10 aliments qui semblent sains mais qui ne le sont pas

Faire des changements intelligents dans les aliments est un excellent moyen de perdre du poids sainement. Mais le monde est-il la lumière? Il y a peut-être des pièges qui méritent votre attention lorsque vous faites vos choix.

Vous devez vérifier si ces échanges sont vraiment positifs pour votre alimentation. Par exemple, le négoce de sodas contre du jus de conserve est-il plus sain? Ça dépend Certains jus industrialisés peuvent contenir autant de sucre que de soda, voire plus! Et les barres de céréales entre les repas? Ce ne sont pas toujours de bonnes options de collations.

De nombreux aliments ont bonne apparence, mais contiennent de nombreuses substances nocives. Avec le processus d'industrialisation, ils ont acquis trop de sucre, de sel et d'additifs, et peuvent ne pas être aussi sains que vous le pensez.

La nutritionniste Marina Donadi a dressé une liste de 10 aliments qui ont l’air sain mais qui ne le sont pas toujours. Et elle guide: il n’est pas nécessaire d’arrêter de consommer ces articles, il suffit de mieux connaître les étiquettes. Check it out:

1. Barre de céréales

Pratiques et savoureux, ils promettent d’être un bon choix de collations. Et, en fait, il existe des barres de céréales hypocaloriques qui sont une source de fibres, fournissent de l'énergie, augmentent le sentiment de satiété et aident à la fonction intestinale. Mais ce n'est pas toujours le cas. Certains sont essentiellement au chocolat, riches en matières grasses, en sucre, en calories et ne contiennent pas de fibres. La nutritionniste Marina Donadi donne le conseil: pour choisir les bonnes options, gardez un œil sur l'étiquette. Le premier ingrédient de la liste est celui qui est le plus présent dans le produit. Recherchez donc les marques où la fibre est en tête de liste. Il est également important de regarder la quantité de graisse saturée (mauvaise graisse) et de sodium présente dans le produit. Même si vous recherchez de bonnes options, il est déconseillé de manger cet aliment car il contient des conservateurs et des grains transformés plutôt que des grains entiers.

2. Produits diététiques

Si vous pariez sur la nourriture? Comme une bonne option pour perdre du poids, ne vous y trompez pas! Ce type de produit est recommandé uniquement aux personnes soumises à des restrictions alimentaires, telles que les diabétiques, qui ne peuvent pas ingérer de sucre. Souvent, pour que les aliments diététiques conservent leur consistance et leur saveur, le manque de sucre est compensé par de la graisse, ce qui peut le rendre encore plus calorique que la version normale. Pour ceux qui veulent perdre du poids, les produits légers sont préférables, car ils contiennent moins de calories. Néanmoins, il n’est pas bon de consommer trop, car ils contiennent souvent du sodium et des édulcorants, également nocifs pour la santé.

3. Zéro réfrigérant

Les boissons sans alcool, bien que sans calories, contiennent un certain nombre de produits chimiques nocifs dans leur formule, tels que des colorants, des acidulants, des conservateurs et des édulcorants, sans oublier les taux élevés de sodium, qui augmentent la pression artérielle et retiennent les liquides. . Idéalement, éliminez-les une fois pour toutes!

4. Jus en conserve

Beaucoup de gens remplacent les sodas par des jus de canister, mais ils ne sont pas aussi sains qu'ils le paraissent. Ces jus contiennent généralement de grandes quantités de sucre. Et même dans les versions allégées, de nombreux additifs chimiques sont présents dans sa composition, tels que les colorants, les conservateurs et le sodium. De plus, les propriétés des fruits, telles que les fibres et les vitamines, sont perdues au cours du processus d'industrialisation. L'idéal est de faire des jus naturels! Les pâtes sont également de meilleures options que les boîtes de conserve.

5. Thés en conserve

Les thés en conserve contiennent également de grandes quantités de sucre ou d'édulcorant, tout comme les sodas diététiques. Certains thés sont encore riches en caféine, une substance qui peut causer de l'insomnie et de l'anxiété. Encore une fois, les thés faits maison sont de bien meilleures options.

6. soupes de sachet

Comme vous pouvez le voir sur cette liste, les grands méchants de ces aliments sont les additifs chimiques placés dans le processus d'industrialisation. Les soupes en poudre contiennent des colorants, des conservateurs et surtout beaucoup de sodium. Certains dépassent la valeur recommandée pour toute la journée. Bien que très pratiques, elles ne contiennent ni fibres, ni nutriments. La nutritionniste suggère dans ce cas de préparer une soupe maison et de congeler de petites portions.

7. poitrine de dinde

Les poitrines de dinde en tranches sont très pratiques pour grignoter, ce qui en fait une bonne option pour les protéines maigres. Cependant, c'est un aliment incorporé et donc chargé de sodium. Certaines marques contiennent presque la quantité quotidienne recommandée. Il peut même contenir des nitrites et des nitrates, des substances chimiques cancérigènes.Par conséquent, il est préférable de choisir des marques avec moins de sodium et d'éviter une consommation fréquente de cet aliment.

8.? Faux? pains complets

Quelques pains? Multigrain? Ils attirent les consommateurs parce qu'ils ont l'air en bonne santé, mais ils ne le sont pas toujours. Beaucoup sont fabriqués avec des grains raffinés et n'apportent pas les avantages des pains à grains entiers. Encore une fois, jetez un coup d'œil à l'étiquette et à la liste des ingrédients: la farine entière devrait être le premier élément de la liste et donc celle qui est présente en plus grande quantité. Selon la nutritionniste, les pains à 100% de grains entiers sont les plus appropriés.

9. Vinaigrettes

Pour donner un goût spécial à la salade, rien de mieux qu'une vinaigrette prête. D'accord? Faux! Vous devez garder un œil sur le remplissage de votre vinaigrette avec un pansement industrialisé, car ils peuvent compromettre le régime. La nutritionniste prévient que ces sauces contiennent trop de calories, de produits chimiques et de quantités excessives de sel. Alors, pour assaisonner votre salade, choisissez des assaisonnements faits maison tels que des herbes aromatiques, de l'huile d'olive, du vinaigre, du citron et du sel (mais pas trop).

10. Shakes pour remplacer les repas

Les boissons fouettées n'ont pas toujours la bonne quantité d'éléments nutritifs pour remplacer un repas. En outre, un repas liquide apporte moins de satiété, ce qui vous fait manger plus? Des collations? hors du temps. Pour Marina Donadi, l’idéal est de maintenir un régime alimentaire équilibré comprenant des fruits et des légumes, des viandes maigres et des glucides complexes (tels que les céréales complètes). Ainsi, il est possible d'obtenir une perte de poids beaucoup plus saine!

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