la santé
Mars 30, 2024
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Avantages de magnésium pour le coeur

Le magnésium est une substance essentielle au bon fonctionnement du cœur, car il empêche le cœur de déclencher ou de ralentir son rythme cardiaque de manière inattendue, ce qui provoque une arythmie cardiaque potentiellement dangereuse. Ce minéral joue son rôle de protecteur du cœur en participant aux contractions du myocarde, le muscle cardiaque, et devrait donc être intégré à la routine grâce à un régime alimentaire sain et équilibré.

Penser que les arythmies ne se produisent que dans les cas de maladies congénitales ou l'utilisation de certains médicaments est trompeur. Le cœur peut atteindre un taux alarmant de moins de 50 ou de plus de 100 battements par minute en raison d'un déséquilibre en magnésium dans le corps d'un individu en bonne santé.

Cardiologue Enrique Pachón du service d'arythmie HCor? L’hôpital Heart de la ville de Sao Paulo avertit souvent: "De nombreuses arythmies causées par un manque de magnésium peuvent être soudaines et mortelles." La prudence du spécialiste est justifiée car certains changements dans le myocarde sont asymptomatiques et peuvent entraîner un arrêt cardiaque avec le temps, ce qui, s'il n'est pas mortel, peut causer des dommages difficiles à récupérer ou permanents.

Magnésium: Héros du cœur éprouvé

Selon une étude de l'Université Harvard, les personnes qui consomment au moins 300 milligrammes de magnésium ont 37% moins de risque de mort subite en raison d'un manque de déséquilibre du rythme cardiaque.

Une autre étude menée par l’Université allemande Justus-Liebig en Allemagne révèle que des suppléments de minéraux pris pendant six mois peuvent réduire la glycémie de près de 10%. puisque le magnésium facilite le passage du glucose dans les membranes cellulaires et influence leur combustion. Cette réduction du taux de sucre est essentielle à la prévention du diabète, considéré comme l’un des principaux facteurs de risque de problèmes cardiovasculaires.

En outre, il est de bon sens dans la communauté médicale et scientifique que les veines et les artères du cœur bénéficient du travail de coagulation sanguine auquel participe le magnésium, ce minéral empêchant les plaquettes sanguines excessivement adhérentes et provoquant des thrombus pouvant obstruer les vaisseaux et les vaisseaux sanguins. provoquer des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

Comment insérer du magnésium dans les aliments

Être conscient du rôle fondamental du magnésium, cependant, n’est pas une raison de désespérer de peur de ne pas avoir la quantité adéquate de magnésium dans le corps, car la carence nutritionnelle de cet élément est très difficile à établir, car ce minéral est présent dans de nombreuses régions. la nourriture, et ceux qui maintiennent une routine alimentaire minimalement saine ne sont pas à risque.

Isabella Peixoto, nutritionniste, conseille à la nutritionniste: "Le magnésium doit être consommé en consommant principalement des légumes vert foncé, en plus des légumes." comme les pommes de terre pelées et les betteraves; les légumineuses? comme pois chiches, pois et lentilles; grains entiers? comme le granola et l'avoine; noix et graines? comme les noix, les graines de sésame et de citrouille; des fruits? comme l'avocat et la banane; aliments à base de soja et aliments préparés à base de blé entier.

Selon le nutritionniste, responsable de l'alimentation des employés d'entreprises telles que Honda, C & A et STX Europe, il convient de rester attentif à la consommation de magnésium en ce qui concerne les combinaisons d'aliments, car certaines peuvent rendre difficile l'absorption du magnésium par l'organisme.

• Les aliments riches en magnésium doivent être combinés avec des protéines de viande, de la vitamine D du jaune d'œuf et du lactose de lait pour que le corps profite correctement du minéral. Faut-il également équilibrer les choix alimentaires en raison d'une consommation excessive de produits laitiers? avec votre calcium; de haricots? avec votre match; de céréales? avec leurs phytates; et les boissons diurétiques rendent difficile l'absorption de magnésium., explique Isabella.

Par conséquent, ce merveilleux minéral mérite une attention particulière dans votre alimentation, car les bienfaits pour le cœur prolongeront sa beauté, car le magnésium aidera votre corps à rester en harmonie saine.