Connaître 8 remèdes naturels pour soulager les effets de la ménopause

La ménopause est un processus naturel dans le corps de la femme, mais cette phase peut être très difficile en raison de ses effets indésirables.

Les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, l'irritabilité, l'insomnie et la fatigue ne sont que quelques-uns des symptômes ressentis par les femmes au cours de cette période, qui survient généralement entre 45 et 55 ans.

La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreux remèdes naturels qui aident à rétablir l’équilibre hormonal et à atténuer les effets indésirables de la ménopause.


L’expert Michelle Schoffro Cook, nutritionniste et docteure en médecine naturelle traditionnelle, a dressé une liste de 8 remèdes naturels qui promettent de dissiper ces symptômes une fois pour toutes. Check it out!

1. civière

Utilisée depuis des milliers d'années par les peuples autochtones du Pérou, la maca est une racine bénéfique pour l'ensemble du système endocrinien du corps. Il aide à équilibrer les hormones, à restaurer les glandes et améliore la capacité du corps à gérer le stress de tous types, y compris les changements hormonaux. La posologie varie d'un produit à l'autre, il est donc préférable de suivre les instructions sur l'emballage. La civière peut être trouvée dans la poudre et la capsule, choisissez simplement votre préférence.

2. Actée à grappes noires

Actée à grappes noires est une plante utilisée depuis des centaines d’années par les Amérindiens pour traiter les déséquilibres hormonaux tels que les crampes menstruelles et les symptômes de la ménopause. Aujourd'hui, les herboristes utilisent leurs extraits pour traiter une grande variété de symptômes liés aux hormones. Ils peuvent constituer une bonne solution contre les bouffées de chaleur, l'irritabilité, les sautes d'humeur et l'insomnie. On peut le trouver sous forme de thé, d'extrait ou de capsules.


3. Huile essentielle de Salvia

En raison de ses propriétés oestrogéniques, l'huile essentielle de sauge peut être un bon remède pour aider à équilibrer les hormones et à soulager les bouffées de chaleur de la ménopause. Le moyen le plus efficace de l'utiliser est l'inhalation, mais vous pouvez également diluer l'huile de sauge en une huile de massage, telle que l'huile d'amande, et masser l'abdomen.

4. Aromathérapie

Si les remèdes conventionnels n’ont pas l’effet attendu sur l’inconfort de la ménopause, le spécialiste indique l’aromathérapie. Mélangez dans une bouteille d'huile d'amande de 50 ml, 8 gouttes de chacune de ces essences: basilic, laurier, menthe, sauge et anis étoilé. Frottez quelques gouttes de ce médicament à l'intérieur de vos poignets et de vos bras chaque fois que vous ressentez des bouffées de chaleur, ou jusqu'à trois fois par jour.

5. vitamine C

Les bouffées de chaleur peuvent également indiquer que vos glandes surrénales (glandes situées au-dessus des reins et aidant le corps à faire face à toutes sortes de stress) sont surchargées. Pour leur donner de la force, évitez la caféine et pariez sur la vitamine C. Cette vitamine est-elle essentielle à la production d'hormones surrénales? Il utilise plus de vitamine C que tout autre organe du corps. Rappelez-vous qu'avant de commencer toute supplémentation en vitamines, il est essentiel de consulter un médecin. Il vous indiquera la bonne dose pour votre cas.


6. Ginseng

Le ginseng stimule également les glandes surrénales et peut contribuer à améliorer les symptômes de la ménopause. Vous pouvez le trouver dans les magasins d'aliments naturels de différentes manières, comme du thé ou des gélules.

7. trèfle rouge

Le trèfle rouge a le pouvoir de contribuer à l'équilibre hormonal du corps grâce aux substances œstrogéniques naturelles qu'il contient, appelées isoflavones. Ils aident à augmenter les niveaux d'oestrogène dans le corps et peuvent atténuer les effets de la ménopause. La dose recommandée est de 2 à 3 tasses de tisane par jour.

8. isoflavones

En plus d'être trouvées dans le trèfle rouge, les isoflavones peuvent être obtenues en buvant 1 à 2 tasses de lait de soja biologique par jour ou en mangeant de la soupe miso trois à quatre fois par semaine.

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