la santé
Avril 1, 2024
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30 tisanes: méchant ou bon gars?

Vous avez probablement entendu dire que 30 tisanes sont très efficaces pour perdre du poids, même si certaines personnes l'appellent "sibutramine naturelle".

Mais si vous ne l'avez pas encore goûté, vous vous demandez peut-être pourquoi cette renommée? Est-il vraiment efficace?

Ci-dessous, Fernanda Granja, nutritionniste clinique spécialisée en nutrition fonctionnelle, en pédiatrie et en physiologie de l'exercice, répond à cette question ainsi qu'à d'autres questions sur 30 tisanes.

Herbes dans les thés

Fernanda Granja explique que les 30 tisanes, et même les 7 tisanes, ne possèdent pas le même standard que les herbes utilisées. "Il n'y a pas de formule, ni même d'herbes pré-établies qui peuvent changer en fonction de la marque", dit-il.

Cependant, selon le nutritionniste, les herbes les plus utilisées dans ces thés sont les suivantes: cascara sagrada, carqueja, prêle des champs, centella asiatica, senna, thé vert et herbe de charrette.

Ci-dessous, Fernanda Granja parle des propriétés spécifiques de ces sept herbes:

Sacré Cascara: C'est un laxatif puissant qui normalise les fonctions intestinales.

Carqueja: agit sur le foie et les intestins; est hypoglycémique et diurétique; combat les problèmes digestifs et l'anémie.

Prêle: est anti-inflammatoire; aides dans les problèmes génitaux et les règles excessives; élimine les sécrétions pulmonaires et sanguines; agit en remplaçant le silicium perdu en perte de poids.

Centella asiatique: c'est vivifiant; rajeunit le cerveau en possédant un alcaloïde; normalise la production de collagène; Il est utilisé pour la perte de poids et les traitements de la peau.
Senna: C'est laxatif et purgatif.

Thé vert: accélère le métabolisme et a une action antioxydante.

Herbe de Bugre: est un diurétique; abaisse le cholestérol; diminue l'enflure des jambes; stimule la circulation et le coeur; Il est utile dans les affections cutanées.

Dans le cas de 30 tisanes, les autres plantes pouvant être présentes dans la composition sont, par exemple:

Avocat
Artichaut
Le romarin
Anis étoilé
Banchá
Purger la pomme de terre
Myrtille Chilienne
Camomille
Canne de marais
Citronnelle
Thé noir
Herbe douce
Sainte épine
Fucus Vésiculeux
Ginkgo biloba
Corossol
Guaçatonga
Mauve
Fruit de la passion
Melissa
Lieutenant Stick
Casse pierre
Clou de chat

Et dans ce sens, 30 tisanes promettent généralement des avantages tels que l’accélération du métabolisme, la réduction de l’appétit, l’aide à la réduction localisée de la graisse, la digestion, les diurétiques et les laxatifs et bien plus encore.

Mais, comme l'a déjà souligné la nutritionniste Fernanda, ce ne sont là que quelques exemples d'herbes, car la composition peut changer en fonction de la marque de thé.

Les 30 tisanes se trouvent dans les magasins vendant des produits naturels, dans certaines pharmacies, et se présentent en capsules.

Le mal de ce genre de thé

Voyant la possibilité d’un thé offrant tous ces avantages, beaucoup de gens s’abandonnent à eux. Prenant souvent trop de boisson par jour. Mais 30 tisanes sont-elles vraiment bénéfiques?

Fernanda Granja souligne que l'utilisation de thés contenant plus de trois herbes n'est pas indiquée. En effet, les herbes interagissent les unes avec les autres et peuvent potentialiser ou inhiber l'action de leurs composés. La recherche indique qu'il n'est pas nécessaire de mélanger plus de trois herbes dans une infusion, car à partir de là, le principe actif des plantes peut interagir négativement entre elles?, Explique-t-il.

En outre, selon la nutritionniste, l'utilisation aveugle de médicaments à base de plantes peut avoir plusieurs effets nocifs sur le corps, tels que:

faible absorption des vitamines et des minéraux en raison de son effet diurétique;
baisse de la pression artérielle;
peut altérer la fonction thyroïdienne;
provoquer des crampes et des selles excessives;
provoquer l'insomnie;
déclencher des maladies chroniques par leur utilisation continue.

Contre-indications

Fernanda Granja insiste sur le fait que l'utilisation de thé sans thé devrait être continue.

Les thés devraient toujours être évités chez les femmes hypertendues, les femmes enceintes, les mères allaitantes et les patients atteints de maladies chroniques. Idéalement, la personne consulte un médecin avant de les consommer?, Souligne le nutritionniste.

Thés vraiment bénéfiques

Fernanda Granja fait remarquer que les thés bien définis dans les études, susceptibles de favoriser la perte de poids, sont le thé vert et le thé blanc. "Les deux sont de puissants antioxydants, accélèrent le métabolisme et sont des sources de vitamines C, K, B1 et B2", a-t-il déclaré.

Selon le nutritionniste, la consommation de thé vert ou de thé blanc peut aider à réduire le processus inflammatoire, à prévenir le développement de maladies chroniques et à stimuler la perte de poids en raison de l'effet thermogénique.

Le thé vert inhibe l'activité de la lipase intestinale, ce qui a pour effet de réduire l'absorption des triglycérides et du cholestérol et peut entraîner une perte de poids moins importante. Cependant, en raison de la présence de tanins, substances pouvant inhiber l’absorption des nutriments, il est recommandé de consommer ce thé loin des repas principaux, afin de ne pas affecter l’absorption des nutriments, en particulier le fer. Idéalement, il devrait être pris une heure et demie après les repas. En outre, en raison de la présence de caféine, il est important d’éviter ces thés la nuit ou à partir de 16h, explique la nutritionniste.

Toujours selon Fernanda, la consommation idéale de camellia sinenses (plante à partir de laquelle sont fabriqués les thés verts et blancs) pour garantir les bienfaits des catéchines est de 4 à 5 tasses par jour, ou 1 litre par jour. • Il est recommandé de prendre du thé de camellia sinenses tout au long de la journée, à raison d'une tasse de 200 ml toutes les 2 heures. L’avantage de l’ingestion de thé vert, ainsi que de plusieurs autres aliments fonctionnels en quantités fractionnées, est que nous assurons ainsi une plus grande efficacité d’absorption des principes actifs garantissant les avantages de sa consommation?, Souligne-t-il.

Les thés peuvent être préparés en quantité suffisante pour être bu toute la journée, explique Fernanda Granja. Cependant, il est important de se rappeler qu'il ne devrait jamais être réchauffé. Si la préférence concerne sa consommation à chaud, il est intéressant de noter qu'elle est consommée peu de temps après sa préparation. Il n'est pas indiqué même s'il est sucré, car cela peut changer les propriétés du thé?

Malgré tous les conseils, la question demeure: malgré tous les avantages promis, mais également en tenant compte des inconvénients que ce type de thé peut offrir, vaut-il vraiment la peine de s'en tenir à 30 tisanes?

Si vous décidez d'essayer ce type de thé, rappelez-vous qu'il peut avoir des effets secondaires, parlez-en à votre médecin ou votre nutritionniste avant cette date.