Il y a quelques années, la pole dance est devenue une fièvre dans les gymnases à travers le pays. Et pas étonnant: parce que travailler tout le corps, cette activité est l’un des exercices les plus complets qui soient.
Si au début la pole dance n’était associée qu’à la sensualité, cette image est déjà un peu dépassée. Bien sûr, les mouvements évoquent toujours une atmosphère sensuelle, mais la pole dance est également synonyme de renforcement musculaire et de perte de poids.
En plus du travail corporel, cette danse aérienne mêlant mouvements de yoga et de gymnastique contribue à notre bien-être psychologique, renforçant ainsi notre estime de soi.
Si vous ne savez toujours pas si vous voulez essayer la pole dance, voici 8 raisons de vouloir vous rendre au bar aujourd'hui!
1. Tout le monde peut pratiquer
Oubliez cette image d'une danseuse de pole dance sexy avec un corps jaloux. Je veux dire, ces danseurs existent vraiment, mais la pole dance n’est pas juste pour eux. Court, maigre, grassouillet? tout le monde peut pratiquer.
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Au début de cette activité, votre instructeur travaillera d’abord sur votre corps pour acquérir de la force et de l’expérience, notamment en renforçant vos bras, votre abdomen et vos jambes. C’est seulement à partir de cela que vous ferez plus de mouvements acrobatiques, de sorte que vous n’aurez pas à vous laisser intimider si vous ne faites pas le style de remise en forme.
2. Flexibilité de la ballerine
Au fur et à mesure que le pratiquant progresse en pole dance, le mouvement devient plus acrobatique, ce qui signifie plus de rotation et une gamme plus large de jambes et de bras.
Pour cette raison, les cours regorgent d'activités encourageant les étirements et la flexibilité, vous rappelant souvent les positions de yoga.
3. Au revoir, au revoir rocker
La pole dance est considérée comme une activité complète car elle renforce tous les muscles du corps, mais deux groupes de muscles sont privilégiés pour cette activité, tous deux situés dans les membres supérieurs.
L'un est le biceps, qui est situé près de l'épaule et est le muscle le plus visible du bras. L'autre est le triceps, le muscle adieu populaire. Parce que les exercices de pole dance exigent beaucoup de ces groupes, ils deviennent plus forts et plus définis.
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4. Conquérir le ventre plat tant attendu
En plus de renforcer et de définir les muscles des membres supérieurs, la pole dance travaille également les muscles abdominaux, y compris au moins quatre types de muscles différents dans cette région.
Le renforcement commence-t-il déjà dans le fait que pour équilibrer la barre, il faut avoir contracté l'abdomen? sinon, la danseuse ne peut pas se supporter dans les airs. De plus, les classes ont des exercices spécifiques pour renforcer ce groupe musculaire, car les mouvements les plus avancés dépendent du travail de cette région.
5. Brûlez jusqu'à 700 calories par classe
Pour ceux qui recherchent une activité physique axée sur la perte de poids, la pole dance est une excellente alternative. Selon l'intensité de l'exercice, vous pouvez brûler de 400 à 700 calories par heure de cours.
En effet, les mouvements de pole dance utilisent le poids du corps du danseur, brûlant des calories et renforçant les muscles en même temps.
6. Gain de coordination motrice
Si vous êtes de ceux qui pensent qu’ils ne peuvent pas faire une activité complexe parce qu’ils n’ont pas beaucoup de coordination motrice, sachez que la pole dance est faite pour vous. Oui, ce sera difficile au début, mais c’est un exercice qui englobe les mouvements de danse, de yoga et de gymnastique, ce qui contribue grandement au développement de la coordination.
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Sans même vous en rendre compte, vous saurez automatiquement quand il est temps de changer de main tout en tournant votre torse et en vous concentrant.
7. Laissez votre estime de soi au plus haut
En tant que bon exercice pour perdre du poids et renforcer les muscles, la pole dance procure un changement positif du corps qui aide déjà à renforcer l'estime de soi.
De plus, au fur et à mesure de leur progression dans la pratique, les danseurs commencent à effectuer des mouvements qu'ils pensaient autrefois impossibles, repoussant les limites et surmontant la peur, ce qui contribue grandement à accroître notre confiance en soi.
8. Avoir un passe-temps nous rend plus heureux
Dans l’agitation de la vie quotidienne, il est important d’avoir de la place pour un passe-temps afin de maintenir notre bien-être psychologique, en particulier lorsque c’est aussi bon pour la santé.
En commençant la pole dance, vous pourrez consacrer du temps à votre propre évolution, ce qui vous permettra de voir comment vous pouvez aller plus loin. De plus, vous rencontrerez plusieurs personnes partageant le même intérêt que vous, formant un nouveau groupe d'amis. Ainsi, plutôt que de renforcer le corps, la pole dance nous aide également à renforcer l'esprit.
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