Comment s'adapter à la chute

La saison estivale fait ses adieux et une nouvelle saison commence. Après la chaleur intense, le tomber il promet des températures plus fraîches pendant la journée et des nuits plus froides. Avec ces changements, des changements physiques commencent à émerger tels que la paresse, l'augmentation de l'appétit et l'indisposition.

En outre, à la chute, la peau subit également une agression, se déshydrate et semble sèche. Pour bien profiter de la saison de l’année, pour maintenir au goût du jour la paresse et la beauté, il est nécessaire de changer certaines habitudes. Voir quelques astuces et apprendre comment s'adapter pour tomber.

Nourrir juste comme il faut

Comme en automne le désir de consommer plus d'aliments riches en calories est grand, il est difficile de résister aux tentations. Cependant, il est possible de contrôler l'appétit en substituant certains aliments.

Pour éviter le gain de poids pendant cette période, assurez-vous de consommer des légumes et des légumineuses. Si vous ne les voulez pas fraîches, consommez-les bouillies ou préparez des bouillons chauds et des soupes contenant ces ingrédients.

Les fruits peuvent être mangés naturellement, sous forme de jus ou même cuits ou cuits au four, saupoudrés de cannelle et sucrés avec un filet de miel, mais sans exagération. Les graines oléagineuses telles que les noix, les noix, les pistaches et les noix de cajou sont essentielles à la santé. Ils aident à répondre aux besoins en acides gras essentiels à notre corps et lubrifient les cheveux et la peau en prévenant le dessèchement et la déshydratation, en particulier par temps froid. Cependant, ils doivent être consommés quotidiennement avec modération car ils sont très caloriques.

Les aliments riches en protéines comme la viande blanche, le poisson et les fruits de mer contribuent également à un régime alimentaire plus sain et plus nutritif.

Les bonnes huiles telles que l'huile d'olive, le sésame et l'avocat aident à reconstituer l'hydratation corporelle, tandis que les grains entiers stimulent le bon fonctionnement des intestins.

Comment conjurer la paresse?

Les jours plus froids, l'envie de rester à la maison sous la couette ou même de ne rien faire augmente. Et pour éviter les modes de vie sédentaires, il est nécessaire de chasser la paresse et la réticence en suivant le rythme des activités physiques.

Pas besoin de pratiquer des exercices qui demandent beaucoup d'effort. Choisissez des activités plus simples telles que marcher, danser, sauter, ou pratiquer des exercices que vous pouvez faire à la maison. L'important est de mettre la paresse de côté et de déplacer le corps pour éviter toute gêne après avoir gravi la balance. Garder votre corps en forme contribue également à vous rendre plus disposé à faire face à la précipitation de la vie quotidienne et à soulager le stress.

Buvez beaucoup de liquides

La consommation de liquides pendant la chute est également essentielle au maintien du bon fonctionnement du corps et du corps hydraté. Même si vous ne voulez pas boire à ce moment-là, il est essentiel de boire jusqu'à deux litres d'eau par jour. Également investir dans des boissons chaudes comme des tisanes, des jus de fruits naturels ou parier sur des bouillons chauds et des soupes nutritives.

Soins de beauté

Comme la température du bain à l’automne est plus chaude, nous perdons la graisse naturelle de la peau, ce qui contribue à l’aspect sec et déshydraté. Par conséquent, pour la garder toujours bien hydratée, douce et bien protégée les jours les plus froids, il est nécessaire d’utiliser des crèmes et des lotions contenant les bons ingrédients, qui ressemblent à la composition naturelle de la peau produite par les glandes sébacées et sudoripares.

Pour l'hydratation corporelle, préférez les huiles végétales à base de pépins de raisin, sésame, amandes, graines de citrouille, noix de macadamia, cacao, noix du Brésil, beurre de mangue, karité et riches en vitamines A, E et F. Pour protéger le visage, là où la peau est plus fine et hypersensible, préférez des produits lubrifiant la couche de peau la plus externe, à base d’argan ou de thé vert.

Les traitements à l'acide hyaluronique maintiennent l'hydratation de la peau à jour en protégeant du peeling et de la sécheresse. Grâce à l'acide mandélique, il élimine les ridules et les petites rides du visage, rendant ainsi le teint plus uniforme.

Fils protégés

Dans les cheveux, l'utilisation d'un protecteur thermique ou d'une réparation de pointe aide à protéger les cheveux contre les agressions climatiques, en particulier chez les femmes qui utilisent quotidiennement le double séchoir et le fer à repasser. Une bonne hydratation tous les 15 jours est également essentielle pour garder les mèches bien hydratées et en bonne santé.

Bonne nuit de sommeil!

N'oubliez pas qu'en plus des produits spécifiques à chaque partie du corps, le sommeil est également un excellent traitement de beauté. Essayez de vous coucher tôt et de passer une bonne nuit de sommeil. Dormez de préférence au moins huit heures par nuit pour vous lever reposé, plein d'humour et d'une belle peau le lendemain matin.

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