Beaucoup d'entre nous, à l'aube, prennent immédiatement leur smartphone pour consulter Facebook et rester au courant de ce qui se passe dans le monde et parmi nos amis et notre famille. Bien que cet acte semble inoffensif, la dernière étude sur l’utilisation du téléphone cellulaire peut apporter une réalité sérieuse: la prise de poids.
Combien d’heures par jour passez-vous sur les sites de réseaux sociaux? Un? Trois? Six? Selon des chercheurs du Centre de recherche sur l'éclairage de l'Institut polytechnique de Rensselaer, des personnes qui ont passé deux heures à utiliser un dispositif d'affichage à LED rétro-éclairé? comme un iPhone ou un iPad? eu une baisse correspondante des niveaux de mélatonine. La mélatonine est le produit chimique qui prépare le corps au sommeil. Si votre niveau de mélatonine diminue, vous aurez plus de difficulté à vous endormir la nuit. En termes simples, vous perdez le sommeil.
Qu'est-ce que le manque de sommeil a à voir avec les kilos en trop? Il existe un lien important entre la perte de sommeil et la prise de poids. Lorsque vous restez éveillé pendant de longues périodes la nuit, vous avez plus de temps pour manger et vous aurez plus faim. Et nous savons tous que les collations de fin de soirée sont généralement les plus caloriques.
Limitez donc le temps que vous passez sur votre téléphone avant de vous coucher et éteignez-le quelques heures avant de vous endormir.
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