10 façons de se motiver pendant un régime

Rester enthousiasmé par un régime amaigrissant est un gros défi. Beaucoup de femmes déclarent ne pas être motivées par les effets graduels et moroses des changements d'habitudes alimentaires, car elles souhaitent que les changements dans le corps soient plus évidents en peu de temps et que la nourriture soit une source de plaisir et de compensation psychologique.

Pour que le régime soit efficace, il faut au-delà de toute disposition, préparation psychologique: • La personne doit vouloir perdre du poids et faire en sorte que la perte de poids se produise, mais elle doit s'éduquer psychologiquement pour ne pas se fixer d'objectifs ni de routines rigides difficiles à maintenir et qui impliqueront en échec?, guide la nutritionniste Isabella Peixoto.

La blogueuse américaine Lisa Washington a dressé une liste de dix conseils permettant aux femmes de rester concentrées sur leur objectif de perdre du poids et de s'adapter moins radicalement à leur alimentation, compte tenu des situations d'apathie alimentaire les plus courantes. :

1? Réévaluez votre relation avec la perte de poids

L'un des meilleurs moyens de rester motivé pour perdre du poids consiste à repenser la façon dont vous traitez avec le besoin de perdre du poids. Autrement dit, vous ne devez pas transformer la perte de poids en une situation tout ou rien dans laquelle vous devez perdre une certaine quantité de poids ou la tentative a échoué.

Tout le monde peut bénéficier d'un mode de vie sain. Lorsqu'on se concentre uniquement sur une alimentation saine et le maintien de son corps, on ne ressent pas la perte de poids comme une tâche qui pèse lourdement sur le plan psychologique.

2? Fixer des objectifs raisonnables

La personne qui se fixe des objectifs irréalistes se force à échouer et à se sentir mal à propos de la situation. Assurez-vous de vous fixer des objectifs raisonnables lors de votre parcours de perte de poids. Comme chacun se connaît, chacun sait combien chaque petit pas est difficile et combien d'efforts graduels peuvent être nécessaires pour réussir à évoluer.

3? Habillez-vous bien pendant l'exercice

De beaux vêtements de sport peuvent être une excellente motivation pour perdre du poids, car ils vous incitent à travailler plus fort pour atteindre votre meilleur niveau. Exercer dans des vêtements laids peut vous faire percevoir votre corps comme s'il n'avait aucun moyen ou se sentir ridiculisé lors de l'exercice.

4? Célébrez vos victoires

De nos jours, il est beaucoup plus facile de choisir des aliments transformés au lieu d'un repas cuisiné à la maison et de faire de nombreuses tâches qui vous empêchent de prendre le temps de faire de l'exercice. Par conséquent, toute victoire contre ces défis est importante. Célébrez votre alimentation saine et votre perte de poids en vous dorlotant avec un massage, un soin de beauté ou un cadeau pour vous-même.

5? Changer les plats de la maison

Changez les plats de chez vous pour choisir des plats plus petits qui vous font manger de plus petites portions et choisir des couleurs moins stimulantes, comme le bleu et le vert.

6? Rechercher et partager des informations sur la perte de poids

Lisez des articles sur la perte de poids dans des journaux, des magazines, des sites Web variés et des médias sociaux. Utilisez des applications mobiles pour en savoir plus sur les calories, l'exercice et partagez avec vos amis vos objectifs, votre dévouement et leur suivi. En publiant vos progrès ou vos exercices sur des applications, des blogs ou des médias sociaux, vous devenez plus responsable et encouragez les autres.

7? Méfiez-vous des inspirations des modèles

Certaines personnes trouvent que regarder des modèles très minces les motive à perdre du poids, mais ce n'est peut-être pas une bonne idée.

Une étude menée aux Pays-Bas a étudié deux groupes de femmes désireuses de perdre du poids: un groupe avait un journal alimentaire comportant des photos de modèles très maigres sur la couverture et l’autre groupe n’avait qu’un logo neutre. Le deuxième groupe a perdu du poids tandis que le premier groupe a pris du poids.

Les chercheurs ont compris que l’image des modèles décourageait les personnes au régime en créant des modèles irréalistes. Il n'y a rien de mal à s'inspirer des autres, mais vous devez vous rappeler que le corps de chaque personne est différent et que l'objectif principal est d'atteindre un poids santé pour vous.

8? Dormir avec la liste des objectifs sous un oreiller

Pour que vous puissiez croire aux pratiques ésotériques, noter vos objectifs sur un morceau de papier en le plaçant sous votre oreiller et en dormant dessus peut vous aider à incarner l’énergie des actions et à les manifester plus rapidement.

9? Pensez aux objectifs

Une autre façon d’obtenir de la motivation est de réfléchir à vos objectifs.Lorsqu'une personne estime que l'entraînement ou une saine alimentation ne fait pas ou ne changera rien, elle devrait se demander en quoi son éventuel retrait total l'aidera ou affectera sa santé au cours des trois prochains mois.

Bien que sauter quelques exercices ou le bon régime de temps en temps ne supprime pas tout le travail difficile, abandonner complètement les nouvelles habitudes de perte de poids signifie maintenant tomber malade ou s'y habituer à nouveau ou recommencer à zéro. à l'avenir.

10? Prends-toi tranquille

Pour rester motivé à perdre du poids, il est important de ne pas être trop dur envers vous-même. Chaque fois que la motivation pour perdre du poids est faible, ne pas être trop dur envers soi-même est naturel. Prendre une pause, aussi courte soit-elle, ne dure pas un jour ou deux.

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