5 façons d'avoir une routine matinale plus saine

Bien que la précipitation de la vie quotidienne ne laisse pas plus de temps pour les soins personnels, vous devez avoir certaines attitudes pour pouvoir routine du matin plus saine.

Bien manger, faire de l'exercice et s'amuser au programme sont essentiels pour renforcer l'estime de soi et assurer une vie plus saine. La nutritionniste Paula Tevesco apporte quelques conseils. Check it out!

Dors bien

Avoir un sommeil paisible et revigorant est essentiel pour que le lendemain soit productif. "Dormir au moins huit heures par jour est essentiel pour que tout le monde se sente mieux et plus disposé le lendemain", explique Paula.

Une alimentation saine

Bien manger et inclure les légumineuses, les légumes et les protéines dans les repas sont nécessaires à la vie quotidienne. "Bien manger et prendre des repas au moins trois fois par jour sont essentiels pour avoir de l'énergie et un corps en bonne santé", déclare la nutritionniste.

Pratiquer des exercices physiques

Bien que le temps soit compté le matin, essayez de vous lever au moins deux heures avant l'heure habituelle et faites de l'exercice. Avoir une routine matinale avec de l'exercice est idéal pour augmenter votre humeur. Cette pratique, associée à une alimentation saine, contribue à la santé et prévient les problèmes futurs? », Commente Paula.

Se détendre

Essayer d'avoir une routine plus calme est important pour la santé. Vivre dans une ville animée et subir le stress quotidien est chose courante ces jours-ci. Mais vous devez chercher une évasion et pour cela, faire ce que vous aimez est fondamental pour oublier les problèmes quotidiens?, Suggère le nutritionniste.

Selon le nutritionniste, ces éléments sont essentiels à une routine matinale plus saine. Mais passer des examens préventifs et consulter un médecin est indispensable pour une vie de qualité. Peu importe le sexe, il est recommandé à tous de passer des tests d'évaluation au moins une fois par an. Savoir comment contrôler les taux corporels est le facteur principal d’une vie plus saine et, s’ils sont modifiés, le professionnel peut mieux guider la réduction du problème?, Explique Paula Tevesco.

Ma routine du matin : efficacité et bien-être | MORNING ROUTINE (Mars 2024)