9 moyens peu connus de lutter contre l'anxiété

Les personnes souffrant d'anxiété savent qu'il y a beaucoup de conseils à prendre en compte, mais elles disent toujours la même chose: respirer profondément, méditer, écrire leurs préoccupations.

Mais si ces techniques ne fonctionnent pas pour vous, essayez différentes alternatives. Les nouvelles habitudes peuvent atténuer les symptômes quotidiens, même si elles ne résolvent pas complètement le problème.

Les thérapies holistiques sont de bons exemples et sont déjà utilisées comme traitements naturels par certains spécialistes, ce qui garantit leur efficacité. Par définition, holistique signifie traiter toute la personne, physiquement, mentalement et spirituellement. Voici quelques suggestions:

1. Faites l'auto hypnose

L'hypnose peut être utilisée en soi pour aider à contrôler les symptômes d'anxiété. Pas besoin d'avoir peur. C'est un moyen simple d'aider le cerveau à changer de ton. Les ondes cérébrales rapides associées au travail, au stress et à l'anxiété se transforment en ondes cérébrales lentes, rêveuses et relaxantes. Plusieurs applications peuvent être utilisées pour aider à démarrer l'auto-hypnose.

2. Combinez prébiotiques et probiotiques

La santé intestinale joue un rôle important dans la santé mentale et, à cet égard, prendre soin de votre santé intestinale peut avoir des résultats surprenants. Pour cela, le conseil est de combiner des aliments probiotiques? qui aident à renforcer la flore bactérienne? avec des aliments prébiotiques? qui stimulent le système immunitaire et combattent l'inflammation.

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3. Colore un mandala

Les livres de coloriage pour adultes ont récemment gagné en popularité. Et cela a une bonne raison. Les chercheurs ont constaté qu'une coloration de 10 minutes par jour pouvait aider à réduire les symptômes de dépression et d'anxiété. Mais ce n'est pas simplement colorier quoi que ce soit. La recherche a comparé les différents modèles et les mandalas ont été les plus efficaces pour la guérison.

4. Découvrez les meilleurs aliments

Les experts disent que certains aliments peuvent affecter la santé mentale. Par exemple, manger trop de sucre raffiné ou de farine raffinée peut augmenter l'anxiété. Trouver un équilibre dans les repas est important. Incorporer des options plus saines, faire des tests et faire les ajustements nécessaires.

Marcher sur le sol

Pieds nus sur les surfaces naturelles de la terre peuvent faire des merveilles pour l'anxiété. Des recherches ont montré que la mise à la terre aide à réduire le stress, l'anxiété, la dépression et l'irritabilité. En effet, notre corps et notre esprit sont affectés par le rythme du jour et de la nuit, des saisons et de la lune. Il y a donc une sensation différente lorsque vous êtes sur une plage avec les pieds dans les vagues ou debout sur une montagne.

6. Utiliser des élixirs floraux

Les essences de fleurs sont des infusions à base de plantes fabriquées à partir de la partie florale de la plante et qui traitent uniquement des aspects émotionnels et mentaux du bien-être. Ils sont sûrs et n'ont pas d'effets secondaires, mais devraient être prescrits spécifiquement pour une personne et ses défis spécifiques, que ce soit la peur, l'inquiétude ou d'autres comportements obsessionnels.

7. Pratiquer le yoga nidra

Le yoga est idéal pour réduire le stress et l’anxiété, mais le yoga nidra est une forme différente de cette pratique qui n’implique ni exercice ni mouvement. C'est une thérapie de relaxation profonde qui utilise une technique de méditation guidée spécifique, écoutée dans une position confortable pendant 20 à 35 minutes par jour. Des études ont montré que les patients présentant une anxiété légère à modérée et des symptômes dépressifs présentaient une amélioration significative après six mois de cette pratique.

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8. Faites du bénévolat

Aider les autres peut vraiment améliorer votre propre bien-être psychologique. Faire quelque chose de significatif vous aide à rester actif. Et travailler avec des gens, le bénévolat peut être une bonne solution.

9. Utilisation de la technique de liberté émotionnelle (EFT)

La Technique de Libération Émotionnelle (TEF) utilise les méridiens, points de pression de la médecine chinoise, pour aider à réduire l’anxiété. En appuyant sur les méridiens spécifiques avec vos doigts, en entrant dans l'énergie en mouvement, ils se déplaceront vers un foyer plus positif. Sur Internet, il existe des pages qui enseignent le mieux cette technique.

Bien que ces conseils ne guérissent pas l’anxiété, ils offrent certes un soulagement, en particulier lorsqu’ils sont transformés en habitudes quotidiennes. Et ils ont peu d'effets secondaires, ce qui signifie qu'ils ne font pas de mal. Donc, ça vaut le coup d'essayer!

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