?, Guide la nutritionniste de Rio de Janeiro, Isabella.
6? Saumon
Le saumon est un excellent allié pour la beauté des cheveux car il est riche en acide gras oméga-3, un puissant acide gras qui prévient l'inflammation et améliore la circulation sanguine du cuir chevelu. .
7? Les haricots
Les haricots jouent un rôle important dans la revitalisation des cheveux. Le nutriment essentiel que cet aliment contient est le fer, qui dans le sang est responsable du transport de substances puissantes qui nourrissent les cheveux et préviennent leur chute.
Pour ceux qui ne sont pas des fans du roi du plat brésilien, mais qui veulent garder leurs cheveux en bonne santé, cela vaut également la peine de consommer d'autres types de légumineuses, telles que les lentilles, les pois, les pois chiches et le soja.
8? Patate douce
La patate douce devrait devenir une présence constante dans le régime car elle contient du bêta-carotène, qui aide à lutter contre les pellicules. En plus de cette source plus riche, vous pouvez trouver ces substances dans des aliments tels que les carottes, les navets verts, les feuilles de moutarde, les épinards, les courges, la laitue, le basilic, le persil et la marjolaine.
9? Choux
Le chou est riche en glycosincolate, un phytochimique capable d'éliminer les toxines du corps.C’est-à-dire que la consommation de chou frisé aide à éviter toute expression négative de la diète dans la beauté des cheveux.
10? Viande rouge
La viande rouge, en plus du fer essentiel, contient des vitamines B, notamment la vitamine B12, responsable de la santé des cheveux, car elle contribue à la formation et à la longévité des cellules, y compris les tissus des cheveux.
Prenez soin de votre régime et profitez non seulement de la santé, mais également de la beauté et de l'économie des dépenses cosmétiques.
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