Le soleil peut être un grand méchant pour la santé de la peau. Une exposition excessive au soleil provoque la sécheresse, des imperfections, des rides, un vieillissement prématuré et des dommages encore plus graves tels que le cancer de la peau.
Heureusement, il existe aujourd'hui de nombreuses ressources pour rester protégé. L'utilisation quotidienne d'un écran solaire, par exemple, est devenue une habitude de plus en plus courante. De plus, il est toujours recommandé d'utiliser des barrières de protection telles que chapeaux, casquettes et bonnes lunettes de soleil.
Mais même avec un tel soin, il n’est pas toujours possible de rester indemne les jours d’été. Les promenades en plein air, les heures de plage et de piscine finissent par rendre les coups de soleil inévitables. Et à cette époque, l'un des grands alliés de la peau est la nourriture.
Selon la dermatologue Helena Zantut, certains aliments, tels que ceux riches en lycopènes et en bêta-carotènes, stimulent le collagène et peuvent aider la peau à récupérer des dommages éventuels.
La liste ci-dessous a été préparée avec l'aide de la nutritionniste Paula Castilho et indique 10 aliments de choix à inclure dans vos achats estivaux et qui garderont votre peau belle et saine. Riche en nutriments bénéfiques pour la peau, ils contribueront à vous protéger des méfaits du soleil et même à prévenir les coups de soleil. Abusez-les pendant les journées chaudes et gardez votre peau toujours belle et protégée!
1. Grenades: Ils sont une source d'acide ellagique, un polyphénol responsable de la coloration rouge du fruit. L'acide a une propriété antioxydante puissante qui agit contre les dommages possibles du soleil.
2. fruits rouges: Les bleuets et les framboises contiennent également des niveaux élevés d’acide ellagique et aident à prévenir et atténuer les boutons. Des études soulignent également que cet acide peut augmenter jusqu'à 25% le facteur de protection de la crème solaire que vous répandez sur la peau.
3. Fraises: Ils sont riches en vitamine C, parfaits pour améliorer la défense de l'organisme et lutter contre le vieillissement prématuré. Selon la nutritionniste Paula Castilho, cette vitamine facilite toujours l'absorption du fer, augmente la résistance aux infections et favorise la guérison des brûlures.
4. agrumes: En plus d'être riches en vitamine C, les fruits comme l'orange et le citron contiennent du limonène, un nutriment aux propriétés antioxydantes.
5. goyave: Les fruits sont également une excellente source de vitamine C. Alors, pourquoi ne pas utiliser un jus pour rafraîchir les journées chaudes? La nutritionniste souligne que les jus de fruits doivent être consommés rapidement après la préparation pour ne pas perdre leurs propriétés.
6. thé vert: Les catéchines du thé vert peuvent vous aider dans beaucoup de choses. En plus de prévenir les maladies, ils peuvent également protéger contre l'inflammation, les coups de soleil et les dégâts des rayons UV.
7. raisins rouges: Ils sont également riches en quercitrine. Vous pouvez les mettre au congélateur et vous aurez un délicieux apéritif froid pour les journées chaudes.
8. tomates: Ils sont riches en lycopène, un caroténoïde étudié pour sa capacité à protéger la peau des méfaits du soleil. Selon Paula Castilho, le lycopène agit comme un réflecteur des rayons UVA et UVB. En outre, il est antioxydant et contribue à la lutte contre les radicaux libres, le vieillissement prématuré et le cancer de la peau. La nutritionniste explique que leur oxydation agit comme si elles teignaient la peau de manière interne, même en l'absence de lumière solaire, donnant un aspect bronzé et doré et contribuait également à la durée de la couleur.
9. pastèque: Le fruit a également une forte concentration de lycopène. Cela signifie que vous pouvez abuser de la pastèque pour vous rafraîchir en été!
La nutritionniste Paula Castilho a averti qu'en cas de brûlures du premier ou du deuxième degré, il est important de consulter un nutritionniste pour contrôler et prescrire un régime plus spécifique, car dans ces cas, il faudrait redoubler de soins.
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