Avez-vous entendu dire que la beauté vient de l'intérieur? Ce dicton n’est pas pour rien, il est également vrai quand on parle du rôle que jouent les vitamines dans notre peau.
Les vitamines sont des micronutriments nécessaires à petites doses, mais elles remplissent des fonctions essentielles pour le corps.
Ils sont nécessaires à l'absorption d'autres nutriments, participent à la construction et à l'entretien de nos organes et sont très importants pour le bon fonctionnement du système immunitaire.
En plus de ces fonctions, les vitamines sont des éléments qui contribuent beaucoup à la santé et à la beauté de notre peau. Découvrez les fonctions principales de ces micronutriments en relation avec cet organe et sachez quels sont les aliments les plus riches en chacun d’eux:
Vitamine A
Précurseur du rétinol et de l'acide rétinoïque, la vitamine A est utilisée pour traiter et prévenir les points noirs et les boutons, ainsi que pour réduire la production de pétrole par la peau.
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Cette vitamine agit également pour compenser les effets négatifs causés par l'exposition aux rayons ultraviolets. De cette façon, il contribue au maintien de la jeunesse de la peau. Cette propriété est renforcée par une augmentation du flux sanguin vers la peau, ce qui augmente l'apport en nutriments.
Vitamine B2
Une carence en vitamine B2 peut entraîner un dessèchement de la peau, en particulier aux coins de la bouche, ainsi qu'une dermatite séborrhéique, qui affecte le cuir chevelu, la région du nez, la bouche et le menton.
En améliorant la circulation et en fournissant plus d'oxygène et de nutriments à la peau, cette vitamine aide à lutter contre les cernes et les ridules.
Vitamine B3
En raison de son action anti-inflammatoire, la vitamine B3 aide à combattre l’acné et à réduire la production de sébum par la peau. En outre, il améliore la barrière qui empêche la perte d'eau, en gardant la peau plus hydratée.
En améliorant la pigmentation et les rougeurs, cette vitamine aide également à contrôler les symptômes de la rosacée. Enfin, en aidant à récupérer des dommages des radicaux libres et des rayons ultraviolets, il aide également à prévenir le cancer de la peau.
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Vitamine B5
Il aide à lutter contre les signes du vieillissement, tels que les ridules et les imperfections, et maintient votre peau hydratée et en bonne santé.
En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, cette vitamine réduit les démangeaisons causées par les piqûres d'insectes et les blessures mineures.
Vitamine B6
Cette vitamine agit comme coenzyme dans divers processus corporels, notamment le métabolisme des protéines. De cette façon, il contribue à maintenir l'uniformité de la peau et la régulation hormonale.
En outre, elle est un excellent allié dans le traitement des problèmes de peau tels que la sécheresse, l’eczéma et l’acné.
Vitamine B7
Également connue sous le nom de biotine, cette vitamine contribue au processus d'absorption des autres vitamines du complexe B de l'intestin. Ainsi, il aide à traiter la dermatite séborrhéique, l'eczéma et les démangeaisons.
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L'un des effets de la vitamine B7 est de stimuler la production d'acides gras essentiels à l'hydratation de la peau.
Vitamine c
Cette vitamine très importante agit en tant que cofacteur dans les réactions du corps, y compris la synthèse du collagène, responsable de la fermeté et de l'élasticité de la peau.
En réduisant la production de mélanine, cette vitamine est utilisée dans les produits topiques pour atténuer les taches brunes sur la peau. De plus, il possède des propriétés antioxydantes et combat les effets nocifs du soleil.
Vitamine D
En plus de faciliter l'absorption du calcium par le corps, la vitamine D aide à restaurer la barrière protectrice de la peau, favorise le renouvellement cellulaire, améliore la texture de la peau et stimule la production de collagène.
De cette manière, cette vitamine agit comme un élément empêchant le vieillissement, aidant à atténuer les signes du temps qui passe.
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Vitamine E
En raison de ses propriétés antioxydantes, la vitamine E aide à réparer les dommages cutanés causés par les radicaux libres. Ainsi, il favorise le maintien du collagène, maintient la fermeté de la peau et prévient l'apparition des rides et des ridules.
De plus, la vitamine E aide à protéger la peau des coups de soleil en empêchant l’apparition de boutons. Il est également utilisé dans les produits topiques pour éliminer ces signes.
Vitamine F
Également appelée acide linoléique, la vitamine F aide à garder une peau saine et luxuriante.Votre carence peut entraîner l'apparition d'acné et d'eczéma.
Il intervient également dans le processus de guérison en favorisant la régénération des cellules de l'épiderme.
Vitamine k
Indispensable à la coagulation, la vitamine K contribue également à maintenir la peau plus jeune plus longtemps.
En effet, cette vitamine augmente l'élasticité de la peau en réduisant les rides et les ridules. En outre, il aide à réduire les cernes lorsqu'il est appliqué sous forme topique.
La meilleure façon de garantir l'apport quotidien recommandé en vitamines est de maintenir un régime alimentaire sain avec une bonne variété de légumes et de sources de protéines.
Plus votre plat est coloré, plus vous mangerez de vitamines différentes. Votre peau apprécie certainement ces soins.
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