Savez-vous quand vous devez finaliser un rapport, mais décidez tout d'abord de répondre aux e-mails, d'organiser les documents sur votre bureau, de bien regarder Facebook, de prendre un café en plus et de faire une autre tâche moins urgente? Cela s'appelle la procrastination.
Selon les dictionnaires, procrastiner retarde ou prolonge une situation à résoudre. C'est ce vieil engouement de partir demain (ou après-demain) des choses qui peuvent et devraient être faites maintenant!
La procrastination peut apporter un certain nombre de problèmes dans votre vie quotidienne, tels que des sentiments de culpabilité, de stress et d'anxiété. Et bien sûr, ce n'est pas ce dont vous avez besoin, non?
Toutefois, si vous en êtes arrivé là, c’est parce que vous cherchez des moyens de contrecarrer ce fantôme de la procrastination qui vous empêche de progresser dans votre vie, votre carrière ou vos études. Avons-nous bien compris? Alors le moment est venu de changer!
Découvrez cette liste de 9 moyens puissants pour y arriver avec l'habitude de tergiverser qui vous aidera à atteindre la fin de la journée avec la liste complète des tâches à effectuer.
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1. Définissez vos priorités
Bien que vous ayez plusieurs choses à faire au cours de la journée, certaines ont certainement plus d'urgence que d'autres. Définissez quelles sont les tâches les plus importantes de la journée, à compléter le plus rapidement possible. Ce sont ceux qui devraient attirer votre attention au début. Terminer les tâches les plus faciles en premier peut sembler meilleur, mais ne vous y trompez pas.
2. Divisez vos tâches en tâches plus petites.
Si, à la fin de la journée, vous devez soumettre un article de troisième cycle, séparez ce travail en parties plus petites. Vous définissez d’abord les sujets que vous souhaitez aborder dans chaque paragraphe, puis vous terminez les uns après les autres, en reliant les idées. Lorsque vous vous en rendez compte, vous en avez fini avec ce dont vous aviez besoin!
3. Commencez où vous êtes!
Parfois, l'étape la plus compliquée consiste simplement à démarrer quelque chose. Puisque vous avez déjà divisé votre tâche en étapes simples, commencez simplement à travailler dessus. N'attendez pas les conditions idéales, faites le premier pas!
4. Créer des récompenses pour vous-même
Oui, vous pouvez avoir votre propre système de récompense: un bonbon après l'envoi d'un rapport au patron, un coup d'œil sur Instagram après le nettoyage de la boîte aux lettres, une vidéo Youtube après le séchage de toute la vaisselle. Mais faites attention à ce que ces pauses ne volent pas plus de 15 minutes, d'accord?
5. Rappelez-vous que faire est mieux que parfait.
Souvent, nous ne commençons pas une tâche parce qu'au fond de nous, nous avons peur de ne pas pouvoir le faire. Envoyez cette pensée loin. Soyez positif et sachez qu'il est plus important de faire quelque chose comme vous pouvez plutôt que d'essayer.
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6. Utiliser des applications pour aider
La technique Pomodoro est l’une des plus connues en matière de productivité. Il consiste à travailler de manière ciblée pendant 25 minutes, puis à prendre une pause de 5 minutes. Vous pouvez télécharger une application ou régler l'heure sur le réveil de votre téléphone. Essayez-le!
7. Débarrassez-vous des distractions!
Si vous avez une tâche plus compliquée à résoudre, il est important que vous puissiez vous concentrer dessus. Alors, éteignez la télévision ou la radio, mettez un casque pour bloquer les sons de la conversation, faites tout ce qui est en votre pouvoir pour garder votre esprit clair et concentré.
8. Méfiez-vous des voleurs de temps
Un simple survol de la chronologie de Twitter ou une discussion dans le café de l'entreprise peut facilement prendre jusqu'à 30 minutes de votre temps. Soyez prudent et utilisez toutes vos minutes à bon escient.
9. Prenez l'habitude de noter vos tâches.
Différentes méthodes peuvent vous aider dans cette organisation. Vous devez utiliser des applications spécifiques et d'autres personnes qui n'abandonnent pas le bon vieux programme papier. Choisissez la méthode qui vous convient le mieux et commencez à prendre des notes! De cette façon, vous ne laisserez jamais une demande à la dernière minute pour un oubli pur.
En suivant ces conseils, vous serez mieux en mesure de faire vos devoirs et de vous débarrasser de ce sentiment de culpabilité de ne rien faire. N'oubliez pas de partager sur vos réseaux sociaux et d'aider plus de gens qui le traversent!
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